Как плохо ты хочешь ту жизнь, которую хочешь?

Вы когда-нибудь воздерживались от изменений или рисковали, боясь того, что может случиться, если вы это сделаете? Вы когда-нибудь молчали, когда было что-то, что вы действительно хотели сказать, боясь взъерошенных перьев или быть отвергнутым? Вы когда-нибудь думали про себя, я хотел бы только смелость?

Если у вас есть, вы не одиноки.

Как люди, мы настроены осторожно. Мы избегаем ситуаций, в которых мы можем потерпеть неудачу, потерять лицо или почувствовать себя глупыми. Наше стремление к безопасности и определенности сильно противоречит нашему стремлению к росту и приключениям.

Если бы у меня была смелость, мы часто говорим себе, как будто мужество - это то, чем наделены немногие счастливчики. Но это не правда. В вас заложена вся смелость, которая вам когда-либо понадобится - чтобы изменить это или воспользоваться этим шансом - в вашей работе, отношениях и жизни.

Связанный: Марджи Уоррелл о том, как сделать мужество привычкой

Вы просто не узнали, как получить к нему доступ. Еще.

Я знаю это, потому что я провел большую часть своей жизни, изучая, как найти свое мужество и подняться над страхом, который так легко может лишить нас нашей свободы и удержать наше счастье в заложниках. От решения проблем, которые я никогда бы не выбрал (вооруженное ограбление и многочисленные семейные трагедии) до тех, с которыми я охотно взялся (имея четырех детей за пять лет, путешествуя по миру), я обнаружил, что смелость - это навык, и, как и все навыки, он может быть изучен и освоен. Я потратил годы, работая со всеми, от генеральных директоров до первоклассных предпринимателей, чтобы доказать это.

Думайте о мужестве как о мускуле. Если вы никогда не поднимали веса, даже самые маленькие веса будут сложными в начале. Но если вы продолжите тренироваться, со временем вы увеличите свою способность поднимать тяжелые. Каждый раз, когда вы действуете в присутствии страха, вы ослабляете его силу и наращиваете свою.

Но как вы выходите за рамки наклеек на бампер и надписей на футболках с надписью « Просто сделай это, живи сильным или будь смелым»? Как вы на самом деле делаете этот дерзкий прыжок веры через кажущуюся гигантской пропасть страха? Это шестиступенчатое руководство вдохновит вас перейти от страшного к смелому перед лицом риска.

1. Знай своего почему.

Начните с вопроса, ради чего? Ничто стоящее не гарантируется успехом. Риск - это платная жизнь на пути к любому значимому начинанию. Обретение смелости идти на риск требует от вас четкого понимания, почему вы делаете это в первую очередь.

Мы ориентированы на то, чтобы больше сосредоточиться на том, что мы должны потерять, чем на том, что мы можем получить. Поэтому, прежде чем вы найдете в себе смелость рискнуть что-то потерять, вы должны быть предельно ясны в отношении того, что вы хотите получить в этом процессе. За что вы готовы поставить свою репутацию, гордость, статус или уязвимость? Только когда ваше желание чего-то превосходит ваше стремление к безопасности, вы можете подняться над страхами, закованными в вас, чтобы защитить вас от таких опасностей.

Огромная, вдохновляющая причина, по которой Джастин Флинн и ее соучредители начали создавать свою компанию Thankyou в 2008 году. Они закончили колледж и понятия не имели, чем занимаются. Флинн сказала мне, что она и ее соучредители были заинтересованы в том, чтобы помочь людям в развивающихся странах получить доступ к чистой питьевой воде, что большинство из нас считают само собой разумеющимся. Флинн и ее соучредители не боялись потерпеть неудачу. Это было то, что их желание изменить ситуацию было сильнее, чем страх, что они потерпят неудачу. Восемь лет спустя, благодаря им, почти 200 000 человек ежедневно пьют чистую воду.

2. Противостоять своим страхам.

