Много пользы для здоровья питьевого черного чая

Несколько чашек черного чая в день могут предложить огромные преимущества для вашего здоровья сердца, здоровья кожи и многое другое. maakenzi / Getty Images

Если вы пьете чай для получения пользы для здоровья, я рекомендую выпить чай, который вам понравится. В конце концов, самый здоровый чай для вас - это тот, который вы хотите выпить каждый день!
По этому определению, если вы живете на Западе, чай, который для вас самый здоровый, - это, вероятно, черный чай. Более девяноста процентов всего проданного на Западе чая - черный чай (или красный чай, как известно на Востоке). Как зеленый чай, чай oolong и белый чай, черный чай сделан из листьев растения Camellia sinensis , поэтому он имеет много преимуществ для здоровья чая с другими типами чая.

Однако черный чай уникален, и, как известно, он особенно полезен для определенных целей здоровья.
Ниже вы найдете все основные преимущества для здоровья черного чая, включая его питательную ценность, его преимущества против рака, его пищеварительные преимущества, его влияние на здоровье кожи и волос и многое другое. Итак, возьмите чашку чая (желательно органический чай) и прочитайте!

Питательная ценность черного чая

Как и другие виды чая, черный чай содержит:

Кофеин
Аминокислоты
Углеводы
Белки
Калий < Основные минералы и микроэлементы
Марганец
Фторид
Полифенолы
Черный чай также содержит катехины (мощные антиоксиданты в чае, которые борются с клетками, вызывающими рак, и помогают предотвратить сердечные заболевания), танины (естественно химические соединения, которые дают черный чай и красное вино их терпкость), гуанин (природный стимулятор) и ксантин (другой природный стимулятор, похожий на кофеин).

Многие антиоксиданты и полифенолы черного чая связаны с рядом преимуществ для здоровья.

В частности, черный чай содержит сложные флавоноиды, которые представляют собой полифенолы, которые помогают в профилактике заболеваний. В одной чашке черного чая содержится в среднем 200 мг флавоноидов. (Многие врачи теперь рекомендуют получать 600 мг флавоноидов в день для ряда преимуществ для здоровья.) Флавоноидные полифенолы в черном чае, известные как араубигин и теафлавин, действуют как особо мощные антиоксиданты.

Интересно, что эти два флавоноида более сконцентрированы в черном чае, чем в зеленом чае.

Кроме того, черный чай с низким содержанием натрия и калорий (если вы не добавляете подсластитель!). lus, черный чай имеет смелый аромат, что делает его хорошей заменой для тех, кто привык к безалкогольным напиткам других нездоровых напитков (которые также имеют смелые вкусы).
Черный чай и сердечно-сосудистое здоровье

Как я уже упоминал, черный чай изобилует антиоксидантами, такими как флавоноиды. Было продемонстрировано, что эти антиоксиданты снижают риск сердечных заболеваний. Они делают это, предотвращая окисление холестерина ЛПНП и предотвращая повреждение как в кровотоке, так и на стенках артерии.Кроме того, флавоноиды черного чая способны улучшать коронарную вазодилатацию и уменьшать сгустки, а марганец может снизить риск ишемической болезни сердца, помогая сердечной мышце.

Исследования показали, что только три чашки чая в день могут улучшить здоровье сердца.
Профилактика рака

Возможно, наиболее изученная польза для здоровья чая - это его раковая польза. Хотя большая часть исследования была посвящена зеленому чаю, растет количество доказательств того, что черный чай также играет роль в профилактике рака.

Похоже, что полифенолы в чае помогают предотвратить образование потенциальных канцерогенов в организме.
Это особенно верно в отношении некоторых типов рака, таких как рак яичников, рак легких, рак предстательной железы, колоректальный рак и рак мочевого пузыря. Некоторые исследования также показывают, что черный чай может помочь предотвратить рак желудка, рак предстательной железы, рак молочной железы и рак полости рта (особенно для тех, кто употребляет табачные изделия).

Механизм, с помощью которого черный чай предотвращает рак, является интересным. Черный чай содержит соединение под названием TF-2. Это химическое вещество вызывает апоптоз («запрограммированную смерть») раковых клеток, не нанося вреда нормальным здоровым клеткам. Это помогает остановить рост рака, прежде чем он станет заметным, и может помочь в случаях, когда рак уже был диагностирован. Кроме того, черный чай также предотвращает рак, препятствуя образованию и росту злокачественных опухолей.
Как черный чай пользуется иммунной системой

Танины в черном чае не просто придают ему характерный вкус.

