Как быть более приспособленным к меньшему стрессу

Когда речь идет о меньшем стрессе, мы должны быть готовы создать новый подход. Старые методы управления стрессом оставляют нас хрупкими и несчастными, потому что они не выявляют и не сталкиваются с коренными проблемами, стоящими за давлением. Большая часть сегодняшнего стресса проистекает из чувства меньше. Укоренившееся на рабочем месте, дома и почти во всех общественных местах, «недостаточно хорошее» - это ядовитая фраза, которая порождает вредные привычки, такие как стрессовое питание, токсикомания, плохие привычки ко сну и трудоголические тенденции.

Это ядовитое поведение несет шрамы предыдущих поколений, которые медленно, но верно становились частью «индустриальной машины». Но нам больше не нужно так думать или действовать, потому что успех переопределяется. Поступая так, мы даем себе силы на благо и счастье.

Хотя стресс может быть неотъемлемой частью жизни для большинства, существует множество способов адаптации. Цель состоит в том, чтобы сделать выбор более здоровым, чтобы лучше соответствовать человеческому опыту. Принятие изменений, адаптация к динамичности и гибкость - все это навыки, которые были сильно недооценены. Стресс рушится перед лицом тех, кто хочет смотреть на него более позитивно - вот почему адаптивность является ключевым фактором.

Жизнь может испытывать стресс, потому что мы позволяем ей чувствовать себя таким образом. Мы выбираем стресс. Мы делаем! Это означает, что мы создаем наши собственные реальности, нравится нам это или нет. Хотите меньше подчеркнуть? Все, что вам нужно сделать, это изменить, как вы думаете и реагировать на поступающие стрессоры. Интеграция адаптируемости просто означает изменение нескольких привычек, что можно сделать за меньшее время, чем вы ожидаете. Пока вы готовы быть последовательными в своей практике, вы будете получать выгоды в десять раз. Направьте свою энергию на жизнь с меньшим стрессом и наблюдайте, как ваше наслаждение проходит через крышу и в космос.

Знайте, что все временно.

Поймите, что ничто не может остаться прежним, никогда. Жизнь не работает на этих принципах. Единственная константа - это изменение. Когда вы сможете принять эту философию, все, что встречается на вашем пути, начнет терять свою вызывающую стресс реакцию. Напомните себе: «Это временно и пройдет», независимо от того, насколько интенсивным является стресс. Чем больше вы задействуете этот шаблон мышления, тем скорее вы погрузитесь в ментальное пространство, которое будет намного более расслабляющим и устойчивым.

Просто дышать.

Дыхание и его способность легко перемещаться и двигаться - это яркий пример того, как можно адаптироваться. Хотя мы не уделяем много внимания своему дыханию, дыхательная работа является проверенной техникой для снижения стресса. Основываясь на принципах йоги, дыхание уджайи уменьшило стресс всего за несколько минут, а другие методы могут помочь снять стресс и перестроить нервную систему. Попытайтесь включить положительные утверждения как часть вашего сеанса работы с дыханием, чтобы повысить результаты.

1. 1. Жизнь в постоянном движении.
   2. Чем быстрее мы это осознаем, тем лучше.
   3. И тем лучше мы станем приспосабливаться к тому, что жизнь бросает нам.
   4. И чем раньше мы сможем принять жизнь такой, какая она есть.
   5. Мы понимаем, что жизнь - это постоянно меняющаяся серия действий и эмоций, которые направляют, толкают и бросают нам вызов, чтобы быть самими собой.

Мы процветаем с мотивацией, и вы можете стать вашим самым большим чирлидером, участвуя в небольших актах доброты. Не стесняйтесь распечатать и закрепить эти статьи на вынос в вашем доме или офисе в качестве мягких напоминаний о том, как уменьшить стресс и повысить адаптивность:

• Прими жизнь, как она есть, вечно меняющуюся.
• Регулярно практикуйте работу с дыханием.
• Делайте личную алхимию и будьте как можно реже.
• Делайте ошибки и не относитесь к себе так серьезно.
• Установите хорошие привычки, которые поддерживают концепции адаптивности.

Есть ли у вас адаптивность?

Фото Елены Якобчук / Shutterstock.com