Д-ра. oz & roizen: психическое заболевание - это больше, чем чувство

Как общество, мы должны пройти долгий путь в понимании психических заболеваний. Разговор здесь продолжается, поскольку врачи проливают свет на то, как бороться с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и даже патологическим враньем.

Вопрос: Мой брат вернулся из Афганистана год назад и боролся с ПТСР. Он посещал врачей, но у него иногда случались сбои. Какую роль я могу сыграть, поддерживая его?

A: ПТСР изменяет реакцию определенных гормонов и нейротрансмиттеров на стресс. Лучшим способом лечения является использование таких лекарств, как Zoloft и Paxil, терапия разговорами и обеспечение благоприятной среды. Это где вы входите!

Сообщите вашу поддержку. Узнайте как можно больше о ПТСР, чтобы понять, через что проходит ваш брат. Затем дайте ему знать, что вы готовы помочь любым способом, будь то отслеживание лекарств, посещение с ним встречи с врачом или просто сопровождение. Вы можете предложить ему присоединиться к группе поддержки других ветеранов с ПТСР, которая, как показано, помогает.

Слушать. Не спорьте с братом, который может его взволновать. Будьте позитивны - настроение вашего близкого человека будет сильно колебаться и восприимчиво к отношению его ближайших членов семьи.

Потерпи. Прогресс не будет мгновенным, поэтому дайте ему место и дайте ему знать, что вы будете там, когда он будет готов восстановить соединение. Попытайтесь узнать, что вызывает симптомы, которые могут включать, среди прочего, саморазрушительное поведение, сильный гнев или чувство вины и даже воспоминания. Запланируйте поездки и действия, которые избегают его спусковых механизмов.

Найдите время для вас. Иметь дело с тем, у кого ПТСР, нелегко. Забота о своих собственных потребностях поможет вам иметь умственную и физическую энергию, чтобы быть рядом с ним. Не было времени, чтобы правильно питаться, заниматься спортом и хорошо выспаться? Сделайте эти вещи приоритетом.

Q: Давний друг - патологический лжец. Как я должен реагировать, когда знаю, что она не говорит правду?

A: Вы, вероятно, некоторое время проявляли терпение, потому что это началось не сразу. Патологическая ложь - повторение лжи многократно и импульсивно - имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте в ответ на сложную ситуацию, которая, казалось, разрешалась сама собой, когда ребенок лгал. Это становится образом жизни, и придумывать вещи удобнее, чем говорить правду.

Патологические лжецы также могут выдумать, чтобы привлечь внимание. Они обнаруживают, что прожектор заставляет их чувствовать себя хорошо, и сумасшедшие с каждым разом становятся все больше. Ложь не предназначена для манипулирования - это скорее плохая привычка, которую твой друг не может сломать самостоятельно.

В следующий раз, когда она лжет, пожалуйста, представьте доказательство правды. Не кричите и не обвиняйте ее в том, что она лжец, что может заставить ее перейти в оборону. Просто предоставьте факты. Если она категорически отрицает это, оставьте ситуацию в покое. Но если она смягчится, спросите, ищет ли она помощи у психиатра. Если нет, мягко побудите ее сделать это.

Скажи ей, что ты знаешь, что это не ее вина, и ты будешь рядом с ней, но трудно иметь отношения без честности. Если ничего не помогает, вам, возможно, придется дать вашей дружбе передышку. Изменения могут прийти только вовремя и изнутри.

Q: Есть ли какие-либо продукты, которые имеют определенный эффект повышения настроения - ну, кроме чизбургеров?

A: Да! Некоторые продукты повышают уровень серотонина, химического вещества в мозге, которое помогает вам чувствовать себя более довольным и спокойным. Когда вы чувствуете себя блаженно, доберитесь до этих «счастливой еды»:

Турция: Этот основной продукт для сэндвичей содержит триптофан, который необходим вашему организму для производства серотонина - отчасти поэтому люди чувствуют себя такими довольными после ужина на День благодарения.

Темный шоколад и бананы: для хорошего десерта смешайте две эти пищевые добавки, повышающие уровень серотонина (выбирайте шоколад с какао не менее 70% - чем выше процент, тем больше серотонина), заморозьте смесь, затем наслаждайтесь !

Углеводы: они получают плохой рэп, но углеводы необходимы для производства серотонина. Самый здоровый способ получить исправление - это цельные зерна, фрукты, молочные продукты и овощи. Одно предупреждение: слишком много рафинированных углеводов, таких как крекеры и белый хлеб, может привести к увеличению веса.

DHA: Это тип жирных кислот омега-3, которые содержатся в некоторых холодноводных рыбах (лосось, морская форель), а также в форме добавок. ДГК повышает уровень серотонина и дофамина, другого химического вещества для хорошего самочувствия. Прием от 600 до 900 миллиграммов в день может помочь ослабить беспокойство и депрессию без побочных эффектов. Бонус: это улучшает ваше мышление, так что это легко.

Q: Может быть, это просто новости, но я больше беспокоюсь о психическом здоровье окружающих меня людей. Какие признаки того, что человек на работе может иметь склонность к насилию?

A: Нет никакого способа сказать со 100-процентной точностью, совершит ли кто-либо насильственный акт, но вот некоторые красные флаги, которые человек может с большей вероятностью наброситься:

History история насильственного поведения. Главными предикторами будущих насильственных действий являются прошлые насильственные действия.

Abuse Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

➸ нетерпимость. Некоторые правонарушители мотивированы ненавистью.

➸ Принадлежность к бандам.

Appropriate Неправильный доступ, владение и использование огнестрельного оружия. Нездоровая фиксация с помощью огнестрельного оружия может привести к насильственному преступлению.

Reme крайняя социальная изоляция. Не каждый человек-человек, что нормально, но крайняя изоляция связана с более высоким риском агрессии.

Невозможно диагностировать социопатическое расстройство личности в поле зрения, но люди с этим заболеванием могут иметь неконтролируемый гнев или проявлять постоянное игнорирование добра и зла и безопасности других. Знайте, что психическое заболевание не делает человека опасным автоматически - эти люди редко совершают насильственные преступления.

Если вы чувствуете себя небезопасно, немедленно и письменно сообщите о своей проблеме своему руководителю или в отдел кадров. К любой угрозе насилия со стороны коллег, пусть и незначительной, следует относиться серьезно. В большинстве случаев это, вероятно, ложная тревога, но лучше быть осторожным.

В: Мой муж был зол и раздражителен с тех пор, как несколько месяцев назад он потерял работу. Мы с детьми гуляем на скорлупе вокруг него. Что я могу сделать?

A: Не удивительно, что ваш муж на грани потери работы. Это огромный удар, и в результате он, возможно, даже впал в депрессию - раздражительность и гнев - обычные симптомы депрессии у мужчин.

Чтобы вывести его из колеи, поощряйте семейный поход или велосипедную прогулку. Доказано, что физические упражнения облегчают симптомы депрессии, повышая уровень эндорфинов.

Если у вашего мужа депрессия, он очень выиграет от терапии разговоров и, возможно, от антидепрессантов. Депрессия - это не мгновенная печаль, а постоянное чувство отчаяния, вызванное дисбалансом химических веществ в мозге. Важно относиться к депрессии как к болезни - точно так же, как к сердечно-сосудистым заболеваниям или диабету, - а не к тому, от чего он сам может избавиться.