Ешь, чтобы выглядеть худой

Когда дело касается еды, чтобы выглядеть стройной, на самом деле есть только три вопроса, на которые нужно ответить; Что, когда и сколько.

Что каждый из ваших блюд должен включать в себя все три из следующих компонентов:

Lean качественный белок для восстановления и регенерации всех клеток и тканей в организме (например: курица, индейка, рыба, свинина, говядина, яичные белки и нежирные молочные продукты). Чистые углеводы для энергии и клетчатки (например: полностью натуральные и источники цельного зерна, включая рис, макароны, картофель, крупы, хлеб) Фрукты и овощи для питательных веществ и клетчатки

Когда вы должны учитывать, что ваше тело может хранить топлива примерно на четыре часа, поэтому традиционный формат трехразового питания часто дает вам шесть или более часов между приемами пищи. Даже если вы делаете здоровый выбор, ваше тело все еще не хватает топлива и вынужден сжигать мышцы. Решение состоит в том, чтобы поддерживать сбалансированный завтрак и ужин, но вместо одного обеда в полдень имейте два обеда, один поздним утром и другой ранним днем .

Сколько, когда вы едите таким образом, вы можете быть уверены, что ваше тело получает достаточное количество питательных веществ и энергии, что не позволит вашему телу когда-либо потреблять свои собственные мышечные ткани в качестве источника энергии. Это, в свою очередь, будет поддерживать эффективный метаболизм сжигания жира. Убедитесь, что каждое из четырех ваших блюд содержит:

Порция фруктов и / или овощей размером с кулак Порция чистого углевода размером с кулак Порция белка размером с ладонь

Общий вопрос № 1 В отсутствие достаточного количества пищи, почему мое тело просто не сжигает жир? Жир является основным защитным механизмом или устройством вашего тела. Другими словами, ваше тело думает, что делает вам одолжение, накапливая лишний жир. Вот как это работает: Ваше тело защищает себя от угрозы голода, накапливая жировые отложения. Всегда есть еда, когда вы этого хотите, но ваше тело этого не знает! Следовательно, каждый раз, когда вы намеренно лишаете себя, или просто слишком заняты и слишком долго перекусываете, это представляет ту же самую угрозу голода для вашего тела.

Каждый раз, когда ваше тело ощущает эту угрозу, оно попадает в то, что я называю «режим защиты». В режиме защиты ваше тело хочет копить жир, а не сжигать его. Кроме того, потому что вы не ели, нет углеводов для энергии. Единственное, что остается вашему телу для сжигания энергии - это белок (мышечная ткань)! И это то, откуда происходит потеря веса на депривационных диетах.

Хорошая новость : ваше тело не хочет быть обремененным хранением и переносом большего количества жира, чем должно; это только делает, чтобы защитить вас! Ободритесь, зная, что ваше тело готово и готово расстаться с его жиром, когда вы даете ему то, что ему нужно. Постоянно давайте своему организму достаточно правильной пищи в нужное время в нужном количестве, чтобы вы могли оставаться вне режима защиты и в режиме сжигания жира .

Брюс Дэй - разработчик образовательных DVD-дисков Eat Wise and Exercise и создатель системы сжигания жира « Learn to Be Lean» . Дей имеет более чем 27-летний опыт преподавания фитнеса и питания.