10 простых шагов, чтобы сделать вас счастливее

Следуйте этим 10 шагам - простая аббревиатура, БОЛЬШАЯ МЕЧТА - чтобы посыпать одних счастливыми в свою жизнь и жизнь других.

1. ДАТЬ

Делай вещи для других.

Забота о других имеет основополагающее значение для нашего счастья. Помогать другим людям - это не только хорошо для них и очень полезно, но также делает нас счастливее и здоровее. Давать также создает более прочные связи между людьми и помогает построить более счастливое общество для всех. И дело не только в деньгах - мы также можем отдавать свое время, идеи и энергию. Так что если хочешь чувствовать себя хорошо, делай добро!

2. СВЯЗЬ

Общайтесь с людьми.

Отношения являются наиболее важным фактором общего счастья. Люди с крепкими и широкими социальными отношениями счастливее, здоровее и живут дольше. Тесные отношения с семьей и друзьями обеспечивают любовь, смысл и поддержку, а также усиливают чувство собственного достоинства. Более широкие сети приносят чувство принадлежности. Поэтому принятие мер по укреплению наших отношений и созданию новых связей необходимо для счастья.

3. УПРАЖНЕНИЕ

Береги свое тело.

Наше тело и наш разум связаны. Быть активным делает нас счастливее, а также хорошо для нашего физического здоровья. Это мгновенно улучшает наше настроение и даже может вывести нас из депрессии. Нам не всем нужно бегать марафоны; Есть простые вещи, которые мы все можем сделать, чтобы быть более активными каждый день. Мы также можем улучшить наше самочувствие, отключившись от технологий, выйдя на улицу и убедившись, что нам достаточно спать!

4. ЦЕНА

Обратите внимание на мир вокруг вас.

Когда-нибудь чувствовал, что должно быть больше жизни? Что ж, хорошие новости есть! И это прямо здесь, перед нами. Нам просто нужно остановиться и принять к сведению. Научиться быть более внимательным и осознанным может творить чудеса для нашего благополучия во всех сферах жизни, таких как ходьба на работу, то, как мы едим, или наши отношения. Это помогает нам гармонировать с нашими чувствами и не дает нам задуматься о прошлом или беспокоиться о будущем, поэтому мы получаем больше пользы от повседневной жизни.

5. ПОПРОБОВАТЬ

Продолжайте изучать новые вещи.

Обучение влияет на наше благополучие многими позитивными способами. Это открывает нам новые идеи и помогает нам оставаться любопытными и заинтересованными. Это также дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить нашу уверенность в себе и устойчивость. Есть много способов узнать что-то новое - не только с помощью формальной квалификации. Мы можем поделиться навыками с друзьями, вступить в клуб, научиться петь, заняться новым видом спорта и многое другое.

6. НАПРАВЛЕНИЕ

Есть цели, чтобы с нетерпением ждать.

Чувство хорошего будущего важно для нашего счастья. Нам всем нужны цели, чтобы мотивировать нас, и они должны быть достаточно сложными, чтобы взволновать нас, но также достижимыми. Если мы пытаемся сделать невозможное, это приносит ненужный стресс. Выбор амбициозных, но реалистичных целей направляет нашу жизнь и дает чувство выполненного долга и удовлетворения, когда мы их достигаем.

7. УСТОЙЧИВОСТЬ

Найдите способы прийти в норму.

У всех нас есть времена стресса, потери, неудачи или травмы в нашей жизни. Но то, как мы реагируем на это, оказывает большое влияние на наше благополучие. Мы часто не можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать свое отношение к тому, что происходит. На практике это не всегда легко, но одним из самых захватывающих результатов недавних исследований является то, что устойчивость, как и многие другие жизненные навыки, может быть изучена.

8. ЭМОЦИЯ

Используйте позитивный подход.

Позитивные эмоции, такие как радость, благодарность, удовлетворенность, вдохновение и гордость, не только велики в то время. Недавние исследования показывают, что регулярное их переживание создает «восходящую спираль», помогая наращивать наши ресурсы. Поэтому, хотя мы должны быть реалистами в отношении жизненных взлетов и падений, это помогает сосредоточиться на хороших аспектах любой ситуации - стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

9. ПРИНЯТИЕ

Будь самим собой.

Никто не идеален. Но так часто мы сравниваем наши внутренности с внешними людьми. Понимание наших недостатков - то, чем мы являемся, а не то, что у нас есть - делает счастливее гораздо труднее. Научиться принимать себя, бородавки и все такое, и быть добрее к себе, когда что-то идет не так, увеличивает наше удовольствие от жизни, нашу стойкость и наше благополучие. Это также помогает нам принимать других такими, какие они есть.

10. ЗНАЧЕНИЕ

Быть частью чего-то большего.

Люди, которые имеют смысл и цель в своей жизни, счастливее, чувствуют себя лучше и получают больше от того, что они делают. Они также испытывают меньше стресса, тревоги и депрессии. Но где мы находим «значение и цель»? Это может быть наша религиозная вера, быть родителем или делать работу, которая имеет значение. Ответы у каждого из нас разные, но все они связаны с тем, что мы связаны с чем-то большим, чем мы сами.