7 здоровых версий ваших любимых читов

Даже самые преданные здоровые едоки чувствуют, что время от времени жаждут гамбургер с картошкой фри или личная кружка пива Ben & Jerry's. Но так как все желания разные, все индульгенции не созданы равными. Хотя нет ничего плохого в том, что вы время от времени отказываетесь от привычного здорового питания, лучше избегать менталитета «развивайся или иди домой».

Когда дело доходит до потворства, стремитесь к умеренности и внимательности - достаточно, чтобы попасть в точку, но не настолько, чтобы вы отменили всю свою тяжелую работу. Вот несколько альтернатив, когда вы жаждете чего-то очень сладкого или соленого, но не хотите переусердствовать.

Связано: 4 здоровых привычки, которые вы уже знаете, но не делаете

ВМЕСТО: французский тост
ОПТ ДЛЯ: Цельнозерновые блины
Вершина с частично снятым рикоттой и ягодным консервом для достойного ресторана позднего завтрака дома.

ВМЕСТО: китайский вынос
OPT FOR: домашний жареный рис
Он будет готов быстрее, чем доставка, плюс шеф-повар означает, что вы можете добавить меньше масла и больше овощей, а вместо белого использовать коричневый рис.

ВМЕСТО: Мороженое
ОПТ ДЛЯ: Gelato
Это сделано с большим количеством молока, чем сливки, что означает меньше жира. Придерживайтесь основных вкусов без добавок, таких как шоколад или орехи, чтобы избежать перегрузки сахаром.

ВМЕСТО: приобретенные в магазине макароны с сыром
OPT TO: сделать это с нуля
Торгуйте плавленым сыром и неприличным количеством масла по рецепту с использованием цельнозерновой пасты и высококачественного острого чеддера.

ВМЕСТО A: Шоколадный кекс
OPT FOR: Шоколадно-банановый хлеб
Это лакомство, подслащенное только бананами и богатым антиоксидантами темным шоколадом, легко приготовить в домашних условиях и удовлетворит сладкоежку в течение недели.

ВМЕСТО: Глубокая пицца
OPT FOR: пицца с авокадо
Это новый тост из авокадо - все, что вам нужно, это тесто для пиццы (купленное в магазине или домашнее), авокадо и начинки на ваш выбор.

ВМЕСТО А: Маргарита
OPT FOR A: Грейпфрут Палома
Самый популярный напиток текилы в Мексике такой же освежающий, но с долей калорий. Не забудьте добавить свежевыжатый грейпфрутовый сок для соды.