Как обновить свои неудачные новогодние обещания

Юлий Цезарь Уильяма Шекспира был предупрежден, чтобы остерегаться мартовских ид. Остальным из нас, вероятно, следует перенести это предостережение обратно на месяц или два.

Январь и февраль могут быть темными временами. В ряде статей они упоминаются как самые удручающие месяцы года. Одна из причин всего этого мрака? Примерно в это же время многие понимают, что они не соответствуют своим новогодним решениям. Мы соскользнем на наших диетах и амбициозных упражнениях. Мы делаем первые ошибки на новые бюджеты, которые мы сами для себя установили. Как это может быть число в масштабе ???

Почему вы собираетесь нарушить ваши новогодние обещания

Конечно, может быть причина для небольшого разочарования, когда мы приближаемся к новому году, но мы также можем многому научиться на этих ранних неудачах в наших решениях.

Одна из причин, по которой мы можем не достичь каких-то произвольно выбранных целей в новогоднем стиле, заключается в том, что мы не знаем самих себя или своих мотивов так, как мы могли бы подумать. Например, исследователи из штата Мичиган обнаружили, что в дополнение к мотивации и способностям субъекты, преследующие цель, работали намного лучше, когда у них было более высокое чувство «самоэффективности», что означает уверенность в их способности достичь цели, и что это было в свою очередь, связано с ориентацией на «обучение», а не на «результаты». Другими словами, когда у нас есть некоторая уверенность в области и мы искренне заинтересованы в получении большего количества знаний в этой области, мы добиваемся большего успеха, чем когда мы стреляем по произвольной исход. Подумайте о разнице между целями, сформулированными как «Потерять 10 фунтов» и «Расширить мое удовольствие от приготовления пищи, выучив 10 постных рецептов». Во втором случае резолюция основывается на ощущении себя и способностей и связывает их с потенциалом роста вместо другой общей резолюции, которая не вдохновляет и не имеет особого смысла для чувства себя.

Рассмотрим следующие вопросы для саморефлексии:

1. Ваше «неудачное» разрешение на самом деле чужое?

Часто мы рассчитываем на внешние ожидания, чтобы сформировать наши определения успеха, будь то социальные стандарты привлекательности, финансовые цели или гламурный отпуск, взятый отдаленными друзьями в социальных сетях. Внешнее давление может дать нам представление о том, чего мы должны пытаться достичь с помощью новогодних решений или других целей, которые мы перед собой поставили. Однако, если мы действительно не заботимся об этих мерах достижения, это разъединение может быть причиной, почему мы не придерживаемся диеты или не начинаем эту побочную суету, в любом случае. Например, хотя целью создания побочного бизнеса для получения дополнительного дохода вполне может быть благородное стремление, но если ваше сердце на самом деле желает тратить свое время более творчески, возможно, именно поэтому в вашей новой бизнес-программе каждую неделю происходит осечка. Возможно, ваше видение успеха больше похоже на то, что у вас есть время, необходимое для вашей творческой работы, а не богатство, связанное с определенным числом в банке. Скорее всего, вы будете более успешны, если будете придерживаться решения, более справедливого для ваших желаний.

2. Ваше решение заставляет вас чувствовать себя хорошо?

В то время как некоторые цели проваливаются, потому что они слишком велики - погаси мою ипотеку за один год! - другие могут потерпеть неудачу, потому что они не вдохновляют нас идеями о себе. Теории постановки целей предполагают, что мы находим решения мотивирующими, потому что они предполагают достижение более высокой версии нас самих. Напротив, цели, которые слишком легки, не задействуют эту энергию стремления. Если одно из ваших решений оставляет у вас ощущение «ме», возможно, вам нужна настройка. Экономить определенную сумму каждую неделю, пропуская пятничный обед, в конце концов, не то, из чего состоят легенды. Но, может быть, удивление любимого человека специальной поездкой на двоих деньгами, которые вы заработали на сбережениях или дополнительной работе, заставило бы вас почувствовать себя героем романтических каникул.

3. Нужно ли пересматривать ваше «неудачное» разрешение?

Возможно, разрыв между вашим заявленным «неудачным» разрешением и вашим истинным определением не так уж и широк. Возможно, вы действительно хотите быть более «здоровыми», туманной целью, если она когда-либо была. Но вы приняли решение соблюдать строгую диету. Что, если вместо этого ваше определение здоровья больше связано с движением тела, и вам лучше переориентировать свою цель на амбициозную цель упражнений, которая вызывает чувство выполненного долга - провести гонку в определенное время, подготовиться к специальный походный отпуск, посещение специального семинара по йоге и наращивание мышц, необходимых для отжимания в руках, вместо того, чтобы вызывать страх перед лишением? Вполне может быть, что ваше определение успеха, когда речь идет о здоровье, больше связано с тем, чего может достичь ваше тело, чем с конкретным числом по шкале.

Вместо того, чтобы избивать себя в эти первые дни года, нам лучше приготовить чайник, взять блокнот и посмотреть, чему мы можем научиться. Построение самопознания на основе наших так называемых неудач является добрее и гораздо веселее, чем просто бросать полотенце на эти новогодние цели.