6 способов йоги сегодня сделают вас лучше завтра

«Когда мы лучше заботимся о себе, своем теле и духе, мы обычно чувствуем себя лучше», - говорит Лесли Гликман из Бока-Ратон. «И быть счастливее и здоровее - это идеальный рецепт успеха».

Итак, что является секретным ингредиентом? Что нам нужно для черты счастья и здоровья? Что может сделать успех вкус более сладким?

Йога.

Гликман, владелец Yoga Journey в Бока-Ратоне, штат Флорида, говорит, что последовательная практика йоги дает бесчисленные преимущества самосовершенствования, включая более здоровый и здоровый разум, тело и дух.

Вот шесть способов, которыми йога может сделать вас лучше:

1. Это помогает вам сосредоточиться.

Гвен Лоуренс, командный инструктор по йоге для нью-йоркских гигантов НФЛ и нью-йоркских клубов НБА, говорит, что йога больше, чем любой другой вид упражнений, помогает улучшить фокусировку. Она объясняет это «комплексными техниками дыхания», которые помогают людям контролировать ход своих мыслей и концентрироваться на задаче.

«Когда наш разум захламлен, мы не мыслим ясно», - соглашается Гликман.

Она рекомендует потратить несколько минут, чтобы: 1) остановиться и замолчать; 2) медленно и равномерно вдохнуть и выдохнуть несколько раз, чтобы расслабиться; 3) заметить, что происходит внутри тела; и 4) почувствовать, как эти несколько мгновений создали сдвиг.

2. Это снижает ваш стресс.

Лоуренс говорит, что занятия йогой три раза в неделю могут заметно снизить уровень стресса. Но последовательность является ключевым.

«Я считаю, что эффект накапливается», - говорит она. «Я не говорю, что это панацея, но постоянная практика помогает. Вот почему мы называем занятия йогой «практикой»: вам нужно делать это многократно, чтобы получить отличные результаты ».

Даже если вы не освоили свое дыхание и позы, сама практика может быть полезной.

«Простое движение и дыхание могут снять столько напряжения», - говорит Гликман. «Йога предлагает инструменты для снятия накопленного напряжения в теле, позволяя снизить уровень стресса и повысить энергию».

3. Это поможет вам решить проблему.

«Когда дело доходит до решения проблем и задач, йога невероятна», - говорит Гликман. Она указывает на тот факт, что каждый раз, когда человек садится на коврик для йоги и начинает практику, «вы вынуждены иметь дело со всем, что на вас приходит, и вас просят принять это с благодатью».

Например: можете ли вы сосредоточиться, не отвлекаясь? Вы можете справиться с трудными позами? У вас есть терпение, чтобы продолжать появляться, как вы учитесь?

«Это вызовет вас на каждом шагу, физически, умственно, эмоционально и духовно», - говорит она. «Если вы продолжите возвращаться, ваши навыки на коврике перетекут в вашу жизнь».

4. Это повышает вашу креативность.

Йога учит людей быть внимательными, присутствовать в настоящем и не думать о прошлом или будущем, что может душить творчество.

«Дыхание и поддержание открытого тела позволит вам присутствовать и открываться новым и творческим идеям, оставляя ментальные блоки в пыли», - говорит Лоуренс.

Гликман соглашается, добавляя, что уменьшение стресса, которое сопровождает йогу, также открывает путь для свободного творчества.

«Йога открыла для меня много возможностей», - говорит она. «Меньше стресса и напряжения, ясный ум и хорошее самочувствие позволяют мне позитивно относиться ко всему. Позы создают возможность делать вещи с вашим телом, что вы никогда не думали, что можете сделать, что помогает вам верить, что все возможно. Доказательство происходит каждый день на ковре ».

5. Это помогает вам визуализировать ваши цели.

Исследования показали, что визуализация является ключом к достижению целей, говорит Лоуренс, и многие профессиональные спортсмены, с которыми она работает, являются доказательством этого.

«Я все время слышу отзывы о том, насколько сильны эти практики и как они визуализируют безумные безумные вещи и достигают их», - говорит она.

6. Это помогает вам адаптироваться к изменениям.

Мы никогда не знаем, какая жизнь нам поможет, и практика йоги дает нам больше возможностей справляться с внезапными, неожиданными изменениями.

«Одним из величайших даров йоги является то, что мы стали намного лучше справляться с колебаниями ума», - говорит Гликман. «Йога делает нас« способными реагировать », повышая нашу способность реагировать на все, что встречается на нашем пути. Это секрет, чтобы жить более осознанно. Именно ясность и присутствие изменяют нашу жизнь ».

Знаете ли вы, что создание пространства дзен полезно для поддержания хорошего здоровья мозга? Узнайте, как дышать здоровому мозгу.