Приспособьте свою спальню для лучшего ночного сна

Не ждите выходных, чтобы успокоиться. Здесь 13 простых спален настраиваются на более спокойный ночной сон - каждую ночь.

Не могу спать?

Фото любезно предоставлено Getty Images / Dougal Waters

Если вы не получаете качественный закрытый глаз, который вы жаждете, возможно, пришло время переосмыслить обстановку в вашей спальне. Недостаток сна может привести к большему, чем просто медлительность и круги под глазами; Исследования показывают, что это может ослабить иммунную систему, вызвать увеличение веса и ухудшить общее состояние здоровья, не говоря уже о сокращении продолжительности жизни. Хотя вы не можете уделять больше времени своему дню, вы можете поработать с обстановкой в ​​своей спальне, чтобы улучшить свои шансы на спокойный ночной сон. Вот несколько способов сделать это.

Установите потолочный вентилятор

Фото Ричарда Лео Джонсона

Потолочные вентиляторы действуют как колыбельная, шепча белым шумом, создавая легкий ветерок, чтобы сохранить ваше тело прохладным. И, поскольку они дешевле в эксплуатации, чем кондиционер, вы не будете бодрствовать, расстраиваясь по счетам за электричество. Страдающим аллергией следует искать модель, лезвия которой покрыты наночастицами для предотвращения накопления пыли, например, от The Hunter Fan Company.

Получите пошаговые инструкции в разделе Как установить потолочный вентилятор.

Перекрасить в успокаивающие цвета

Тосканский желтый может быть идеальным оттенком, чтобы украсить темный вход, но он не идеален для спокойного ночного сна. Лучший выбор? Успокаивающий оттенок в семье холодного цвета, такой как синий, зеленый или фиолетовый. Чтобы этот аромат свежей краски не заставлял вас насторожиться, выберите краску с низким или нулевым содержанием летучих органических соединений, такую ​​как Натура Бенджамина Мура или Гармония Шервина-Уильямса.

Используйте лампу для чтения

Фото предоставлено Levenger

Ваш партнер предпочитает читать, чтобы заснуть, в то время как вы бы предпочли погасить свет и немедленно включиться? Ищите лампу с телескопической шеей, например, от Levenger, которая будет светить прямо в книгу вашего соседа по комнате, а не в ваши глаза.

Пересмотрите свой будильник

Фото Хаммахера Склеммера

Просыпаться отдохнувшим - это не только количество часов, в течение которых ваша голова встречается с подушкой, но и то, как вы проснулись. Будильник, который сглаживает переход от сна к бодрствованию, а не раздражает, поможет вам начать день, чувствуя себя свежим. Лучшая ставка - это то, что облегчит вам день, например, «Часы пробуждения мирного прогресса» Хаммахера Шлеммера, которые постепенно увеличивают свет, ароматерапевтические ароматы и один из шести звуков природы. Просыпаться на работе никогда не было так хорошо.

Используйте очиститель воздуха

Фото предоставлено Getty Images / Tetra Images

Пыль, пыльца и перхоть домашних животных вызывают аллергические реакции, которые вызывают проблемы с пазухами и астмой и нарушают сон хорошей ночи. Среди многих доступных очистителей воздуха Honeywell HFD-120Q использует технологию HEPAQuiet для улавливания этих распространенных в воздухе аллергенов и поставляется с легко чистящимся постоянным фильтром.

Купить новый матрас

Фото любезно предоставлено iStockphoto.com/mediaphotos

Вы проводите бесчисленные часы бодрствования, пока ваш партнер кружится? Пенистые матрацы, подобные темперу Темпур-Педик, позволят вам погрузиться на свою территорию и не потревожиться, когда они ворочаются в постели. И, поскольку они не требуют пружин коробки, кровать не сдвигается, не скрипит и не скрипит.

Установите диммерные переключатели

Фото любезно предоставлено iStockphoto.com/nataq

Помнишь, как уютно было, когда ты, твоя мама, выключила свет после того, как заправила тебя? Воссоздайте эту комфортную атмосферу с помощью диммерного переключателя, который работает через пульт дистанционного управления. ИК-диммеры Maestro от Lutron представлены в 27 цветах и ​​позволяют выбрать нужный уровень освещенности для любой атмосферы.

Практикуйте маленький феншуй

Фото любезно предоставлено Getty Images / picturegarden

Убирая из своей комнаты спящие в спящем состоянии предметы, такие как светящиеся телевизоры, оборудование для домашнего офиса или тренажеры, вызывающие чувство вины, вы оптимизируете свою спальню для того, для чего она предназначена: сна.

Предоставьте вашей собаке кровать

Фото предоставлено Getty Images / Крис Амарал

Фидо может быть любимым членом семьи, но лапа в три часа ночи не поможет вашим попыткам заткнуть глаз. Дайте вашему псу особое место для отдыха, чтобы оно было у вас тоже. У PETCO есть много вариантов, которые обеспечивают уютное пространство для вашего питомца.

Удалить ковровое покрытие

Фото предоставлено CB2

Ковер от стены до стены задерживает пыль, плесень, перхоть домашних животных и другие аллергены, которые не может удалить даже самый дорогой пылесос. Обеспокоены, что будете скучать по уютной куче под ногами в холодное утро? Rugman.com предлагает тысячи персидских ковров по сниженным ценам, которые обогатят любой декор. Для чего-то более современного, CB2 имеет много красочных опций.

Установите затемненные тени

Фото предоставлено Getty Images / Glowimages

Яркий утренний свет может лишить вас решающего быстрого сна. Один из самых простых способов найти что-то подходящее для того, чтобы вы спали, - это с помощью Blind Finder на blinds.com. Однако, проснувшись и передвигаясь, обязательно откройте широкие шторы, потому что утренний свет также помогает усилить циркадные ритмы.

Обновление до постельных принадлежностей без аллергенов

Фото любезно предоставлено natlallergy.com

Внимательно прочитайте этикетки, прежде чем покупать постельное белье без аллергенов. Гипоаллергенный означает, что ткань изготовлена ​​из чего-то, на что у вас не будет аллергии, в то время как пылевые клещи на самом деле задерживают клещей внутри, предотвращая их выход из матраса, чтобы питаться вашими мертвыми клетками кожи.

Установите Камин Спальни

Фото предоставлено Дэвидом Дж. Грином / Алами

Что может быть более расслабляющим, чем сворачивание ночью перед ревущим огнем? Возьмите электрический камин без дымохода в местном магазине Lowes или Home Depot и получите уют традиционной модели без грязного постпламенного пепла. Нет необходимости в вентиляции, хотя это подчеркивает важность получения устройства, которое имеет правильный размер для комнаты и устанавливается и обслуживается профессионалом. Последнее, что вы хотите, в конце концов, это пропаганда нездорового качества воздуха.

галерея слайд-шоу сетка вид галереи слайд-шоу