Д-ра. oz & roizen: 10 экспертов в области здравоохранения, которые должны быть в вашей оздоровительной команде

Мы хотим, чтобы вы оставались здоровыми, чтобы на вашей стороне была команда мечты экспертов и сторонников. Есть 10 базовых членов, которых мы рекомендуем иметь. Да ладно, вы можете подумать, это слишком много ! Но как только вы прочитаете о преимуществах каждого из них, вы будете на борту.

1. Капитан: вы

Ты на работе каждый день. Только вы знаете, как вы себя чувствуете и каковы ваши пределы. В большинстве случаев вы первыми замечаете какие-либо проблемы, поэтому прислушивайтесь к своему телу. Запишите вопросы, которые следует задавать своим врачам, и делайте записи во время посещений, чтобы вы могли просмотреть ответы и инструкции позже. Вы также отвечаете за набор второго по важности человека: вашего капитана.

Связанный: 13 способов заботиться о себе каждый день

2. Второй капитан: ваш лечащий врач

Вы и ваш капитан работаете вместе, чтобы гарантировать, что вы в отличной форме. Основные роли вашего лечащего врача - научить вас оставаться здоровым, а также диагностировать и лечить вас, когда вы больны. Важно иметь практикующего, с которым вам удобно обсуждать деликатные вопросы.

Мы рекомендуем выбрать врача-терапевта, практикующего врача семейной медицины или практикующего медсестры. Ищите специалиста по первичной медицинской помощи, который является уникальным экспертом в составлении остальной части вашей оздоровительной команды и направляет вас к специалистам, которые могут выявлять проблемы, когда вам нужна медицинская детективная работа.

3. Приятель здоровья

Этот человек, обычно член семьи или друг, сопровождает вас на свидания, когда вы болеете, и помогает вам придерживаться программы здорового образа жизни. Вы также можете иметь медсестру (зарегистрированную медсестру со степенью магистра и, возможно, докторантуру, которая имеет опыт обучения пациентов) в качестве вашего друга здоровья. Практикующая медсестра может облегчить вам путь к здоровью, рассказав вам о ваших лекарствах и включив в программу фитнеса.

4. Тренер по управлению стрессом

Управление стрессом имеет решающее значение, потому что чрезмерный стресс может помешать сну, привести к увеличению веса и снижению вашего иммунитета; стресс может даже усугубить такие заболевания, как диабет и болезни сердца. Тренер по управлению стрессом научит вас, как контролировать беспокойство. Этот человек может быть:

• социальный работник.

Он или она должен иметь степень магистра по социальной работе, а также обучение индивидуальной, групповой и семейной терапии. Он или она также может быть лицензированным медицинским социальным работником, что означает, что он или она сдал государственный экзамен и получил степень магистра.

• Психолог.

Этот человек обычно имеет докторскую степень по психологии (иногда только степень магистра) и обучается индивидуальной, групповой и семейной психологии. Несколько сеансов с психологом могут помочь в особенно напряженное время. Или вы можете увидеть один на долгосрочной основе для более долгосрочных проблем.

• психиатр.

Это врач, который предоставляет консультации, а также может назначать лекарства для лечения психических расстройств, таких как депрессия.

• Брак и семейные врачи.

Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи помогает вам решать вопросы в вашей семье, в браке или на работе. Он или она должен иметь степень магистра или доктора в области психического здоровья.

Если ваша медицинская страховая компания не покрывает посещения по охране психического здоровья, вы можете использовать бесплатные или недорогие ресурсы. Например, клиника Кливленда предлагает шестинедельную онлайн-программу «Стресс бесплатно сейчас» стоимостью 40 долларов, которая обучает методам борьбы со стрессом.

Связанный: 7 вдумчивых способов подчеркнуть меньше

5. Диетолог или специалист по питанию

Еда это лекарство. Люди, которые едят больше полезных жиров, бобовых, продуктов и цельного зерна и которые ограничивают потребление сахара, красного мяса и рафинированных углеводов, таких как белая паста и рис, менее подвержены развитию хронических заболеваний. Диетолог может помочь вам определить ваши потребности в еде на основе вашего желаемого веса, артериального давления, уровня сахара в крови и других целей. Этот член вашей команды также может научить вас эффективно оценивать пищевые этикетки. Эксперт по питанию, который мы рекомендуем:

• Зарегистрированный диетолог или диетолог.

Этот человек обучен питанию, имеет степень бакалавра (или магистра) в области питания и сдал национальный экзамен.

Если вы хотите сделать еще один шаг, повар, обученный здоровой кулинарии, может помочь вам улучшить свои кулинарные навыки. Это особенно полезно, если вам нужно изменить свою диету, чтобы контролировать состояние, такое как диабет.

6. Тренер по фитнесу

Если бы был препарат, который приносил бы столько же пользы для здоровья, как и физические упражнения, мы все были бы на нем! Упражнения могут помочь вам контролировать свое кровяное давление, управлять своим весом и уменьшить стресс. Обучение кого-либо рядом с вами в области фитнеса не только мотивирует вас, но и поможет вам избежать травм. Ваш доктор может направить вас к профессионалу. И помните: всегда получайте одобрение вашего доктора, прежде чем начинать любую новую тренировку.

7. Фармацевт

Фармацевт должен делать больше, чем просто выписывать рецепты или показывать, где находится аспирин. Фармацевты - это высококвалифицированные специалисты, которые много знают о том, как лекарство влияет на организм. Важно найти понравившегося вам фармацевта и придерживаться его. Таким образом, он может поддерживать актуальный профиль вашей истории болезни, аллергии и лекарств. Ваш фармацевт также может просмотреть ваш профиль, чтобы узнать, может ли какое-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с новым, назначенным вами.

8. Стоматолог

Стоматологические визиты являются обязательными для ухода за всем телом. Заболевание десен является основной причиной воспаления во всем теле и может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как диабет. Мы рекомендуем записываться каждые шесть месяцев для уборки и проверки.

9. Глазной Доктор

Ваши глазки нуждаются в регулярных экзаменах, потому что проблемы с глазами очень легко поддаются лечению, если их поймать рано. Ваш глазной врач должен быть офтальмологом - врачом, который обеспечивает полный уход за глазами, от проверки зрения до диагностики заболеваний и хирургического вмешательства. Вы должны видеть свой документ по крайней мере раз в год. (Оптометристы тоже великолепны, и некоторые офтальмологи используют их, но они больше ориентированы на зрение, а не на общий уход за глазами.)

Вы захотите найти и остаться с глазным документом, который вам нравится, потому что одна из их главных ролей - замечать, меняются ли ваши глаза с течением времени.

10. Дерматолог

Любое состояние кожи, волос или ногтей должно оцениваться дерматологом. Особенно важно проводить обследование кожи всего тела один раз в год после 50 лет или ежегодно в любом возрасте, если у вас есть подозрительные родинки или факторы риска, такие как семейный анамнез рака кожи, светлой кожи, светлых глаз, красных или светлые волосы, веснушчатая кожа или легко горит, или загар. В большинстве случаев рак кожи поддается лечению, если его заметить рано

***

Всегда помните, что ваш основной врач должен быть в курсе вашего лечения с другими врачами. Он или она может по-прежнему вносить ценный вклад в адаптацию вашего плана лечения и должен оставаться в курсе событий, чтобы вы могли получить наилучший уход. Go Team You!

Эта статья появляется в мартовском номере журнала SUCCESS за 2016 год.