Рецепт салата с низким содержанием жиров

Кускус можно приготовить всего за 5 минут. Просто следуйте инструкциям на упаковке для надежного, пушистого кус-куса каждый раз. Как правило, 1/3 стакана сухого кускуса выдает одну чашку вареного кус-куса. Я рекомендую использовать кускус из цельной пшеницы, чтобы увеличить потребление клетчатки. подают с некоторыми жареной курицей или лососем.

Что вам понадобится

• 2 чашки вареной цельной пшеницы кускус
• 1 чашка нарезанного огурца
• 1 чашка нарезанных помидоров
• 1/2 чашки нарезанного красного лука
• 1 чашка консервированного гарбанзо бобы (дренированные)
• 1/3 стакана свежей мяты (рубленый)
• Сок двух больших лимонов

Как сделать это

Объединить кускус, огурец, помидоры, лук, фасоль garbanzo и мяту в большой миске. Взбейте вместе лимонный сок и оливковое масло. Налейте кусовый салат и хорошо перемешайте. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике не менее 2 часов.

Обслуживает 6.

за порцию: Калории 162, калории от жира 28, общий жир 3. 2 г (сит 0. 3 г), холестерин 0 мг, натрий 126 мг, углевод 28. 4g, Fiber 5. 1g, Protein 5. 1g

Оценить этот рецепт Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!