Как найти себя, общаясь с другими

Когда мы оказываемся в нашей собственной жизни, легко чувствовать себя оторванным от окружающих нас людей. Мы можем быть настолько заняты на работе, что не можем уделять время нашим партнерам дома, или настолько торопимся ставить обед на стол, что даже не смотрим в кассу продуктового магазина. Когда жизнь становится занятой, мы привязаны к тому, чтобы сосредоточиться только на себе.

Но выделение времени для общения с другими людьми - среди занятости - на самом деле жизненно важно для нашего чувства счастья и смысла.

Сила соединения

Общение с другими людьми является основной необходимостью для нашего счастья. Как объясняет доктор философии Элизабет Хоппер в журнале «Великое благо», психологи часто разделяют благополучие на две категории: гедонистическое благополучие и эвдаимоническое благополучие. Благосостояние гедонистов - это чувство счастья, тогда как благосостояние евдеймонов - это смысл и цель. И исследования показывают, что качественные отношения являются ключом к полноценной жизни.

«Вместо того чтобы размышлять о том, что делает нашу жизнь стоящей, когда мы работаем над тем, чтобы выгореть, мы можем найти ответ вне себя, в человеческой связи», - пишет Хоппер.

Исследования также показывают, что утешать других - и помогать им в их переживаниях - может помочь нам научиться лучше ориентироваться в собственных стрессовых ситуациях, что в целом может улучшить наше собственное эмоциональное благополучие.

Утешать других может помочь нам научиться лучше ориентироваться в собственных стрессовых ситуациях.

Наконец, слушание историй из чужого опыта - реального или вымышленного - может также сделать нас более чуткими и бросить вызов тому, как мы смотрим на вещи. В исследовании « Базовая и прикладная социальная психология» исследователи изучили, как чтение художественной литературы повлияло на восприятие читателем «других» (будь то человек другой религии, расы и т. Д.). Исследование показало, что люди стали больше сочувствовать другим после чтения историй о них, что может привести к еще более глубоким связям.

Преимущества времени на общение с другими очевидны, но это легче сказать, чем сделать. Если у вас есть список дел длиной в 100 миль, вам может потребоваться время, чтобы поговорить с кассиром.

Но если вы сделаете связь привычкой, это может стать частью вашей повседневной жизни, а не рутиной. Вот несколько простых способов добавить больше моментов связи в вашу повседневную жизнь:

1. Прислушайтесь к своему другу.

Приглашение друга на кофе и предоставление им возможности поговорить о себе не только принесет вам основные очки брауни, но также даст вам возможность учиться на их опыте. Иногда самые близкие нам люди имеют дело с теми же вещами, что и мы, и они могут предложить новую перспективу.

Чтобы быть хорошим слушателем, Марк Гулстон, автор и бизнес-психиатр, объясняет в Harvard Business Review, что вам следует задавать конкретные вопросы, чтобы помочь направить эмоции вашего друга. Попробуйте задать такие вопросы, как: «Что вы больше всего сердитесь / разочарованы / и т.д. о? »« Не спорьте с ними и не вступайте в дебаты », - объясняет Гулстон. «Просто знайте, что им действительно нужно снять это с груди - и если вы будете слушать, не перебивая их, а также предлагая им сказать еще больше, они это сделают».

2. Поговорите с кем-то новым.

Хотя прослушивать этого человека с закрытыми глазами и наушниками в метро, ​​возможно, не самая лучшая идея, вы никогда не узнаете, что можете узнать из разговора с человеком, сидящим рядом с вами на скамейке самолета или автобусной остановки.

Недавнее исследование показало, что участники, которым было сказано разговаривать с незнакомцами в автобусе или поезде, имели более позитивный опыт, чем те, кто этого не делал. «Люди - это социальные животные», - напоминает нам реферат исследования.

Испытайте себя, чтобы начать разговор с одним новым человеком каждую неделю - и посмотрите, что произойдет.

3. Читать художественную литературу и смотреть фильмы.

Кто знал, что приятное времяпрепровождение с одеялом и проведение вечера с книгой или блокбастером может быть полезно для вашего здоровья? Фильмы и художественная литература - отличные места, где можно найти истории, к которым мы можем относиться.

А еще лучше, подберите книгу, в которой есть главный герой, который отличается от вас. Таким образом, вы можете расширить свое понимание о ком-то, с кем вы никогда не вступите в ежедневный контакт, в противном случае.

4. Слушайте подкасты.

Точно так же, как чтение художественной литературы и просмотр фильмов, прослушивание подкастов дает нам представление об опыте других. Подкасты также содержат публицистические истории и отлично подходят для прослушивания на ходу.

Несколько моих любимых подкастов рассказывания историй - « Эта американская жизнь», «Мотылек и незнакомцы» (подкаст, основанный буквально на идее подключения к истории незнакомца!).

От прослушивания нового подкаста до создания конвоира с вашим бариста и вызова друга по дороге домой - есть много способов внести новые перспективы и связь в вашу повседневную жизнь. Найдите любую форму связи, которая будет для вас удобной и выполнимой, и начните погружаться в другие истории. Когда вы начнете слушать других с открытым разумом, вы будете удивлены, насколько много вы сможете узнать о себе.