Используйте эти умственные техники, когда ваш мозг перегружен

Наше подсознание обрабатывает информацию не в терминах слов и цифр, а в виде изображений и изображений. Методы мысленных образов напрямую связываются с нервной системой организма, которая регулирует основные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, кровяное давление и пищеварение. Таким образом, инструменты умственных образов помогают вам грамотно управлять жизнью, способствуя гармоничной работе вашего тела; другими словами, они выравнивают мир внутри вас с миром снаружи.

Вилка в дороге

Время от времени вы приходите на развилку дороги, и вам нужно решить, какой курс выбрать. Эту старую метафору перекрестка лучше всего применять в ситуации, которая требует трезвой оценки выгод и недостатков различных альтернатив. Это помогает развить ваш авторитет в выборе наилучшего варианта на тот момент, а затем принять решение.

1. Успокойся и установи устойчивый рисунок глубоких и ровных дыханий.

Эта ментальная последовательность использует образ бушующего шторма, центр которого тихий и спокойный. Независимо от того, насколько опасны обстоятельства вне вас, глаз бури внутри вас стабилен и безопасен.

Эту технику лучше всего использовать в любых турбулентных условиях - на работе, в семье, в условиях физической опасности, на спортивных соревнованиях, - где для вас жизненно важно сохранять хладнокровие, чтобы разрешить кризис положительным образом.

1. Помните, что вы имеете дело с событием, которое вы практически не контролируете.

Вы сталкиваетесь с силами намного большими, чем вы сами. Ваша основная задача в этой ситуации - выйти из нее без вреда.

2. Успокойся и следи за своим дыханием в свой центр.

Переместите свой умственный фокус от бушующей вокруг вас бури в мирное место в вашем ядре.

Этот внутренний мир - ваша сеть безопасности. Вы можете чувствовать это как прочную основу под ногами, которая обеспечивает вам устойчивую поддержку.

3. Теперь сделайте умственный переход, чтобы переключить ваше внимание с негативного события, над которым вы не можете контролировать, на позитивное действие, которое вы можете регулировать - ваше дыхание.

Вот как вы начинаете восстанавливать свой авторитет и силу в этой ситуации: через устойчивое дыхание.

Вот полезная мантра: единственное, что я могу контролировать, - это мое собственное поведение, но этого достаточно.

4. Увидеть мысленный образ себя, проходящего через этот шторм и становящегося на другой стороне здоровым, сосредоточенным и компетентным

Преимущества включают в себя:

• Эта последовательность поможет вам найти чувство центра и дисциплины в себе.
• Это вселяет в вас уверенность в том, что вы можете справляться с трудностями, уважая себя.

В будущем определенное событие, с которым вы столкнетесь, вызовет воспоминание о ментальных инструментах, описанных выше, и выведет его на передний план вашей психики. Вот как работает подсознание. На этом этапе вы сможете вспомнить конкретный механизм этого инструмента обработки изображений, и он поможет вам грамотно справиться с этой ситуацией.