Что делать, когда вы принимаете плохое решение

Боже мой, ты думаешь, твой живот поворачивается. Почему в мире я это сделал? Мы все приняли плохое решение раньше. Вы знаете это чувство - в данный момент кажется, что вы сделали правильный звонок. Но потом, влияние вашего решения наступает, и вы понимаете, что ваше суждение было облачным.

Может быть, вы оставили свою прежнюю работу на новую и быстро поняли, что сделали неправильный выбор. Возможно, вы расстались со своим значимым другом в жаркий момент, только чтобы потом заметить, что это было последнее, что вы хотели сделать. Или, может быть, вы сделали большую покупку, например, машину или дом, и оказались переполнены угрызениями совести покупателя.

Мы все люди, что означает, что мы не застрахованы от плохих звонков время от времени. Хотя мы не можем вернуться во времени и изменить свой выбор, мы можем уменьшить влияние, которое оно оказывает на нас. Ниже вы найдете семь практических советов, как пережить неудачное решение.

1. Примите свои эмоции.

Подавление ваших эмоций ни к чему вас не приведет. Важно сначала сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете.

«Первый шаг - узнать, что произошло и как вы себя чувствовали», - говорит психолог доктор Саль Райхбах, доктор психологических наук. «Игнорирование или притворство оставляет боль открытой. Если ты порежешь себя, ты не будешь притворяться, что этого не произошло или что тебе все равно. Вы бы с этим справились и обратились за профессиональной помощью.

Если вы считаете, что это вам подходит, подумайте о том, чтобы сходить на терапию, которая поможет вам разобраться в том, что произошло. Вы также можете записывать свои эмоции или говорить с близким доверенным лицом.

2. Затем сосредоточьтесь на холодных, неопровержимых фактах.

Доктор Бенджамин Риттер, доктор философских наук, основатель LFY Consulting, говорит, что после того, как вы признали и приняли эмоции, которые у вас возникли, вы должны сосредоточиться на фактах.

«Сделайте шаг из эмоций и стресса, чтобы по-настоящему взглянуть на факты ситуации», - говорит он. «Спросите себя: что сейчас происходит? Что ты действительно хочешь? Как вы можете продуктивно работать для достижения этой цели, учитывая ситуацию, в которой вы находитесь? »

Вы можете бороться, чтобы быть объективным. Если это произойдет, Риттер рекомендует написать о ситуации или выйти за пределы перспективы, поговорив с близким другом или членом семьи.

3. Не позволяй плохому решению поглотить тебя.

Тристан Гутнер, тренер по жизни и бизнесу, говорит, что важно мысленно отделить себя от решения. Это может помочь вам лишить его силы.

«После того, как мы приняли то, что мы назвали бы плохим решением, мы придаем ему много значения, которого по сути нет», - говорит Гутнер. «Мы говорим себе, что мы глупы, мы не можем доверять себе, это разрушит нашу жизнь / бизнес / отношения / и т.д.».

Конечно, все это не так, но Гутнер говорит, что может быть очень трудно продвигаться вперед в нашей жизни, если мы застряли в этом мышлении.

«Мы должны решить, прямо в момент ошибки, что мы будем учиться на ней и использовать ее в качестве движущей силы для продвижения вперед», - говорит он. «Если мы уберем ошибку от негативного значения, которое мы даем, мы можем использовать его в качестве полезных данных для продвижения вперед и принятия решений, более соответствующих желаемому успеху».

4. Прости себя.

Не будь слишком жесток к себе после неудачного решения.

«Самый важный шаг - простить себя», - говорит психиатр Дион Метцгер, - «Мы сами становимся нашим злейшим врагом с плохими решениями. Мы тратим слишком много энергии, валяясь на чувстве вины, вместо того, чтобы использовать это, чтобы перейти к следующему шагу ».

Используйте неудачу вашего плохого решения в качестве рычага для будущего успеха. «Ошибки необходимы для успеха», - говорит Метцгер. «Вы сделаете их, но то, что определяет ваш будущий успех, зависит от того, как вы ответите».

5. Примите ваше сожаление.

После неправильного суждения ваш разум, вероятно, будет наполнен сожалением. Это сожаление, оказывается, действительно может быть мощным инструментом, говорит Риттер.

«Сожаление может помочь вам вспомнить вещи, которых вы хотите избежать в жизни, и на самом деле поможет вам принимать лучшие решения», - говорит он.

Примите свое сожаление и двигайтесь вперед.

6. Если ваше сожаление всепоглощающее, попробуйте попрактиковаться в благодарности.

«У всех нас есть сожаления», - говорит Райхбах. «То, что мы хотели бы сделать по-другому или не сказать. Но эти сожаления не должны контролировать вас. Вы должны научиться контролировать свои мысли, чтобы видеть позитивные, а не негативные ».

Он говорит, что один из способов увидеть положительные стороны - это проявить благодарность. Каждое утро составьте список из трех или пяти вещей, за которые вы благодарны. Это поможет уменьшить хватку, которую сожаление оказывает на вас.

7. Создайте процесс принятия решений на будущее.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с важным решением, вы можете почувствовать тревогу или стресс, что совершите еще одну ошибку. Чтобы противодействовать этой тревоге, рассмотрите возможность внедрения процесса принятия решений для всех будущих вызовов.

Ана Йованович, психолог и тренер по жизни в Parenting Pod, говорит, что у каждого должен быть процесс для сложных решений, которые она определяет как те, которые имеют существенные последствия и требуют анализа нескольких различных факторов перед принятием.

Йованович рекомендует широко используемый семиэтапный процесс принятия решений. Это работает так:

Определите решение / проблему. Будь как можно яснее.
Соберите информацию, которая поможет вам в принятии решений.
Рассмотрим различные решения.
Взвесьте доказательства для каждого потенциального решения.
Примите решение.
Примите меры по этому решению.
Просмотрите решение после того, как действие было предпринято.

Вооружившись этим семиступенчатым процессом, вы (надеюсь) сможете быть уверены, зная, что любые большие звонки, которые вы сделаете в будущем, будут хорошо информированы и тщательно продуманы.

Удачного принятия решения!