Переосмыслите свое здоровье

Фитнес-эксперты УСПЕХА предлагают свои жизненно важные стратегии о том, как быть совершенно новым для вас в Новый год и каждый день.

Боб Харпер, тренер по фитнесу NBC о крупнейшем неудачнике
Вы должны очистить свой эмоциональный дом, прежде чем начать включать диету и физические упражнения. Первый вопрос, который вам нужно задать, это: вы действительно готовы?

Откуда ты знаешь, что готов? Это та внутренняя решимость, когда ты наконец смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что время пришло.

Один верный способ быть ответственным за то, что вы едите и как это влияет на вас, - вести журнал о еде.

Джиллиан Майклс, фитнес-тренер NBC о крупнейшем неудачнике
Начните с шагов ребенка, чтобы поставить себя на место: членство в тренажерном зале, книга по снижению веса или фитнес или присоединиться к веб-сайту, который предлагает поддержку

Упражнения изменяют мозг биохимически. Он выделяет серотонин, эндорфины, гормон роста и тестостерон. После упражнений вы почувствуете миллион долларов.

Документируйте свою конечную цель и продвигайтесь назад, чтобы определить, каким должен быть ваш первый шаг к ее достижению.

о жесткой любви Джиллиан Майклс на SUCCESS.com.

Доктор Санджай Гупта, главный медицинский корреспондент CNN:

Если вы посмотрите на физиологию физических упражнений и на людей, которые прожили лучшую жизнь, они склонны регулярно включать тренировки верхней части тела в свои тренировки.

Сделайте игру из семи разноцветных блюд в течение дня.

Используйте свободные веса для тренировки верхней части тела.

Билл Филлипс, автор Body for Life и мотиватор:

Примите осознанное решение взять на себя ответственность за свое здоровье.

Ешьте шесть маленьких приемов пищи в день, которые богаты питательными веществами и калорийны.

Сделайте один день в неделю свободным днем, чтобы съесть то, что вы хотите. Результаты гораздо более устойчивы в долгосрочной перспективе, когда вы можете наслаждаться любимыми блюдами раз в неделю.