Мой любимый чаша для завтрака

Чаша для завтрака. Jen Hoy

Завтрак, как известно большинству из нас, - это трапеза, основанная на основах, и может сделать или сломать остаток дня. Некоторым людям действительно нравится чаша с кашей утром, особенно если они усилены орехами, семенами и приятным ореховым молоком. Но для некоторых из нас, высокий карбюратор или сладкий завтрак может привести к сахарной тяге в течение всего дня или, в зависимости от нашей конституции, может сделать нас сонными. Мой муж отлично справляется с питательной миской из каши или домашней хрустящей гранолой утром; этот тот же завтрак иногда заставляет меня уставать.

Мне лучше с вкусным завтраком с небольшим количеством белка и большим количеством овощей. Многие другие культуры начинают день с пикантной еды; суп, миски из фасоли, тушеное мясо, бобовые блюда, различные воплощения риса и других зерен, а также яйца, рыба, маслины, сыры и мясо являются обычными продуктами. Я работаю в середине утра, поэтому у меня обычно есть небольшой стакан безалкогольного смузи за час до урока; то я прихожу домой, чтобы приготовить для меня приятный вкусный бранч. Компоненты меняются день ото дня, но вот некоторые из моих любимых:

Я хватаю чашу, мое любимое судно для еды. У меня есть коллекция из них: глубокая и мелкая, красочная и тихая, фабричная и ручная работа, что-то для каждого настроения и сезона. Нижний слой может быть оставшейся зерновой посудой, как один из замечательных рецептов в World Of Ways To Cook With Quinoa, но в моем случае (я редко ем зерно), скорее всего, будет одним из следующих:

Shredded Skillet Сладкая картофельная домашняя утварь (я часто добавляю другие овощи, такие как измельченный рутабага или сквош или корень сельдерея.

Делиш!)

Пряная духовка Сладкий картофель «Фри» > Рис цветной капусты

Далее идут зелень:

Это может быть так же просто, как детский шпинат, который увядает жаром пищи, сидящей под и нежной зеленой зеленью.

Savory Suteed Kale - отличный и может быть изготовлен практически с любым зеленым цветом, который у вас есть.

То же самое касается зеленых с шалфеями, чесноком и бросовым уменьшением.

Мне нравится нарезанный авокадо или куколка из Zesty Guacamole с моим завтраком, калифорнийская традиция, которая в последнее время заняла нацию. И давайте не будем забывать тосты авокадо (любой из предложенных здесь начинок будет отличным с или без тоста, поэтому они отлично подходят для вашей чаши для завтрака).

Наконец, некоторые счастливые куриные яйца свободного ассортимента, легкие скремблированные, жареные, вскипяченные или мои любимые вещи. Как помазать идеальное яйцо. Другими вариантами являются макияж

Фриттата с Песто и спаржей

Средиземноморский фьюжн Фриттата

или белок, упакованный в белки, Herbs Frittata с копченым лососем.

Если вы веган, разброс бобовых, нарезанный органический тофу или темпе, вы сможете украсить свою миску красиво.

Трудящиеся, для которых время является премией, могут сделать этот завтрак накануне: жареные овощи или оставшиеся зерна, яйца вкрутую (или вегетарианский белок), а также пару или неочищенную зелень могут быть заблаговременно упакованы для насыщенного завтрака.