Страх часто становится плохим рэпом. Его единственная цель - предупредить вас о потенциальных угрозах вашей безопасности. Но в современной культуре страха мы можем оказаться в ее тени, неспособной отличить те страхи, которые нам служат, от тех, которые душат нас. Психологи определили эти четыре ключевых механизма, которые подрывают нашу способность оценивать умные риски из безопасных.

1. Мы переоцениваем размер риска, делая потенциальные убытки выше, чем прибыль.
2. Мы катастрофизируем и преувеличиваем возможные последствия.
3. Мы недооцениваем нашу способность справляться с риском.
4. Мы сбрасываем со счетов, занижаем или отрицаем стоимость бездействия.

В результате люди начинают проявлять чрезмерную осторожность и не хотят идти на риск, необходимый для создания более значимой жизни. Когда мы проливаем свет на наши страхи и осознаем реальную цену бездействия, мы ослабляем хватку, которую страх оказывает на нашу психику. Это улучшает нашу способность точно оценивать риск и распознавать самый умный путь вперед, даже если он не самый легкий или самый удобный.

За шесть недель до ее свадьбы моя младшая сестра Анна, доктор, позвонила мне, чтобы сказать, что у нее есть сильные вторые мысли о том, стоит ли жениться на ее женихе. Хотя она восхищалась мужчиной, за которого собиралась выйти замуж, она все больше не вдохновлялась идеей провести с ним свою жизнь. Когда я спросил ее, что она думает о прекращении отношений и отмене свадьбы, она сказала: «Я не могу разорвать это. Это убило бы его. Это также убило бы меня. Страх Анны от последствий разрыва ее помолвки был понятен. Но, как я ей указал, то, что это было невероятно сложно, не означало, что это было неправильно.

После долгих поисков души Энн приняла смелое решение разорвать помолвку. Хотя она сказала, что это было самое трудное, что ей когда-либо приходилось делать, она научила ее тому, что она смелее, чем она думала. Это знание подтолкнуло ее к осуществлению мечты присоединиться к «Врачам без границ». Через девять месяцев после отмены свадьбы она управляла удаленной больницей в Дарфуре, Судан, которая обслуживала перемещенных внутри страны суданских беженцев. С тех пор Анна не только вышла замуж за мужчину своей мечты (и собирается иметь своего третьего ребенка с ним), но она сделала необычайную работу в области общественного здравоохранения по всему миру.

Конечно, мы не все призваны уходить в зоны боевых действий или создавать социальные предприятия. Но мы все призваны как-то повлиять на мир. Прежде чем читать дальше, спросите себя: что бы я сделал, если бы был по-настоящему смелым? Уделите минуту, чтобы закрыть глаза, глубоко вздохнуть и сесть с вопросом. Когда вы это сделаете, дайте своему воображению разрешение взлететь и открыть свое сердце, куда бы оно вас ни привело. Каким бы пугающим и, казалось бы, незначительным ни было ваше видение, просто знайте, что в вас заложены все ресурсы, которые вам когда-либо понадобятся, чтобы воплотить его в жизнь. Один день, один час, один смелый акт мужества за один раз.

3. Доверяйте своим возможностям.

В октябре 2001 года с тремя детьми в возрасте до 4 лет (включая 8-недельного возраста) я переехала из Австралии в Даллас с моим мужем Эндрю, которому предложили работу. Это было трудное время не только из-за повышенной тревожности после 11 сентября, но и потому, что я жил в 10 000 миль от своей семьи с небольшой поддержкой.

Через полгода я отогнал вину моей матери, чтобы провести несколько дней без мужа с моим мужем. Вдали от разрыва детей младшего возраста, я сделал упражнение на визуализацию, представляя жизнь, которую я хотел через 10 лет. Я знал, что это повлечет за собой мой опыт в психологии и интерес к бизнесу из списка Fortune 500, а также подкрепит мою страсть помогать людям жить более смело. Я представлял себе, что создаю новую карьеру, помогая людям жить большими жизнями и оставить свой след в мире.

