8 поз йоги для оптимального пищеварения

Оглавление:

Мы знаем проверенный совет для оптимального здоровья пищеварительной системы: ешьте много клетчатки, пейте тонны воды и избегайте жирной пищи. Но как насчет физических вещей, которые вы можете сделать?

Дэвид Грюнер, доктор медицинских наук, директор хирургического отделения NYC Surgical Associates, предлагает свои советы по физическому поддержанию пищеварения и предлагает нижеприведенные позы йоги для оптимального пищеварения.

1. Сядьте прямо.

Минимизируйте риск изжоги, сидя прямо. «Хорошая осанка в день может помочь при дискомфорте в желудке», - говорит Грюнер. «После еды это поможет вашему пищеварению, если вы будете оставаться в вертикальном положении и избегать таких положений, как сутулость и ложь».

2. Отдых после еды.

Не принимайте никаких физических нагрузок после еды большой еды. «На самом деле вы перевариваете больше всего, когда отдыхаете, и пищеварение замедляется, когда находится в движении», - говорит Грюнер.

3. Примите позу.

Позы йоги могут помочь открыть живот, говорит Грюнер. «Йога помогает тренировать дыхание с помощью различных дыхательных упражнений. Делая это, вы укрепляете мышцы диафрагмы, что поможет предотвратить рефлюкс. Существуют также определенные растяжки, предназначенные для органов брюшной полости, и повороты, которые могут помочь при массаже и отжиме застрявших кишечных токсинов »