Низкокалорийный кукурузный корковый фрукт Куриный кордон Bleu

Этот кукурузный кордон с синеватым корневищем, сделанный из кукурузного крахмала, служит для впечатляющего основного блюда для компании или специальной еды. Теперь обычный рецепт куриного кордона синего цвета, вероятно, стоил бы вам жира и калорий, так как покрытие часто является картофелем фри и иногда соевый соус сопровождает блюдо.

Этот кукурузный фляж корки куриного кордона синего цвета делает хрустящую корочку из кукурузных хлопьев и полагается на ароматные начинки, чтобы поддерживать вкусное блюдо.

Что вам понадобится

• 1 чашка кукурузных хлопьев
• 1/2 ч.л. черного перца
• 1 яйцо, хорошо избитое
• 1 ст.л. сливочное масло, расплавленное
• 4 3 - без костей, без кожицы куриные грудки
• 2 унции тонко нарезанная худая ветчина
• 4 унции тонко нарезанный кусочек сыра моцарелла

Как сделать это

1. Разогрейте духовку до 375 F
2. Поместите кукурузные хлопья в мешок из 1 кварты и заклейте мешочек. Используйте мясной молоток или скалку для раздавливания кукурузных хлопьев в мешочке, пока кукурузные хлопья не станут похожими на панировочные сухари. Налейте панировочные сухари в мелкое блюдо вместе с черным перцем и бросьте ингредиенты вместе.
3. В отдельном неглубоком блюде избейте яйцо и добавьте растопленное масло. Смешайте яйцо и масло, используя проволочный венчик.

1. Поместите куриные грудки, по одному за раз, между двумя большими кусочками восковой бумаги. Используйте мясной молоток или катящийся штырь, чтобы подрезать куриные грудки до тех пор, пока они не станут толщиной около 1/4 дюйма, чтобы их было легко заполнить и бросить.
2. Подготовьте сборочную линию для прокатки курицы, организовав куриные грудки, затем нарезанную ветчину и сыр моцарелла, затем смесь яиц, а затем смесь кукурузных хлопьев подряд. Начните с наслаивания 1/4 унции нарезанной ветчины, а затем 1/2 унции тонко нарезанного сыра по центру одной куриной грудки. Начиная с одного конца, бросьте куриную грудку, закрывая ветчиной и сыром посередине. Закрепите свернутую куриную грудку зубочисткой.
3. Погрузите свернутую куриную грудку в смесь яиц, а затем в смесь кукурузных хлопьев, полностью покрыв курицу крошками из кукурузной муки. Поместите куриную грудку в форму для выпечки, покрытую спреем для приготовления пищи. Повторите для оставшихся куриных грудок.
4. Выпекать куриный кордон синим в течение 35-40 минут или пока панировка слегка обжаривается, а центр куриных кордонов синих рулонов больше не розовый.

Советы по рецептам:

Цыпленок кордон синий очень универсален, поскольку его можно спаривать с любым гарниром. Обжаренный цуккини делает подходящее сопровождение или подает только простой зеленый салат для вкусной и здоровой здоровой еды.

За обслуживание Калории 304, Жир 16 граммов, Углеводы 2 грамма, Pro 36 грамм

Оценить этот рецепт Мне это совсем не нравится.Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!