Как спланировать тихое отступление дома

Посещение тихого медитативного ретрита в специальном медитативном ретрит-центре может дать ценный и уникальный опыт, но для этого может потребоваться много ресурсов. Если вы чувствуете желание посетить тихое медитативное отступление, но просто невозможно (или практически) сделать это, хорошая новость заключается в том, что вы можете создать мини-тихий медитативный ретрит дома. Все, что вам нужно, это четкое намерение и некоторая самодисциплина. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать работу.

1. Дайте себе разрешение. Отбрасывание всего делающего и посвящающего времени только для вас не эгоистично. Это самоцентрирующееся. Ты заслуживаешь это. Дайте это время себе.

2. Создайте намерения для вашего тихого времени. Слушайте себя и то, что вы чувствуете, что вам нужно.

3. Выберите местоположение.

4. Решите, сколько времени вы хотели бы провести в тишине, и посвятите себя определенному дню (или дням), когда вы сделаете свое время отступления.

5. Решите, хотите ли вы отступить в одиночку или с любимым человеком, другом или небольшой группой, которые - и это важно - будут уважать контейнер молчания, который вы решите создать.

6. Чтобы помочь создать ответственность для себя, рассмотрите возможность объявить другим, что вы вступаете в период молчания

7. Создайте четкие границы с теми, кто может быть в непосредственной близости, попросив их соблюдать контейнер молчания, который вы создаете, и не беспокоить вас.

8. Соберите все необходимое до начала периода отступления.

9. Предварительно приготовьте легкие блюда и закуски (рекомендуется вегетарианская).

10. Отключите все ваши устройства и электронику.

Связанный: Что случилось, когда я дал обет молчания

Отрывок из книги « Сиди, иди, не разговаривай » Дженнифер Хоуд © 2017. Отобран с разрешения Parallax Press.
Эта статья первоначально появилась в декабрьском выпуске журнала SUCCESS за 2017 год.

Как партнер Amazon, УСПЕХ зарабатывает на соответствующих покупках.