Раскраски для взрослых: почему все это делают (и почему тоже)

Существует некоторая тщеславие к идее взрослых книжек-раскрасок, которые могут привести к закату глаз (или два, или десять). К тому времени, когда мой редактор попросил меня исследовать и писать о книжках-раскрасках для взрослых, я уже тестировал несколько книг в течение нескольких недель, отчасти потому, что они превратились в феномен поп-культуры с многомиллионными публикациями. В ноябре прошлого года издательский еженедельник объявил книжку-раскраску для взрослых «категория хитов этого года», которая только набирала обороты в сезон покупок подарков.

И с миллионами копий, проданных только в прошлом году, в безудержном поезде не наблюдается никаких признаков замедления: недавний поиск в Амазонии обнаруживает почти 15 000 результатов - многие из них с терапевтическими модными словами, такими как «снятие напряжения», «спокойствие», «расслабление» и «играть» в названии. (Безусловно, мой любимый заголовок - « Спокойствие, черт побери: непочтительная книжка-раскраска для взрослых»).

с отличными жизненными советами, такими как «Смирись, лютик» и «Танцуй, как никто не смотрит на себя привлекательным».)

И хотя меня все еще волнует вопрос о том, составляют ли претензии в отношении психического здоровья чуть больше, чем шумиха в области умного маркетинга, ажиотаж среди опрошенных мною пользователей был удивительно постоянным: люди любят книжки-раскраски для взрослых и находят их чрезвычайно полезными.

Терапия или только терапевтическая?

Хорошо известно, что занятия искусством оказывают значительное положительное влияние на здоровье. Уже более столетия клиническая терапия искусством используется для улучшения физического и эмоционального благополучия людей при различных диагнозах, включая рак, астму, диабет, депрессию и тревогу, а также деменцию.

В частности, терапевтическое использование окраски было приписано не меньше, чем отцу аналитической психологии, самому психиатру Карлу Юнгу. Говорят, что Юнг прописал окраску изображений, особенно мандал (геометрических фигур), чтобы помочь пациентам сосредоточиться и получить доступ к своему подсознанию. Мандалы, написал Юнг

«Имеют интуитивный, иррациональный характер и через свое символическое содержание оказывают обратное влияние на бессознательное. Поэтому они имеют «магическое» значение, как значки, чья возможная эффективность никогда не ощущалась пациентом сознательно ».

Практика Юнга была продолжена психологами и арт-терапевтами, которые рекомендуют своим пациентам окрашивать их как целебную среду с целым рядом предполагаемых преимуществ, начиная от осознанности и творческого потока, заканчивая снятием стресса и тревоги, повышением концентрации внимания и повышением ловкости. Список белья длинный, но по большей части анекдотичный.

Реальное, конкретное и настоящее

«С помощью арт-терапии вы пытаетесь вернуть людей в их тела и чувства, привлекая их материалами и в процессе использования этих материалов», - отмечает сертифицированный арт-терапевт Джоан Стэнфорд, автор будущей книги «Искусство игры». : Зажгите свое воображение, чтобы открыть проницательность, исцеление и радость

,

По словам Стэнфорда, арт-терапия помогает людям оставаться в данный момент. Раскраска терапевтически похожа: «Вы играете, сосредоточены на том, что делаете, потерялись в потоке». Концентрация и сосредоточенное внимание помогают перенести тех, кто занимается этой деятельностью, в настоящее.

«Визуализация и создание как на сознательном, так и на подсознательном уровнях - это очень мощно», - говорит Стэнфорд.

Для тех, кто приклеен к экранам в течение нескольких часов каждый день, окраска может стимулировать желание заниматься деятельностью, которая воспринимается как реальная и конкретная, а не виртуальная. Появляется новое исследование, согласно которому нанесение ручки на бумагу расширяет преимущества, которые не дают печатать и текстовые сообщения. Стэнфорд подозревает, что действие и плавные движения окраски также могут быть значительными.

В ностальгии тоже есть сила. «Окраска возвращается к детству, - говорит Стэнфорд, - к тому, чтобы возвращать людей к простым удовольствиям».

Окраска для лечения

Предприниматель Лейса Макнис начала использовать книжки-раскраски в конце года почти постоянной болезни. «Это началось в октябре с гриппа. Грипп превратился в бронхит, который подвергает меня риску развития пневмонии. К марту у меня была хроническая синусовая инфекция ». Несколько курсов антибиотиков позже, она начала страдать от тендинита - она ​​подозревала, что это было из-за антибиотиков, но ее доктора задавались вопросом, может ли она иметь ревматоидный артрит.

«Я понял, что болею девять месяцев, и у меня постоянно болит голова. Что-то было очень не так », - говорит Макнис.

Это был насыщенный год: Макнис только что продал свою компанию. Она воспитывала двух маленьких дочерей, и ее муж часто путешествовал. «Я знал, что мне нужно справиться со стрессом. Мне нужно было найти другой способ справиться с этим », - вспоминает она.

Поскольку ее мужа не было в городе, она не могла выбегать на регулярные занятия физическими упражнениями, поэтому она искала что-то, что могла бы сделать дома. Она увидела в Facebook статью о книжках-раскрасках для взрослых, поэтому заказала несколько штук у Амазонки вместе с цветными карандашами.

