Дышать легче

Простые, недорогие способы сделать воздух в вашем доме чище и здоровее.

Помните первый раз, когда вы смотрели на каплю питьевой воды под микроскопом в классе Bio и видели миллионы крошечных организмов, которые в ней содержались? Что ж, воздух в вашем доме тоже наполнен жизнью. Большая часть этого безвредна. Но для людей, которые страдают от астмы и аллергии, все эти маленькие кусочки пыли, перхоти, пыльцы, плесени и, да, микроскопической жизни - в совокупности называемые аллергенами - могут быть проблемой. Более того, эти аллергены имеют склонность собираться в вашем доме.

Некоторые домовладельцы предпринимают крайние меры для решения вопросов качества воздуха в своих домах. Многие из этих усилий не нужны и неэффективны, говорит д-р Дэвид Кугелл, профессор Bazley по болезням легких в Медицинской школе Северо-Западного университета и консультант Американской ассоциации легких. Но есть несколько способов уменьшить количество аллергенов в вашем доме. Те, которые мы вам покажем, просты и стоят недорого.

Держать его в чистоте

Уменьшение количества пыли в вашем доме - это самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы контролировать аллергены. Поскольку пыль липкая, она притягивает и удерживает пылевых клещей, шерсть и перхоть домашних животных, плесень и плесень. Он также оседает на полах и мебели, поэтому вам следует сосредоточиться на очистке открытых горизонтальных поверхностей.

Эффективный пылесос . Хотя они хорошо собирают грязь и пыль, многие пылесосы не держатся за более мелкие частицы - они просто перераспределяют их. Попробуйте этот простой тест: пропылесосьте место под прямыми солнечными лучами, а затем отступите назад и посмотрите на машину. Солнечный свет позволит вам увидеть, сколько пыли идет из вакуума. Если есть много, рассмотрим новую модель со специальными пакетами или фильтрами, которые улавливают микроскопические частицы от крупных производителей, таких как Hoover, Eureka и Oreck. Цены на эти "низкоэмиссионные" пылесосы падают; некоторые доступны в диапазоне 200 долларов. Наиболее эффективные пылесосы используют фильтры HEPA (высокоэффективные, задерживающие частицы), хотя даже они не могут улавливать все аллергены.

Поскольку вы проводите большую часть своего времени в спальне, обратите особое внимание на уборку этих участков дома. Не забудьте очистить пылесосом регистры системы принудительного воздушного отопления и охлаждения, а также внутренние шкафы. Старайтесь пылесосить, когда членов семьи, чувствительных к пыли, нет дома.

Ковер касается . Ковровое покрытие и коврики от стены до стены являются убежищем для пыли и аллергенов животных. Частая уборка снизит их несущую способность; некоторые коврики можно постирать. Если дело доходит до выбора между ковровым покрытием и деревянными полами, помните, что голые деревянные полы накапливают только 10 процентов количества аллергенов в виде коврового покрытия. Компромисс: голый пол с моющимися ковриками.

Это не означает, что вы должны автоматически разорвать существующий ковер; Эксперты разделились во мнениях о пользе удаления коврового покрытия для тех, кто не страдает от серьезной астмы или аллергии. Ковровое покрытие, установленное без влагобарьера непосредственно над бетоном, однако, это другой случай. Ковер вытягивает влагу из плиты, создавая чашку Петри для плесени, грибка и бактерий.

Обескураживающие клещи . Хотя пылесос и пылесос, по крайней мере, один раз в неделю, помогают с аллергенами пыли, они не убивают пылевых клещей. Чтобы держать их под контролем, поместите матрасы, пружины и подушки в пластиковые футляры и закройте молнию лентой. Стирайте постельное белье и мягкие игрушки еженедельно в воде с температурой 130 ° F; мыть все постельные и тканевые оконные процедуры раз в месяц. Используйте термометр для мяса, чтобы определить температуру воды для стирки. Если он недостаточно горячий, установите водонагреватель выше. Все предметы должны быть высушены в сушилке или под прямыми солнечными лучами.

Уменьшение испарений . Если кто-то в вашей семье чувствителен к испарениям и запахам, производимым бытовыми чистящими средствами, красками, пестицидами или садовыми принадлежностями, храните эти продукты в герметичных контейнерах в хорошо вентилируемых неживых помещениях, например в гараже. Также убедитесь, что они не хранятся вблизи каналов возвратного воздуха, чтобы пары не попали в другие области. Постарайтесь купить небольшое количество этих продуктов, чтобы в доме оставалось меньше. А еще лучше: исключите все, что вы можете, и переключитесь на неароматизированные, нетоксичные или натуральные альтернативы для продуктов (включая косметику), которые вы должны использовать. Например, используйте кедровые чипсы вместо нафталиновых шариков с парадихлорбензолом.

