7 практических советов для достижения позитивного мышления

«Сила позитивного мышления» является популярной концепцией, и иногда она может показаться немного клише. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления были продемонстрированы многочисленными научными исследованиями. Позитивный настрой может придать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие расстройства, связанные со стрессом.

Все это звучит великолепно, но что на самом деле означает «сила позитивного мышления»?

Вы можете определить позитивное мышление как позитивные образы, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие, неоднозначные понятия. Если вы хотите эффективно мыслить и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, которые помогут вам в этом процессе.

Вот семь:

1. Начните день с положительного подтверждения.

То, как вы начинаете утро, задает тон для остальной части дня. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что ничего хорошего не случилось в остальное время? Вероятно, это потому, что вы начали день с негативных эмоций и пессимистического взгляда, который проникал в каждое другое событие, которое вы испытали. Вместо того, чтобы позволить этому доминировать над вами, начните свой день с положительных подтверждений. Поговорите с собой в зеркале, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими высказываниями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я буду удивительным сегодня». Вы будете удивлены тем, насколько улучшился ваш день.

2. Сфокусируйтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.

Почти всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня - идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными или незначительными они ни казались. Например, если вы застряли в пробке, подумайте о том, как теперь у вас есть время послушать остальную часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое.

3. Найти юмор в плохих ситуациях.

Позвольте себе испытать юмор даже в самых темных или самых тяжелых ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, послужит хорошей историей позже, и постарайтесь пошутить об этом. Скажи, что ты уволен; представьте себе самый абсурдный способ, которым вы могли бы провести свой последний день, или самую нелепую работу, которую вы могли бы выполнить в следующий раз - например, кенгуру или скульптор жвачки.

Фото я люблю просто за пределами Pexels

4. Превратите неудачи в уроки.

Ты не идеален. Вы будете совершать ошибки и терпеть неудачи в разных контекстах, на разных работах и ​​с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз - превратите свою неудачу в урок. Осмыслить это в конкретных правилах. Например, вы можете предложить три новых правила для управления проектами.

5. Превратите отрицательный разговор с самим собой в положительный разговор с самим собой.

Отрицательный разговор с самим собой может заползти легко и часто трудно заметить. Вы можете подумать, что я так плох в этом, или я не должен был это пробовать . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваши представления о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными. Например, я так плохо в этом становлюсь. Как только я получу больше практики, я буду намного лучше в этом . Я не должен был пытаться, Это не сработало, как планировалось - может быть, в следующий раз .

6. Сосредоточьтесь на настоящем.

Я говорю о настоящем - не сегодня, не в этот час, только в этот точный момент. Возможно, ваш начальник разозлил вас, но что в этот момент происходит так плохо? Забудьте комментарий, который он сделал пять минут назад. Забудь, что он скажет через пять минут. Сосредоточьтесь на этом, индивидуальный момент. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что это не так плохо, как вы себе это представляете. Большинство источников негатива проистекают из памяти недавнего события или преувеличенного воображения потенциального будущего события. Оставайтесь в настоящем моменте.

7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы слышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения. Их позитивные слова будут влиять и влиять на ваш образ мышления, который затем влияет на ваши слова и также вносит свой вклад в группу. Найти позитивных людей, чтобы наполнить вашу жизнь, может быть сложно, но вам нужно устранить негатив в вашей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все возможное, чтобы улучшить позитивность других, и пусть их позитивность влияет на вас точно так же.

Практически любой человек в любой ситуации может применить эти уроки к собственной жизни и повысить свой позитивный настрой. Как вы можете догадаться, позитивное мышление приносит доход, поэтому чем чаще вы его практикуете, тем большую выгоду вы получите.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в июне 2016 года и обновлен для свежести.
Фото @kayp через Twenty20