Двигатель 2 диета Образец рецепта: веганская черная фасоль и обертка хумуса
Похудеть и выжить (Сентябрь 2024)
См. Также: Двигатель 2 Диета До и после Потеря веса Фотографии
Что вам понадобится
1 лук, нарезанный
- 1 перец колокола, посеянный и нарезанный
- 4 унции нарезанных грибов
- & frac12; кукуруза, ополаскиваемая и осушенная
- 8 унций жареного красного перецного перца hummus (или 1 чашка самодельного)
- 2 больших обертывания цельного зерна
- & frac12; может черная фасоль, промыть и вылить
- 1 жареный поблано-перец, нарезать полоски
- & frac12; пакет свежий шпинат
Предварительно нагрейте духовку до 450 градусов.
Солить лук до полупрозрачного. Добавить болгарский перец и варить 2-3 минуты. Добавьте грибы и кукурузу.
Нанесите слой hummus на обертку. Добавьте обжаренные овощи, бобы, полоски поблано и свежий шпинат. Бросьте в буррито.
Делает две сэндвич-обертки.
Вариация:
Замените одну маленькую банку из сливочных зеленых чилий для свежего поблано-перца.
Перепечатано с разрешения Диеты 2-го уровня от Rip Esselstyn
Пищевая ценность:
Каждая обертка обеспечивает приблизительно:
Калории: 293, Калории от жира: 79
% Дневной нормы: > Всего жиров: 8. 8 г, 14%, Насыщенный жир: 1. 0 г, 5%
Холестерин: 0 мг, 0%
Натрий: 367 мг, 15%
Всего углеводов: 42. 8 г, 14%
Диетическое волокно: 10. 5 г, 42%
Белок: 13. 7 г
Витамин А 87%, витамин С 90%, Кальций 9%, Железо 24%
Как вегетарианские бутерброды или обертывающие бутерброды? Вот еще несколько попыток:
Сэндвич с черными бобами и авокадо
Вегетарианская темпе и оливковая сэндвич-каламата
- Сэндвич с салатом из ореха с сладким маринованным вкусом
- Сэндвич с вегетарианским деликатесом
- Веган на гриле " сыр »с вегетарианским беконом
- Двигатель 2 Диета с овощами и хумусом
- Швейцарский мангольд и вегетарианский бутерброд с бутербродом
- Больше лучших вегетарианских и веганских идей сэндвича, чтобы попробовать
- Оценить этот рецепт
- Это совсем не так.Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!
Вегетарианская черная фасоль и кукурузный чили (без глютена)
Этот чили прост подготовить (не обманывать список длинными ингредиентами) и полностью вегетарианский, с низким содержанием жира и без клейковин.
Вегетарианская Черная фасоль и рецепт с сыром
Классический и снисходительный рецепт вегетарианской фасоли с черными бобами и много сыра чеддер. С большим количеством богатого молока и сливочного масла это не фасоль для тех, кто на диете!
Диета bML для сахарных планет - диета сахарного планера
Узнайте, как сделать один из лучших сахаропланов диеты там, диета BML! Этот рецепт партии обеспечит ваш сахарный планер несколькими приемами пищи.