К моему неверию, то, что было ясно днем, были лица четырех, а не трех детей. Я помню, как ударил меня по лицу, чтобы сбросить изображение. С моим мужем, работавшим много часов и регулярно выезжающим в путешествие, я уже растягивалась, просто ухаживая за тремя детьми. Как я мог продолжить новую карьеру и иметь четвертого ребенка? Но это изображение было ясным, и видение было убедительным. В глубине души я знал, что жизнь моей мечты включает в себя воспитание большой семьи, а также преследование моего призвания вне дома. Несмотря на то, что я боялся, что у меня не будет того, что нужно для создания того и другого, я в глубине души знал, что если бы я хотя бы не попытался завести четвертого ребенка, я бы рискнул оглянуться назад с большим сожалением.

Спустя год прибыл наш маленький техасец Мэтью Рэймонд. Теперь, 14 лет спустя, я живу своим призванием так, как я не мог себе представить в 2002 году. Хотя я жонглирую (и бросаю) больше мячей, чем я мог себе представить, это только укрепило мою веру в то, что когда мы посмели преследуя наши самые смелые мечты, мы можем узнать, насколько мы способны, креативны и смелы. Как моя семья (сейчас с четырьмя подростками) узнала в прошлом году, когда мы все поднялись на гору Килиманджаро, мы можем расширить их, расширив наши пределы.

Связанный: Как подтолкнуть себя к величию

Только когда мы осмелимся доверять себе и мечтать более смело, мы сможем использовать потенциал, который находится внутри нас, и раскрыть наш блеск миру.

Если вы оказались поражены своей мечтой, сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать в следующий день или неделю. Затем на следующей неделе и через неделю сделайте то же самое.

4. Примите неопределенность.

Мой папа, скромный молочный фермер с щедрым сердцем, всегда предостерегал меня следующими словами: «Лучше дьявола, которого ты знаешь, чем дьявола, которого ты не знаешь». Закончив школу в 16 лет и провёл 47 лет, доя коров, я знал, что он имел в виду, но его совет поражает напряженность между жизнью искренней и комфортной.

Все изменения, даже положительные, изначально неудобны, так как требуют обмена знакомыми с неопределенностью нового. Вот почему так много людей предпочитают лунатизм на протяжении всей своей взрослой жизни, оставаясь на работе, которая оставляет их несчастными, или в отношениях, которые оставляют их одинокими. Предпочитая дьявола, которого они знают, чем дьявола, которого они не знают, они выбирают то, что наиболее точно сейчас, потому что они боятся возможности, что они могут оказаться хуже, чем были раньше.

Но какой ценой? Дисконтируя цену нашего бездействия и нерешительности, мы продаем себя и соглашаемся на жизнь, намного меньшую, чем та, на которую мы способны. Все время мечты отступают, страсть угасает, двери закрываются, спит талант, и жизнь проходит мимо.

Полужизнь жизни - это высшая трагедия.

5. Думай масштабно и начинай с малого.

После того, как у вас появилось вдохновляющее видение, обычно требуется меньше минуты, чтобы почувствовать себя разбитым из-за разрыва между тем, где вы находитесь и где вы хотите быть. Вот почему, какой бы дерзкой ни была ваша мечта, вы должны начать с того, что разбейте ее на более мелкие краткосрочные цели с выполнимыми действиями размером с укус, достижимыми в краткосрочной перспективе.

Мартин Лютер Кинг-младший сказал: «Вам не нужно видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг». Определение первых нескольких шагов - это стратегия, которая сработала для одного из моих клиентов, Трейси Уэббер, который основал EAT! С Трейси, в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Успешный менеджер по продажам, Трейси обнаружила, что все больше недовольна своей работой в технологической отрасли, несмотря на ее надежную зарплату и выгодный годовой бонус. Она хотела внести изменения и продолжить свою страсть к коучингу в области питания, но не знала, с чего и как начать.

«Что ты можешь сделать первым?» - спросил я ее.