«В мае я сказал своей семье, что мне просто нужно некоторое время болеть», - вспоминает МакНиз.

К тому времени тендинит был повсюду, но особенно сильно болел в ногах. Она обнаружила, что не может идти. «Я лежал в постели три недели и красил по три-четыре часа за раз. Я остановился только тогда, когда мое запястье начало болеть. Я позволил себе выздороветь.

Произошло нечто удивительное: после того, как она закончила последний курс приема антибиотиков, ей не понадобился еще один раунд впервые за несколько месяцев. К началу июля она чувствовала себя лучше, до такой степени, что она снова могла справляться и функционировать.

«Когда я красилась, я была полностью сосредоточена на деятельности», - вспоминает она. «Мой мозг не гонялся. Даже когда я просто читал по телефону, у меня было чувство необходимости проверять Facebook или Instagram. С окраской я не чувствовал такого желания переходить от одного к другому. Я чувствовал себя неподвижно и сосредоточенно. И это было как раз об этих маленьких местах передо мной ».

Описание МакНиз ее исцеления перекликается с опытом Стэнфорда со множеством пациентов: «В конце концов я понял, что не столько о том, как я хотел, чтобы изображение выглядело, сколько о внимании, потоке, существовании в нем в данный момент».

Вступление в творческий поток

Поэт и писатель Кэтрин Басс и ее муж, графический дизайнер Джоэл Басс, наслаждаются книжками-раскрасками для взрослых, потому что они находят их расслабляющими и медитативными. Кэтрин и Джоэл впервые начали рисовать вместе, используя систему Zentangle, метод, популярный среди художников, которые считают, что он помогает им быстро войти в состояние творческого потока. И в то время как книжки-раскраски являются более направленными, басы наслаждаются ими по многим тем же причинам.

«Ментальная болтовня, которую вы испытываете, когда пытаетесь медитировать, также проявляется для меня, когда я начинаю красить», - говорит Кэтрин. «В тот момент я сталкиваюсь со страницей и чувствую сопротивление, думая, что не уверен, что хочу это сделать. Я часто начну часто с повторяющейся формы. Небольшая моторная координация рук и глаз освобождает мой разум и позволяет мне чувствовать себя комфортно и расслабленно ». Это чувство игры с некоторой импровизацией, но не с угрожающей импровизацией.

Раскраска - это модный и социальный способ сделать искусство доступным, говорит Джоэл, поскольку идея создания искусства угрожает многим людям. Вы обогащаете себя, но это не слишком ошеломляюще или пугающе.

«Пустая страница может ощущать сильное давление», добавляет Кэтрин. «Раскраски - это как приглашение людей выйти на пустую страницу. В некотором смысле, вы не можете разрушить это. Это уже сделано. Ты просто приукрашиваешь ». Это снимает давление и позволяет людям взаимодействовать со страницей. «Когда я преподаю стихотворные мастерские, это то же самое: я даю инструкции, рецепт, который облегчает написание».

Как художники, Кэтрин и Джоэл получают большую лицензию на странице, добавляя узоры, текстуры и яркие металлические чернила.

Для басов есть еще одно важное преимущество в раскраске. Как интроверты, они сообщают, что чувствуют себя особенно утешенными деятельностью, когда им не нужно смотреть в глаза, но они могут продолжать говорить. «Мы можем делиться опытом и общаться друг с другом, но социальное давление меньше», - говорит Кэтрин.

«Существует достаточно симуляции, чтобы заинтересовать вас, но ваш разум также может свободно перемещаться и бродить, или разговаривать с человеком рядом с вами», - говорит Джоэл. «Он чувствует себя медитативным и мирным».

Карандаш или перо

Несмотря на то, что существует широкий консенсус по поводу достоинств книжек-раскрасок для взрослых, мнения об инструментах сильно различаются от человека к человеку. Просто спросите любую ручку и стационарного энтузиаста.

Макнису нравятся хорошие цветные карандаши лучше, чем маркеры или ручки, потому что она находит, что они обеспечивают больше тонкости, затенения и глубины.

Кэтрин, тем не менее, говорит: «Мы на самом деле не любим карандаши так сильно, как маркеры. Мне нравится глубокая насыщенность цвета. Мне также нравится фломастер против бумаги и тот факт, что ручки не нужно заострять ». Она рекомендует ручки Staedtler 0, 3 мм

, которые не кровоточат. («Это делают многие другие».) Джоэл и Кэтрин любят гелевые ручки Gelly Roll из-за их металлических и необычных оттенков.

Шумиха, связанная со взрослыми книжками-раскрасками, достигла апогея, и нет никаких сомнений в том, что многие люди находят их одновременно приятными и полезными.

За 20 лет практики Джоан Стэнфорд обнаружила, что многие люди испытывают острую необходимость заниматься чем-то творческим в своей жизни. Она считает, что окраска способна снять стресс и беспокойство, привнести осознанность и присутствие, а также помочь раскрыть творческий потенциал и играть в безопасных условиях.

Раскраска по своей природе направлена ​​и ограничена, и поэтому она намного более доступна каждому. Но, по ее словам, «мне бы очень понравилось, если бы раскраска в конечном итоге стала способом использования ваших собственных материалов, а также визуализации и создания ваших собственных изображений. По моему опыту, именно в этом сила. И вот где исцеление ».