Как добраться до работы, когда ты просто этого не чувствуешь

Производительность начинается с… начала. Начало работы - часто самая трудная часть работы, и в наши дни мы все больше и больше отвлекаем, чтобы отвлечь нас от курса, прежде чем мы даже начали; будь то сама задача, которая останавливает вас от запуска - возможно, проект, над которым вы работаете, не особенно интересен - или, может быть, вы просто признанный прокрастинатор и теряете время, нажимая кнопку «Обновить» в социальных сетях. сайты или глядя на пустой документ.

К счастью, наука смирилась с тем, что многие из нас изо всех сил пытаются начать, когда мы добираемся до наших столов утром. Исследователи и эксперты по мотивации стремятся найти способы изменить эти не стартовые дни и заставить нас работать на полную катушку как можно скорее. Например, одно исследование показало, что мы можем эффективно перезагрузить наше настроение, выдвинув ту награду, которую мы сами себе обещали, прежде чем приступить к работе. Кусок пирога или забавное видео на YouTube (только одно, не впитывайтесь!) Увеличит уровень дофамина, зарядит вас позитивом и, следовательно, вашей мотивацией.

Если вы более физический тип, подумайте о выполнении легких аэробных упражнений, чтобы эти положительные гормоны текли. Быстрая пятиминутная прогулка может привести к накачке крови и циркуляции воздуха. Исследования показывают, что 20 минут на велотренажере могут снизить утомляемость на две трети и увеличить энергию на одну пятую.

Если это не похоже на решение для вас, или вы хотите еще несколько вариантов, чтобы вы могли встряхнуть его каждый день, посмотрите на инфографику ниже. Начиная с цифровых устройств и заканчивая психологическим взломом, существуют методы, позволяющие вернуть любой прокрастинатор на работу, когда просто невозможно начать работу. Прочитайте сегодня, и вас ничто не остановит.