Как простить себя

Эта вина, которую ты несешь, мешает тебе быть самой собой. Как сказал тибетский буддийский лидер, лама Йеше: «Сначала будь нежным с самим собой, если хочешь быть нежным с другими».

Медитация и терапия являются одними из различных способов справиться с самопрощением, и предложения врача и автора Дипака Чопры включают использование мантры, такой как «Мое внимание принадлежит настоящему» или «Я больше не страдаю здесь».

Письменность - это другой подход. Двенадцать шагов программы включают в себя составление списка тех, кому вы причинили вред, деление его с кем-то, а затем внесение исправлений, когда это возможно. Чопра рекомендует написать подробное признание и затем ритуально уничтожить его, повторяя: «Я оставил свою вину позади себя. Теперь он принадлежит Богу (или вселенной) ». Вариант: переложите вину на другого, записав заслуженное наказание и причины для милости. Вы, вероятно, будете более жесткими по отношению к себе, чем к другим, что имеет тенденцию оценивать ситуацию, не так ли?

Чтобы поощрить вас преодолеть оплошность, используйте это как место (распечатайте это!), Чтобы начать мозговой штурм и строчить в сторону прощения. Попытайся!

Я прощаю себя за … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________