Весной очисти свое здоровье

Как и в первом году, на пустой странице вашего журнала или ежедневника и в начале нового дня, весна наполнена новыми возможностями и потенциалом. С новой идеей и желанием воплотить ее в жизнь вы можете начать весну - сезон роста и обновления - весной очистив свое здоровье. Выбросьте старые оправдания и получите мотивацию для нового старта, приняв новые здоровые привычки на весну.

Двигайся и двигайся больше. Есть поговорка: «Ты не можешь сделать свой зад лучше, сидя на нем». Забавно, но верно. Даже если вы никогда не пропустите день тренировок, вы не сможете уйти в отставку до конца дня. Не рассматривайте физическую активность как то, что вы делаете только в течение 30 минут. Найдите способы быть активными весь день в дополнение к регулярным упражнениям. Поднимитесь по лестнице. Парк далеко от того, куда вы направляетесь. Выполняйте работу или принимайте телефонные звонки стоя. Рассмотрите возможность инвестирования в постоянную рабочую станцию. Решите проснуться и больше двигаться, а затем искать способы сделать это. Люди в постоянном движении сжигают больше калорий, и они более здоровы.

Укрепить свое тело. Движение тела больше необходимо для весеннего очищения вашего здоровья, но в каком состоянии ваше тело? Сколько у тебя мышц? Посвятите некоторое время в течение недели, чтобы укрепить свое тело с помощью силовых тренировок. Если у вас нет веса рук или доступа к ним, используйте собственный вес. Отжимания, доски, приседания и выпады являются одними из лучших упражнений, которые вы можете сделать, чтобы добавить мышцы в ваше тело без какого-либо специального оборудования. Мышцы являются секретом ускоренного обмена веществ и защиты вашего тела с возрастом.

Это не ты, это я. Стрессовые ситуации могут отвлечь ваше внимание от заботы о себе. Если вы пренебрегаете собой ради внешних проблем или других людей, вы в конечном итоге создадите больше проблем, чем сможете решить. Подумайте, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией и делать что-то, пусть даже небольшое, для себя каждый день. Вы будете отправлять себе сообщение, что вы того стоите!

Создай радугу. Весна - это когда фермерские рынки снова оживают. Воспользуйтесь и уменьшите количество обработанных продуктов, которые вы едите. Постарайтесь, чтобы на вашей тарелке была радуга цветов. Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов ближе к своему естественному состоянию. Когда вы позаботитесь о внутренней части, вам понравится больше того, что появляется снаружи - как раз к тем теплым месяцам.

Проверь проверку цели. Как вы справляетесь с целями, которые вы ставите перед собой в начале этого года? Если они ушли от вас, как вы можете вернуться на правильный путь? Практикуйте сострадание к себе, отбрасывайте вину из окна и начинайте сначала. Весна - идеальное время для нового старта. Если это поможет, начните с конца и подумайте о том, что вы хотите почувствовать, когда закончится этот год, а затем стремительно продвигайтесь к своим целям.

Развивайте свою приверженность к этому. Один из отличных способов убить вашу уверенность - постоянно начинать и прекращать тренировку. Люди часто впадают в сумасшествие и погружаются в тренировки, а затем вообще бросают их, когда вмешивается безумие жизни. Но если вы все время начинаете и останавливаетесь, вы настраиваетесь на бесконечный цикл, в котором вы не увидите никакого прогресса. Посвятите себя тому, чего вы можете достичь, по крайней мере, сначала. Если вы начнете чрезмерно амбициозны, вы с меньшей вероятностью будете придерживаться своей рутины. Сначала делайте два или три раза в неделю, пока вы не будете регулярно придерживаться своего режима в течение месяца. Если вы видите, что неуклонно прогрессируете, вы наберете силу и уверенность, на которых сможете основываться.

Взрыв за пределы воспринимаемых границ. Волнующее чувство возникает из-за открытия, что вы можете сделать больше, чем думали. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда заканчиваете интенсивную тренировку, пробегаете первую милю, заканчиваете новую процедуру по поднятию тяжестей или отправляетесь в новый фитнес-класс. У вас есть чувство выполненного долга. Когда вы удивите себя, это будет мотивировать вас продолжать идти и повышать свои взгляды.

Чейз здоровый, не идеальный. Погоня за здоровьем - достижимая цель. Погоня за идеальным не является. Боязнь показать недостатки не позволяет людям достичь или даже попробовать. Просто пойти на это. Попробуйте. Вам не нужно быть лучшим, просто делайте все возможное, когда дело касается вашего здоровья. Здоровый образ жизни. Идеальное - иллюзия.

Вы можете чистить свое здоровье весной, меняя одну привычку за раз. Отбросьте эти старые нездоровые привычки и обменяйте их один за другим для более здоровой привычки. Как только вы придерживаетесь нового поведения в течение 30 или более дней, привычки начинают проявляться, а когда вы становитесь последовательными во времени, небольшие изменения могут привести к большим результатам. Дайте вашему здоровью новый старт для весны.