Несколько исследований показали, что танины помогают бороться с вирусами, такими как грипп («грипп»), дизентерия и гепатит. Черный чай также содержит алкиламиновые антигены, которые помогают повысить иммунный ответ.

Черный чай и устное здоровье

Есть много старых рассказов жен о том, что чай освежает дыхание и очищает рот. Оказывается, это правда! Исследования показали, что черный чай может уменьшить рак полости рта. Кроме того, полифенолы и танины чая убивают и предотвращают появление бактерий, которые вызывают распад зубов, и резко уменьшают количество бактерий для полости рта, которые вызывают неприятный запах изо рта. Поэтому выпейте черный чай и скажите: «А-а-а!» без проблем!

Пищеварительные преимущества черного чая

Таннины в чае в целом (и, в частности, черный чай - в них больше, чем у других типов чая), вы получаете пищеварительные преимущества. Они успокаивают желудочные и кишечные болезни, обычно помогают в пищеварении и уменьшают активность кишечника (делая их полезными для страдающих диареей).

Черный чай и здоровье кожи

Питьевой черный чай приносит пользу коже тремя способами. Во-первых, он питает кожу витаминами B2, C и E, с минералами, такими как магний, калий и цинк, а также с основными полифенолами и танинами. Во-вторых, его кофеин и некоторые другие его химические компоненты могут убивать устные вирусы, что помогает предотвратить кожные инфекции (и прыщи!). В-третьих, черный чай, как было показано, уменьшает «мимические морщины» и признаки преждевременного старения.

Черный чай также может принести пользу вашей коже с прямым контактом / применением.Например, помещение чемоданов под ваши глаза помогает уменьшить отечность и темные круги. И использование черного чая для травяных ванн может обеспечить антиоксидантное повышение для вашей кожи и может даже обеспечить низкий уровень защиты от солнца.
Черный чай и здоровье волос

Хотя это может показаться довольно напрасным по сравнению с некоторыми из других более важных для здоровья преимуществ черного чая, черный чай фантастичен для ваших волос!

Высокий уровень антиоксидантов и кофеина в черном чае приносит пользу здоровью волос. Кофеин уменьшает гормон, который вызывает потерю волос (известный как DHT или Дигидротестостерон), в то время как антиоксиданты способствуют здоровому росту волос.
Однако избыток кофеина может замедлить рост волос, поэтому будьте осторожны, чтобы не переусердствовать!

Черный чай может также добавить блеск, блеск и темноту ваших волос, если вы включите его в свой режим ухода за волосами. Для получения дополнительной информации о том, как использовать черный чай в вашем режиме ухода за волосами, см. Это видео на уход за естественными волосами.
Преимущества костей и соединительной ткани черного чая

Если вы регулярно пьете чай, у вас больше шансов иметь более сильные кости и соединительную ткань, чем тот, кто не пьет чай регулярно. Ученые полагают, что это может быть связано с фитохимическими веществами чая.

Это ваш мозг (и нервная система) на черном чае

Показано, что кофеин в черном чае улучшает умственную концентрацию и концентрацию, способствуя кровообращению в мозге. В отличие от напитков с более высоким содержанием кофеина и других стимуляторов (то есть кофе и энергетических напитков), кофеин в черном чае менее подвержен стимуляции сердца и вызывает другие неприятные побочные эффекты.

В отличие от кофеина, исследования показывают, что L-теанин (аминокислота, найденная в черном чае) по-разному сбалансирует эффекты кофеина, помогая вам более полно сосредоточиться на задачах и действовать сосредоточенно, но расслабленно.
Кроме того, исследования показывают, что один месяц из четырех чашек черного чая в день снижает уровень кортизола стресса, достаточного для повышения вашей памяти, и некоторые исследования показывают, что регулярное потребление черного чая может предотвратить болезнь Паркинсона.
Черный чай увеличивает ваш энергетический уровень

Я знаю, что это звучит не по себе; однако, способ, которым черный чай увеличивает ваш энергетический уровень, стоит отметить.

Умеренное потребление кофеина не только стимулирует обмен веществ, но также повышает бдительность и общую функцию мозга. Кофеин в чае смягчается естественным химическим L-теофиллином, что делает эффекты чая на энергетическом уровне более плавными и непрерывными, чем иногда раздражающие эффекты кофе и кофеинов. Кроме того, в то время как кофеин главным образом стимулирует мышцы, L-теофиллин нацелен на сердце, почки и дыхательную систему, поэтому общее воздействие на организм более равномерно распределено и сбалансировано.

Преимущества Теарубигинов черного чая