Что делать, когда тебе не хочется ничего делать

Во всех моих взаимодействиях с людьми я никогда не находил никого, независимо от их уровня успеха, который иногда просто не желает делать то, что ему нужно, и хочет делать. Это часть человеческой природы, что будут времена, когда, несмотря на все, что нам нужно сделать, и даже желание, мы обнаружим, что не хотим ничего делать. И то, что отделяет тех, кто станет успешным, от тех, кто будет поддерживать статус-кво, - это способность в те самые критические моменты времени, когда мы принимаем решения о том, что мы будем делать, выбирать внутреннюю мотивацию, которая позволит нам чтобы победить наше самодовольство и двигаться дальше в действии. Я нахожу, что я сталкиваюсь с этой проблемой в своей жизни на регулярной основе, поэтому следующие стратегии успеха - это не просто техника в небе, а проверенные способы заставить себя идти, даже когда вы не хочется ничего делать

Честно оцените, нужен ли вам перерыв.

Это первое, что я обычно делаю так, как мне кажется, что я не хочу переходить к конкретному действию. Дело в том, что часто мы будем работать очень усердно, и вялость, которую мы чувствуем, на самом деле является нашим телом и эмоциями, которые говорят нам, что нам просто нужен перерыв. И здесь требуется настоящая интеллектуальная честность, потому что, когда нам не нужен перерыв, наш ум все еще говорит нам, что нам нужен перерыв! Но иногда нам нужен перерыв. Я приведу хороший пример. Я не очень люблю заниматься спортом, но занимаюсь почти каждый день. Иногда я оказываюсь перед тем, как пойти в клуб, думать о том, что мне просто не хотелось идти. Большую часть времени я просто ленивый. Однако иногда я понимаю, что мое тело нуждается в перерыве. Поэтому время от времени я буду делать перерыв на один или два дня после тренировки. Преимущества этого двояки: во-первых, мое тело получает перерыв, чтобы восстановить себя. Два, через день или два, я начинаю скучать по своей тренировке и с нетерпением жду поворота в спортзал. Другие примеры: Возможно, вы продавец, который звонил клиентам целую неделю, днем ​​и ночью. Вы просыпаетесь однажды утром и просто не хотите больше этим заниматься. Ну, сделай перерыв на утро. Пойдите в кафе и прочитайте газету. Идите на тренировочную площадку и ударьте несколько мячей для гольфа. Сделайте перерыв и вернитесь к нему!

Начните с малого.

Я сейчас нахожусь в моем графике тренировок, где обычный тренировочный день для меня состоит из 30–45 минут аэробных упражнений и около 30 минут тяжелой атлетики. Поэтому, когда я не хочу вставать и ходить в спортзал, я иногда беру на себя обязательство пойти и просто сделать небольшую тренировку. Вместо того, чтобы принять решение не ходить, я обязуюсь делать 15-20 минут аэробных упражнений и 15-30 минут тяжелой атлетики. Это также хорошо по двум причинам. Во-первых, я на самом деле получаю некоторые упражнения в тот день. И, во-вторых, это не дает мне войти в цикл отказа, когда я не хочу двигаться к действиям. Другие примеры: Может быть, вы писатель, который просто не хочет писать сегодня. Вместо того, чтобы запланировать долгий день написания, решите, что вы, по крайней мере, наметите пару новых статей. По крайней мере, вы это сделаете, и, возможно, обнаружите, что в конце концов вы настроены на написание.

Измени свою рутину.

Я обнаружил, что то, что держит меня в лучшей форме и сжигает больше всего калорий для меня, это делать от 30 до 45 минут на беговой дорожке каждый день. Теперь позвольте мне быть очень тупым. Я считаю, что бег по беговой дорожке очень скучный. Обычно я могу заставить себя сделать это, но иногда мне нужно изменить свой распорядок. Таким образом, вместо 30-45 минут на беговой дорожке я разделю свои упражнения по аэробике на несколько различных областей. Я буду делать от 10 до 15 минут на беговых дорожках, от 10 до 15 минут на откидывающемся цикле, от 5 до 10 минут на гребном тренажере, от 5 до 10 минут на ступеньке, а затем снова на беговой дорожке на 5-10 минут. Я все еще тренируюсь, но мне скучно гораздо меньше. Другие примеры: Может быть, вы строите и уже неделю работаете над водопроводом, и это становится однообразным. Не делай сантехнику сегодня! Иди рамкой в ​​офис.

Награди себя.

Один из способов, которым я мотивирую себя делать что-то, когда мне не хочется этого делать, - это говорить себе, что если я выполню ту работу, которая мне нужна, я дам себе небольшое вознаграждение. Например, я могу сказать себе, что если я встану и пойду в клуб, я могу взять от пяти до 10 минут от упражнений на беговой дорожке, что сократит мои тренировки, и я позволю себе сидеть в горячей ванне для несколько лишних минут. Эй, это работает! Другие примеры: Может быть, вы ипотечный брокер, которому хочется спать. Скажите себе, что после следующих трех закладных вы заберете своих детей на ярмарку или своего супруга в кино. Может быть, вы проведете ночь в городе со старыми друзьями.

Повторно подключите действие с удовольствием, а не болью.

Психологи давно говорят нам, что мы, люди, склонны связывать каждое действие с удовольствием или болью. За последние несколько лет Тони Роббинс популяризировал это еще больше, используя то, что он называет Нейронными Ассоциациями. То есть мы связываем каждое действие либо с удовольствием, либо с болью. Когда нам не хватает мотивации, мы, вероятно, обнаруживаем о себе то, что мы связываем действие, о котором думаем, с болью, а не с удовольствием. Например, когда я рассматриваю, что не иду в оздоровительный клуб в любой конкретный день, я обычно ассоциирую себя с тем, чтобы ходить и заниматься спортом, не имея времени, боль от физических упражнений и поднятие тяжестей, или скучность бега на беговой дорожке для длительный период времени. Что я могу сделать, чтобы восстановить связь, так это напомнить себе, что, зайдя и выполнив упражнение, я почувствую себя лучше, я похудею и буду жить дольше. Это приносит мне удовольствие. Когда мы начинаем прогонять подобные ленты через наш разум, мы обнаруживаем, что наша внутренняя мотивирующая сила высвобождается и меняет наше отношение к действиям, которые мы рассматриваем. Другие примеры: Может быть, вы консультант, который действительно не хочет проводить день, слушая людей. Ваша ассоциация может заключаться в том, что это будет скучно, или что вы будете внутри, пока на улице солнечно. Вместо этого заново свяжите себя с правдой вопроса: кому-то будет лучше из-за вашей заботы и заботы. Подумайте о своих клиентах, о прогрессе, которого они достигли в последнее время, и о том, как вы стали частью этого.