Частицы, содержащиеся в дыме, являются серьезными раздражителями для всех. Подумайте о том, чтобы заставить курильщиков вывести свою привычку наружу, и ради чувствительных людей избегайте дров в камине и ароматерапевтических свечей.

Простое снятие обуви перед входом в дом также уменьшит количество пестицидов, садовых удобрений, плесени и пыльцы, попадающих в дом.

Вентиляция Района

Твоя мама была права. Свежий воздух полезен для вас. Вентиляция удаляет воздух в помещении и добавляет наружный воздух, чтобы разбавить общий уровень аллергенов. Вытяжные вентиляторы на кухне и в ванных комнатах помогут удалить запахи и влагу, но для правильной работы они должны выходить на улицу. Сушилка для белья, чердак и место для ползания должны также вентилироваться на открытом воздухе.

HVAC помогите . В очень плотно построенных домах - домах с утеплением стен и потолков, сплошными пароизоляциями и изолированными от атмосферных воздействий окнами и дверями - может понадобиться вентилятор для всего дома. Их часто можно добавлять в систему принудительного воздушного отопления; оставьте эту работу подрядчику по отоплению и охлаждению.

Прежде чем приступить к использованию каких-либо нагревательных или охлаждающих приборов, обратитесь к специалисту для осмотра и чистки. Сервисный вызов должен включать очистку змеевиков, поддонов, вентиляторов и теплообменников; регулировка продуктов отопления в соответствии с рабочими характеристиками; проверка любой системы вентиляции и подачи воздуха для горения; и проверка того, что воздухозаборники отделены от вентиляционных отверстий устройства, чтобы предотвратить рециркуляцию газов сгорания.

Если в вашей системе принудительной вентиляции обратные вентиляционные отверстия расположены в коридорах, обязательно оставляйте двери открытыми для комнат без обратных вентиляционных отверстий. В противном случае разница в давлении воздуха и влажности между комнатами может увеличить концентрацию аллергенов.

Снижение влажности . Аллергены пыли и плесени и плесени процветают от влажности. В то время как уровни относительной влажности от 30 до 50 процентов обычно рекомендуются для большинства домашних хозяйств, уровень от 35 до 45 процентов может быть более комфортным для аллергиков или астматиков. Майкл Лэмб, специалист по энергетике из Службы дознания и справочной службы Департамента энергосбережения и возобновляемых источников энергии США, говорит, что домовладельцы могут приобрести датчик относительной влажности, который с точностью до нескольких процентов, в магазинах электроники и бытовой техники за 10–20 долларов.

Вы можете контролировать влажность в помещении с помощью увлажнителя или осушителя. Тем не менее, говорит доктор Кугелл, «комнатные увлажнители легко загрязняются плесенью и бактериальным ростом и являются известным источником значительных проблем с дыханием». Поэтому проверяйте его часто на наличие плесени и грибка, добавляйте свежую воду каждый день в увлажнитель воздуха в комнате и чистите его каждые три дня. Вам также следует регулярно проверять осушитель воздуха.

Очистка воздуха в помещении

Миф 1: Вы должны избавиться от домашних животных.

Все домашние животные производят аллергены, такие как шерсть и перхоть (отмершие клетки кожи и сухая слюна). Даже аквариумы могут производить плесень, если не очищены должным образом. Но если кто-то в вашей семье не страдает аллергией, вам не обязательно избавляться от кошки или собаки. Купание собаки один раз в неделю или вытирание кошки влажной тряпкой может снизить перхоть до приемлемого уровня для многих. По крайней мере, держите домашних животных подальше от спален и от мебели.

Миф 2. Портативные ионные генераторы, также называемые фильтрами под напряжением кислорода или чистого воздуха, являются хорошим способом контроля загрязнения воздуха в помещении и улучшения качества воздуха.

Эти устройства работают, производя озон из кислорода. Производители часто утверждают или подразумевают, что загрязняющие вещества цепляются за часть молекулы озона и очищают воздух. Однако, по данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), нет никаких доказательств того, что озон удаляет загрязнители внутри помещений. На самом деле озон может повредить легкие при вдыхании в больших количествах. Даже относительно небольшое количество может вызвать боль в груди, кашель, одышку и раздражение горла. Озон также может ухудшить астму.

Миф 3: Чистка воздуховодов улучшит качество воздуха в доме.

