Д-ра. Оз и Ройзен: оставаясь молодым

Давайте рассмотрим нашу основную предпосылку из последнего номера УСПЕХА : Ваше тело потрясающее. Вы получаете переигрывание. Это не займет много времени, и это не так сложно, если вы знаете, что делать. Вы можете контролировать свои гены. В этом выпуске мы рассмотрим один из множества вопросов, которые мы получили: если бы вы могли сделать только одно для своего здоровья, что является самым важным?

Наш ответ не о чудесной еде, сильной таблетке или невозможной тренировке. Практически каждый может сделать это: пройти 30 минут и позвонить приятелю. Каждый день никаких оправданий. Позвонить приятелю так же важно - и, может быть, даже важнее, чем сама ходьба. Почему? Потому что вызов приятеля - это ключ к управлению стрессом и последовательному выбору здорового поведения.

Часто мы используем нашего супруга в качестве друга, и это имеет смысл: вы должны (щедро) заботиться о своем друге и находить вещи, которыми вы делитесь друг с другом. Эта связь приводит к мгновенной близости (не обязательно с атласными простынями). Люди, с которыми вы окружаете себя ради здоровья, особенно ваш приятель, определяют ваше здоровье и то, кем вы являетесь. Ваш собеседник поможет вам определить, чем вы увлечены больше всего, если у вас абсолютная искренность. Если вы попытаетесь сделать выбор в отношении здоровья, будь то ходьба 30 минут в день, сокращение размера порции или что-то еще, и делать это в одиночку, существует гораздо более высокий риск того, что вы сначала окажетесь губами в ванне с головой Мороженое.

Возможно, самый большой выбор в области здравоохранения - это обязательство найти своего ВАШЕГО партнера, будь то супруг, друг или коллега. Ваш собеседник - это тот, с кем вы можете поговорить о своих целях, выборе еды, планах, стремлениях к своему здоровью и о том, как у вас дела изо дня в день. Составьте план, чтобы говорить или по электронной почте, по крайней мере, пять минут каждый день. Намного лучше, если вы действительно можете ходить и разговаривать со своим приятелем ежедневно в течение 30 минут. Если вы предпочитаете кибер-друга, войдите на RealAge.com и найдите там партнера.

«Вы можете сделать свой поворот и вернуться на здоровый путь».

Теперь вам не нужен старый друг, но вам нужен человек, которому можно полностью доверять. Мудрый выбор приятеля (и приятеля) важен, потому что он поможет вам снизить артериальное давление и снизить вес. (Если вы выберете собеседника с избыточным весом, вы, как правило, примете привычки, из-за которых у вас тоже будет лишний вес.) Вы хотите иметь собеседника с аналогичными целями. Вы и ваш собеседник можете похудеть вместе, но если ваш собеседник не заинтересован в том, чтобы терять, вы, вероятно, в итоге получите кишку, которая бьет вас в комнаты на полных три секунды.

И если вы приятель, это позиция, где вы щедро помогаете кому-то. Ваша щедрость позволяет вам быть подотчетными и прозрачными друг для друга. Ваш врач может даже быть тренером для вас и вашего приятеля. Вы можете периодически звонить своему врачу или тренеру, чтобы получить консультацию специалиста. Вы также можете включить диетологов, физиологов, тренеров и целую команду экспертов, которые помогут вам.

Друзья важны и по-другому. Лучший друг на работе помогает вам оставаться здоровым и продуктивным. Организация Gallup обнаружила, что мы более продуктивны на работе и не теряем столько времени, когда у нас есть приятель или лучший друг. Мы чувствуем обязательство или ответственность перед нашим другом. Самое главное, мы наслаждаемся работой лучше, и это полезно для нашего здоровья. Радость и увлеченность своей работой делают вас моложе, финансово более защищенными (так как вы более продуктивны) и, конечно, это делает вас веселее. Так что найдите и воспитайте приятеля на работе.

Я часто шучу, что женщины лучше, чем мужчины, потому что женщины естественно слушают. Друг не для того, чтобы судить, и он не для того, чтобы предлагать решения (если только вы его не попросите). Приятель, чтобы поддержать и щедро заботиться о тебе, несмотря ни на что. Итак, теперь, тщательно выбирайте своего приятеля и работайте с ним. Поделись страстями.

Мы хотим предложить еще одну вещь, с которой часто помогает приятель: сделать ВАС-Повороты. Что мы подразумеваем под этим? Вы ежедневно разговариваете со своим приятелем. Если вы - друг кого-то, не осуждайте, если ваш друг сказал вам, что вчера они съели семь шоколадных печений миссис Филд. Быть приятелем - это не сказать «тск, тск» за то, что съел эти семь печенья прошлой ночью. Вам нужно выяснить, каков ваш приятель и что вы можете сделать, чтобы поощрить его и помочь им сделать ВАС-Повороты в жизни. Помните, что это не первый файл cookie или даже первые семь файлов cookie, которые представляют собой проблему - он думает, что остальная часть коробки cookie выглядит хорошо. Если вы можете исправить свои ошибки достаточно рано, вы можете сделать свой ход и остаться на здоровом пути.

Что мы подразумеваем под ВАС-Turn? Если вы когда-либо ездили на автомобиле с навигационной системой GPS, вы знаете, как она работает: подключите пункт назначения, и система, использующая спутники для определения ваших текущих и конечных точек, точно скажет вам, что делать и когда. Поверните налево через 400 футов. Оставайся прямо. Получить в правильном ряду. Допустим, вы допустили ошибку и пропустили поворот или повернули не на ту улицу. GPS не ругает вас, не ругает вас, не говорит вам, что вы могли бы также сойти с обрыва, так как вы сделали ошибку и пропустили Первую авеню. Вместо этого все, что он говорит, очень вежливо, это: «В следующий доступный момент сделайте разрешенный разворот». ВЫ-reka! GPS распознает ошибку как таковую и просто возвращает вас на правильный путь. GPS позволяет вам делать ошибки и пытается помочь вам исправить их.

Именно такой менталитет мы хотим, чтобы вы, и особенно ваш приятель, имели. Вы оба будете делать неправильные повороты. Вы собираетесь повернуть налево у печенья, справа у черничного пирога, и иногда сливаться на автомагистраль между штатами в бананово-ореховых блинах с боковым порядком сосисочных пирожков. Означает ли это, что вы должны держаться подальше от утеса и заниматься деструктивным поведением? Конечно, нет. Ваша работа как друга заключается в том, чтобы помочь вашему партнеру сделать это на ВАС. Вернитесь на правильную дорогу и выздоровейте вместе. Наслаждайся страстями дольше. Самые важные советы: поймите, что вы получаете переигрывание, и это не так сложно, и это не займет много времени, если вы знаете, что делать. Начните с прогулки и приятеля. Узнайте, как сделать вас-повороты. И читайте эту колонку неукоснительно.