выбирать

Мы любим иметь варианты … шоколад или ваниль? Комедия или драма? Боксеры или трусы? Но поверите ли вы, что многочисленные решения, с которыми мы сталкиваемся каждый день, ослабляют нашу выносливость, сосредоточенность и силу воли? Исследователи показали, что самоконтроль является ограниченным ресурсом, поэтому наш мозг склонен идти по пути наименьшего сопротивления, когда мы перегружены выбором.

Имейте это в виду, когда пытаетесь принять новую позитивную привычку. Например, я хотел начать заниматься с утра. Но в тумане пробуждения было слишком много вариантов: нажать кнопку повтора или выскочить из кровати, что надеть, бегать или ходить в спортзал, кикбоксинг или йогу. Было так много мостов, чтобы пересечь, что без движения вперед я не мог начать.

Поэтому я начал спать в своей спортивной одежде - клянусь! Я также положил свои кроссовки рядом с кроватью. И каждый вечер я выписывал план тренировки на следующее утро.

Это сработало, и теперь у меня есть пожизненная привычка делать утреннюю зарядку. Но это не только работа; попробуйте положить зубную нить рядом с вашей зубной щеткой или ведите дневник вещей, за которые вы благодарны, на тумбочке.

В вашей работе и в семейной жизни, что бы значило иметь возможность «просто надеть туфли и идти» к позитивным переменам, которые вы желаете?