Как простить

Твоя мама сказала тебе прощать. И большинство религий поощряют прощение. Плюс, это просто хорошая вещь, верно?

По мнению ученых, люди, которые действительно прощают, как правило, здоровее и счастливее. Например, недавнее исследование в Калифорнийском университете в Сан-Диего показало, что участники, которые думали о вредном событии, испытывали длительные скачки артериального давления, которые - если повторяться с течением времени - могут привести к сердечному приступу или инсульту.

«Традиционно нас учат, что прощение полезно для нас, а хорошие люди прощают», - говорит Спринг. «Но многие люди недовольны тем, что они должны прощать, когда другой человек не сожалеет или не желает исправиться. Тогда единственный вариант - не прощать, и это тоже не здорово. Пострадавшего оставляют в покое о том, как он или она были обижены, и это сделает вас больным ».

Когда прощение кажется слишком щедрым, но вы понимаете, что должны идти дальше, Spring предлагает предпринять следующие шаги:

• Отпусти свою озабоченность незначительным. Двигаться дальше.

• Если вы обнаружите, что размышляете над болезненным событием, сделайте паузу и произнесите вслух: «Стоп!» Перенаправьте свои мысли на что-то приятное.

• Не думай обо всем. «Когда кто-то чувствует себя обиженным, он часто чувствует стыд и разрушение», - говорит Спринг. Но иногда бесчувственное поведение проистекает из собственной боли другого человека, жизненных проблем или недопонимания.

• Защитите себя от дальнейшей травмы. «Решите, какой уровень отношений имеет смысл с этим другим человеком, чтобы вы больше не были в опасности», - говорит Спринг. Отрезать себя целиком редко - самый здоровый вариант. Вместо этого установите границы, которые защитят вас от повторных преступлений.

Донна Джо Хаффман
52; Чикаго

Мне было всего 19 лет, когда мой парень старше четырех лет покончил с собой. Мы расстались менее чем за год. Он всегда говорил мне, что если бы мы не были вместе, это положило бы конец его жизни. Мне потребовалось пять лет, чтобы, наконец, смириться с потрясением, потерей и чувством вины. Сначала я винил себя за его самоубийство. Затем я обвинил его в том, что он заставил меня жить с чувством вины. Я наконец понял, что мне нужно прощать. Я понял, что он боролся с биполярным расстройством и страдал проблемами с наркотической и алкогольной зависимостью, которые я никак не мог контролировать, что в конечном итоге способствовало его смерти. В конце концов, я простил себя за то, что больше не помогал ему, и простил моего парня за то, что он покончил с собой. Как только я смог это сделать, я почувствовал себя таким свободным! Вскоре я нашел здоровые отношения и счастье, чего никогда бы не случилось, если бы я не справился с прошлой болью.

Рик Лаубер
54; Эдмонтон, Альберта

Мы с отцом никогда не были эмоционально близки. Я не заметил его как человека до тех пор, пока он не заболел болезнью Альцгеймера. Он столкнулся со своей собственной борьбой в детстве - у него не было фигуры отца, так как его собственный отец умер, когда он был очень молодым. Я также узнал, что у него были очень нежные и добрые способы. С тех пор папа умер, и я до сих пор сожалею, что не знал его по-настоящему. Я мог прощать, принимать и двигаться дальше в своей собственной жизни посредством письма. Я написал много статей по уходу и старшим вопросам, а также два путеводителя по уходу. Помогать другим было моим собственным способом никогда не знать своего отца.

Линда Рюшер
64; Тампа, Флорида

Я был на инвалидности в течение четырех лет из-за системной волчанки с органной недостаточностью. В 2003 году я устроился на работу в церкви с низким уровнем стресса, чтобы создать музыкальную программу для молодежи. Я был так счастлив получить эту работу. Пастор доверил мне создание удивительной программы, и я полностью ожидал, что останусь в этой блаженной ситуации, пока не уйду на пенсию. Но тот священник покинул приход, а мы с новым священником не ладили. Вскоре он уволил меня. Я был зол и обижен. Я мечтал пойти в центр и разбить витрины с бейсбольной битой. Фактически, я купил бейсбольную биту, пошел на парковку моей квартиры, нашел огромный старый живой дуб и выбил из него дерьмо, крича! В конце концов я нашел новую должность в преподавании. Но это требовало, чтобы я почти ежедневно общался со священником, который уволил меня. Мне не нужно прощать. Для меня лучший подход - это отрешенность и отпустить прошлое без условий. Вот как я смог двигаться дальше.

Связанный: сила отпустить

Эта статья появляется в апрельском выпуске журнала SUCCESS .