Едят Как и французы и теряют вес

Боль au Chocolat для завтрака. Getty Images

Французы могут есть неспешные многоразовые блюда, наполненные маслом, сливочным соусом, вином и десертом … и никогда не получат унцию. Невозможно? Номера. Вы тоже можете это сделать. Вот как включить свои привычки в ваш напряженный образ жизни:

Сложность: Простой

Требуемое время: 1 час, ежедневно

Вот как:

Ешьте завтрак. Лишение двери с вашими ключами, телефоном и кофе в руке? Если вы опоздаете на двадцать минут, это обязательное утреннее заседание не является оправданием для пропущенного завтрака. Многочисленные исследования показали, что люди лучше способны поддерживать свой вес, когда регулярно едят завтрак. Как это относится к французской диете? Французы никогда не пропускают еды. Возьмите йогурт, яблоко и горстку орехов, выходящих из двери, для легкого повышения энергии, которое будет стимулировать ваш метаболизм и сжигание жира в течение всего дня. Лучше еще вставать немного раньше и сидеть и есть свой завтрак тихо и уверенно, чтобы вес потерял еще лучше.
Будьте осторожны при кофе-брейках. Закуска практически неслыханна во Франции. Теперь медленно отходите от булочки. Это так просто.
Ешьте полное блюдо. Это одна из самых запутанных привычек, которые вовлекают французы. Они едят полноценную еду, обычно состоящую из нескольких курсов, которые могут включать в себя хлеб, сливочные соусы, десерт и вино. Ключ в том, что они медленно смакуют небольшие порции, но едят немного всего по всему спектру продуктов, что также может быть свежим и сезонным.
Пример сада. Французская кухня полна фруктовых и овощных блюд, многие из которых - сезонные блюда. Потратьте некоторое время, чтобы посетить секцию вашего продукта или рынок местного фермера и купить свежие ингредиенты для сада на кухне.
Наслаждайтесь бокалом вина. Французы традиционно получают удовольствие от бокала вина с едой. Антиоксидантное соединение в виноградных шкурах, называемое ресвератролом, помогает в потере веса и общем хорошем здоровье. Получает ли это разрешение на то, чтобы выпить коктейли с каждым приемом пищи или начать пить на обеденном перерыве? Не случайно! Просто попробуйте заменить вино на другие алкогольные напитки, когда у вас есть шанс. И помните, всегда употребляйте алкоголь ответственно - французы живут долго и так должны вы!
Активен. Не будьте рабом лифта. Исследования показали, что в течение десяти минут умеренной активности периодически в течение дня помогает людям поддерживать здоровый вес. Строгий французский язык является доказательством этого факта. Они часто ходят, вместо того, чтобы пользоваться частным или общественным транспортом. Вам не нужно тренироваться для марафона. Просто возьмитесь по лестнице или припаркуйте свой автомобиль на дальнем конце гаража, чтобы проникнуть в дополнительную деятельность для себя.