«Я могла бы изучить программы обучения и людей, которые уже добились успеха в этой области», - сказала она. «И я мог бы составить финансовый план, чтобы помочь мне понять, как преодолеть разрыв в доходах, по крайней мере, до тех пор, пока не будет основан мой бизнес».

Уэббер продолжила развивать свой бизнес, включив в него множество консультантов, помогающих людям жить здоровее благодаря лучшему питанию, и все это потому, что она осмелилась мыслить масштабно, начинать с малого и торговать безопасностью, известной своими возможностями, которые ее вдохновляли больше всего. Хотя бизнес Уэббера больше не активен, она говорит, что она стала отправной точкой для перемен в ее жизни. Ее бизнес превратился в коучинговый бизнес, затем она и ее муж основали консультационную фирму по ИТ-услугам, где ее нанял один из ее клиентов из Hewlett Packard Enterprise. Пока она снова работает в сфере ИТ, она говорит, что у нее другое мышление, и она больше не чувствует себя застрявшей в своей жизни.

Ближе к дому я также чувствую себя подавленным из-за запуска собственного онлайн-телешоу RawCourage.tv. Разрыв между тем, где я нахожусь, и видением, которое у меня есть для шоу через пять лет (Опра, берегись!) Огромен. Итак, я начал с маленьких шагов. Я выбрал название, купил URL-адрес веб-сайта, нашел дизайнера веб-сайта, написал сценарий первых дюжин эпизодов, нашел видеооператоров и обратился к списку людей, с которыми я бы хотел взять интервью.

Это огромное начинание. Но я считаю, что нам не следует ждать, пока мы все узнаем, прежде чем погрузиться. Я не сомневаюсь, что через год я буду в лучшем положении, чем если бы я ждал возможности прийти и постучал в мою дверь.

Действие - самое сильное противоядие от страха. Единственный способ подняться над ним - пройти сквозь его сердце.

Если вы оказались поражены своей мечтой, сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать в следующий день или неделю. Затем на следующей неделе и через неделю сделайте то же самое. Составьте 90-дневный план и наметьте конкретные шаги, какими бы маленькими они ни были. Гораздо лучше двигаться медленно, чем оставаться на месте. Действие - самое сильное противоядие от страха. Единственный способ подняться над ним - пройти сквозь его сердце.

6. Воплоти свою внутреннюю храбрость.

Давайте будем ясны: мужественная жизнь - это не отсутствие узлов в животе, комок в горле, стучащие зубы или потные ладони. Дело не в бесстрашии. Речь идет о страхе меньше .

У всех нас есть способность к величию внутри нас. Иногда мы просто так долго покупали историю, что становились незнакомцами для самой смелой части себя. Это не должно оставаться таким.

Попробуйте этот маленький эксперимент.

Встаньте так, как будто через голову тянет струна, так что вы высокий и сильный. Верни плечи. Носите тихую улыбку на лице. Поднимите подбородок и посмотрите осторожно вверх. Держи живот крепче. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте три глубоких вдоха и представьте время, когда вы почувствовали, что можете покорить мир. Вдохните это чувство. Сожмите кулак и храните его там.

Теперь, когда вы подключены к источнику этой силы, представьте, что вы делаете именно то, что, как вы знаете, приведут вашу жизнь к траектории, которая вдохновляет вас наиболее глубоко. Представьте, что вы делаете смелые, уверенные в себе действия. Представьте, что окружающие вас люди реагируют на вас как на кого-то, кем можно восхищаться и с кем считаться.

Почувствуй силу этого момента. Возьми это. Запомни это. Имей это.

Каждый божий день вы можете привести себя в смелость. Держи себя в своих силах. Только тогда вы сможете осознать, что вам никогда не нужно было бояться с самого начала, потому что в вас всегда была храбрость.

Связанный: 4 Риска, которые Вы должны принять, чтобы найти свое мужество

Эта статья впервые появилась в январском номере журнала SUCCESS за 2017 год.