3 способа использовать благодарность, чтобы вырваться из кризиса

@yellowillow через Twenty20

Благодарность получает большую игру в кругах счастья и осознанности. Тем не менее, это не обязательно получить должное в обсуждениях производительности и творчества. Вместо этого, мир производительности может быть достаточно сфокусирован на эго, независимо от того, присоединяемся ли мы к модным практикам «количественной самооценки» или просто к старой самопомощи.

Но когда мы испытываем разочарование по поводу нашей работы, будь то столкновение с писательским блоком, неуверенность в себе, падение производительности или просто вздор в середине недели, позитивное мышление о себе может испытывать трудности. Помните субботнюю ночь в прямом эфире: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и преследую его, люди как я»? Этот тип разговора с самим собой может быть фальшивым перед лицом серьезной неуверенности в себе.

Более того, для предпринимателей и других лиц, работающих в конкурентной или индивидуалистической сферах, сосредоточение внимания на себе может только увековечивать проблемные циклы мышления. В то время как индивидуализм и самооценка являются важной частью достижения, иногда само стремление и конкурентоспособность, которые приводят людей к достижению, могут также привести к порочному циклу самобичевания, когда эти самые высокоэффективные люди застревают в рабочих проектах. Например, в статье, отражающей жизнь в конкурентной области ортопедической хирургии, доктор Джон Келли отмечает: «Работа в гиперконкурентной области может привести к эгоцентрическому мышлению, в котором карьерные цели превосходят все остальное». В результате, счастье, отношения и может пострадать психологическое благополучие, иногда приводящее к истощению и, как ни странно, худшим профессиональным показателям в течение жизни. Для индивидуумов, движимых эго, сосредоточение на себе, когда сталкиваешься с творческой колеей, может привести к еще большему.

Связанный: 4 способа быть более позитивным

Что дает больше обещаний? Другой вид позитивного мышления, который включает в себя благодарность за людей и опыт вне себя. Разделы с благодарностями бестселлеров и благодарственные речи на таких церемониях награждения, как «Оскар», являются лишь наиболее впечатляющими напоминаниями о том, что успех редко бывает одиночным путешествием. Кроме того, недавние исследования показывают ценность благодарности за самосовершенствование и полезность этой эмоции в восстановлении более позитивного взгляда и изменений. В своей статье о том, как жить лучше, доктор Келли продолжает подчеркивать важность воспитания благодарности для высокопоставленных исполнителей, которые в противном случае могут застрять в эгоцентрическом цикле высоких максимумов и минимумов. Психологи из Калифорнийского университета в Риверсайде подтверждают это в исследовании, которое показывает, что наша благодарность не только помогает нам чувствовать себя хорошо. Исследователи отмечают, что помимо того, что они приятны и ведут к росту счастья и чувства социальной поддержки, благодарность вдохновляет на самосовершенствование, чтобы воздать должное тем, кто помог нам на этом пути. Другими словами, благодарность - это нечто удивительное: она делает нас счастливыми, делает счастливыми окружающих и помогает нам развиваться как личностям.

Когда мы застряли в нашей работе, то, оторвавшись от размышлений о себе - о наших неудачах, а также о наших мечтах - и думая о тех, кто помог нам на этом пути, может быть способ освежить наш интерес к нашим проектам и заняться их с новым энтузиазмом.

Вот несколько способов развить эту благодарность:

1. Ведите дневник утренней и вечерней благодарности.

Множество людей попали в журнал признательности. Чаще всего это включает в себя вечерние размышления о том, что прошло хорошо в течение дня. Хотя эта практика благодарности в конце дня - потрясающий способ завершить день и может заставить нас искать вещи, за которые можно быть благодарными в течение дня, стоит также ввести утреннюю практику благодарности. Сопровождение вашей утренней чашки кофе списком трех вещей, за которые вы должны быть благодарны, может активизировать вашу работу до конца дня или наполнить вас чувством, что это привилегия для выполнения вашего проекта. Например, вы можете заметить, что вы благодарны наставнику, который помог продвинуть вашу работу, или что у вас есть два часа для устойчивой работы, или что вам повезло работать в пространстве с творческими и позитивными людьми.

2. Пишите благодарственные записи.

Когда вы чувствуете себя вялым из-за того, над чем работаете, уделите секунду, чтобы вспомнить всех людей, чья работа и опыт привели вас туда, где вы находитесь сегодня. Помните, что ваша текущая работа отражает любовь, внимание и опыт других людей, может вдохновить вас на новые, позитивные чувства ответственности в вашей работе. Найдите минутку, чтобы обратиться к наставнику, учителю или другому важному человеку в вашей жизни и рассказать им, как много они значат для вас и как они влияют на вашу текущую трудовую жизнь.

3. Составьте свой раздел благодарностей.

Поскольку большинство из нас не являются известными авторами или актерами, нам никогда не удастся произнести большую благодарную речь или написать страницу посвящения. Тем не менее, все еще может быть полезно сделать перерыв в проекте, который заставил вас подготовить черновой вариант раздела «Благодарности», даже если он никогда не увидит свет. В дополнение к напоминанию нам о многих людях, которыми мы восхищаемся и которые помогали нам на этом пути, разделы благодарностей часто включают в себя понимание того, что вдохновило нас начать проект на этом пути, будь то в форме благодарности друзьям, чей разговор вызвал идея, или даже известный ученый, которого мы не знаем, чья работа открыла дверь к проблеме, которую мы сейчас пытаемся решить.