Веганский двигатель 2 рецепт диеты с овощной лазанью

Овощная лазанья со сладким картофелем, санкционированная диетой 2-го двигателя! Если вы слышали о сердечно-здоровом и понижающем уровень холестерина двигателе 2 диеты и хотите попробовать одобренный Engine 2 рецепт, вот пример рецепта овощной лазаньи, чтобы попробовать.

Это Rip Esselstyn's Engine 2 Diet «Поднимите крышу» вегетарианскую вегетарианскую вегетарианскую вегетарианскую и веганскую лазанью с большим количеством овощей: грибами, брокколи, болгарским перцем и кукурузой и увенчанной хрустящей кешью. Это так хорошо, говорит он, что он служил ему на собственной свадьбе! Это также низкий уровень жира и холестерина. Этот рецепт «Двигатель 2» является любезностью диеты «Двигатель 2», Рип Эссельстин. Прокрутите вниз для получения более подробных рецептов Engine 2.

См. Также:

• Двигатель 2 Диета до и после потери веса Фотографии
• Больше рецептов вегетарианской лазаньи

Что вам понадобится

• 1 лук (нарезанный)
• 1 маленькая головка чеснока (все гвоздики нарезанные или прессованные)
• 8 унций грибов (нарезанный)
• 1 головная брокколи (нарезанная)
• 2 моркови (рубленый)
• 2 красных колокола (посеяны и нарезаны)
• 1 кукуруза (промыть и осушить)
• 1 пакет Silken Lite tofu
• ½ чайной ложки кайенского перца
• 1 чайная ложка орегано
• 1 чайная ложка базилика
• 1 чайная ложка розмарина
• 2 баночки макароны соус
• 2 коробки цельное зерно лазанья лапша
• 16 унций замороженный шпинат (оттаявший и осушенный)
• 2 сладкий картофель (приготовленный и пюре)
• 6 романы помидоров (нарезанный тонкий)
• 1 чашка сырых кешью (земля)

Как сделать это

Предварительно нагрейте духовку до 400 градусов.

Солить лук и чеснок на высокой температуре в течение 3 минут в котелке с выпуклым днищем или без подноса. Добавьте грибы и варите до тех пор, пока лук не станет хромать, а грибы откажутся от жидкости. Удалите их в большую миску с щелевой ложкой. Зарезервируйте грибную жидкость в кастрюле. Солить брокколи и морковь в течение 5 минут и добавить в грибную миску. Соте перцы и кукурузу, пока они не начнут смягчаться.

Добавьте их в овощную миску.

Слейте шелковый тофу, обернув бумажными полотенцами. Разбейте его непосредственно в полотенце и перемешайте в овощную миску. Добавить специи в овощную миску и объединить.

Чтобы собрать овощную лазанью:
Накройте нижнюю часть кастрюли 9 на 13 дюймов слоем соуса. Добавьте слой лапши. Накройте лапшу соусом. Таким образом, лапша готовит в духовке, экономя время и энергию. Распространите овощную смесь по соусу. Покройте слоем лапши и еще одним соусом. Добавьте шпинат ко второму слою лапши соуса. Накройте шпинат пюре из сладкого картофеля. Добавьте еще один слой соуса, конечный слой лапши и последнее соусом. Накройте лазанью тонко нарезанными томатами рома.

Накройте фольгой и выпекайте в духовке в течение 45 минут. Удалите фольгу, посыпьте кешью и верните в духовку на 15 минут. Пусть лазанья сидит за 15 минут до подачи.

Делает 10 - 12 порций лазаньи сладкого картофеля.

Этот незаменимый рецепт лазаньи, переизданный с разрешения Диеты 2-го двигателя, Рип Эссельстин. Вот еще несколько примеров рецептов «Двигатель 2 диета», чтобы попробовать:

• Двигатель 2 Диета Черный боб и бутерброд Hummus Wrap
• Рип без масла, без тахини Почти без жира Hummus

Оценить этот рецепт I не нравится это вообще. Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!