Согласно EPA, нет никаких доказательств того, что очистка воздуховодов уменьшает количество аллергенов и пыли внутри домов.
Неправильная очистка может на самом деле повысить уровень. Также нет никаких доказательств того, что небольшое количество пыли в воздуховодах представляет опасность для здоровья. Однако изолированные воздуховоды, которые намокают, должны быть заменены. Только каналы, которые явно забиты чрезмерным количеством мусора или пыли или заражены грызунами или насекомыми, или те, которые имеют заметную видимую плесень и плесень, должны быть очищены.

Фильтрация воздуха в помещении

Если система принудительной вентиляции в вашем доме оснащена недорогими фильтрами из стекловолокна, вы должны обновить их до высокоэффективных медиафильтров. Стандартные комнатные кондиционеры обычно довольно хорошо фильтруют пыльцу, амброзию и споры, если вы содержите в чистоте змеевики и заменяете фильтры так часто, как указано производителем.

Добавление воздухоочистителя. Если очистка, вентиляция и текущее обслуживание фильтров в существующих системах не помогают, рассмотрите возможность использования воздушного фильтра. Есть три типа: носители, электростатические и гибриды. Медиа-фильтры используют физические барьеры (носители) и покрытия для улавливания частиц. Чем мельче среда и чем больше площадь поверхности, тем лучше она улавливает мелкие частицы. Электростатические фильтры используют заряженные пластины, которые создают электрическое поле для улавливания частиц. Гибридные фильтры используют комбинацию этих технологий. Ионные генераторы относятся к своей категории и их следует избегать.

Фильтруйте факты . Хотя новая федеральная система тестирования эффективности воздушных фильтров будет завершена где-то этой осенью, многие производители уже используют ее. Эти значения минимальных показателей эффективности (MERV) проверяют, насколько хорошо фильтры удаляют мелкие частицы из воздуха; чем выше число MERV, тем эффективнее фильтр. «Этот рейтинг действительно полезен для сравнения средне- и высокоэффективных фильтров», - говорит Его Превосходительство Барни Берроухс, председатель комитета Американского общества инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха по новому стандарту. «Рейтинг говорит людям, в чем разница между фильтрами, и убирает много дыма и зеркал от требований производителя».

Большинство из этих более эффективных фильтров могут использоваться в любой системе принудительной вентиляции, но могут потребовать некоторой модернизации. Попросите подрядчика по отоплению и охлаждению убедиться, что новый фильтр не снизит поток воздуха до опасного уровня. Вам не будет так удобно, и вы могли бы перегружать систему. Это потенциальное уменьшение воздушного потока, называемое падением давления, следует учитывать, когда фильтр новый (начальное падение давления) и когда он заполнен (конечное падение давления).

Жить в доме, где воздух вас тошнит или обостряет аллергию и астму, неудобно и даже опасно. Но с помощью нескольких простых шагов вы сможете сократить количество раздражающих веществ в вашем доме и вздохнуть с облегчением.

Куда направить ваши вопросы качества воздуха в помещении

Вам следует обсудить любые вопросы, связанные с нарушениями дыхания или другими проблемами, связанными с качеством воздуха, с вашим семейным врачом. Вы найдете дополнительную информацию по этим темам, связавшись с агентствами и организациями, перечисленными ниже:

Сеть аллергии и астмы
www.aanma.org
800 / 878-4403

Американская ассоциация легких
www.lungusa.org
800 / ЛЕГКИЕ-США
Ассоциация предлагает домовладельцам следующие публикации:

«Домашний контроль аллергии и астмы»
"Информационный бюллетень о загрязнении воздуха в помещениях: товары для дома"
«Советы по контролю влажности для домовладельцев».

Фонд астмы и аллергии Америки
www.aafa.org
800 / 727-8462

Астма Информационный Центр
Журнал Американской Медицинской Ассоциации
www.jama.ama-assn.org
800 / 621-8335

Центр энергоэффективности и возобновляемых источников энергии
[электронная почта защищена]
800 / 363-3732
"Проблемы с влажностью в доме"

Комиссия по безопасности потребительских товаров США
www.cpsc.gov
800 / 638-2772
CPSC предоставляет информацию и информационные бюллетени по конкретному продукту и материалу
опасности.

Информационный центр по качеству воздуха в помещениях
www.epa.gov/iaq
800 / 438-4318
(Вы можете позвонить с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по восточному времени)
Информационный центр информации о качестве воздуха в помещениях распространяет публикации Агентства по охране окружающей среды США, отвечает на ваши вопросы и направляет их в другие некоммерческие и государственные организации. Организация предлагает широкий спектр публикаций, касающихся качества воздуха в помещениях, в том числе: