Может быть, это не adhd: почему умные профессионалы борются на работе

Скажи мне, если это звучит знакомо. Вы ерзаете через встречи или пропускаете встречи? Чувствуете, что вы не используете свой полный потенциал, потому что чувствуете, что разбросаны по разным направлениям? Если вы ответили «да», не волнуйтесь, вы не сумасшедший, но, возможно, вы сошли с ума.

Большинство бизнес-профессионалов страдают от недавно признанного неврологического явления, называемого чертой дефицита внимания, или ADT. ADT - это не болезнь, а прямой ответ на современную офисную жизнь и гиперсвязанную среду, в которой мы живем и работаем. Другими словами, перегрузка мозга.

К сожалению, ADT стал эпидемией в современных профессиональных условиях. Основными симптомами ADT являются отвлекаемость, внутреннее безумие и нетерпение. Людям с ADT трудно оставаться организованными, устанавливать приоритеты, распоряжаться временем и даже чувствовать постоянное давление.

Я обнаружил ADT, когда лечил руководителей, которые приходили ко мне с жалобами на то, что у них может быть гиперактивное расстройство с дефицитом внимания (ADHD). Я понял, что у этих руководителей был типичный симптом СДВГ, который не мог сосредоточиться, но также и тот факт, что этот симптом исчезал во время отпуска или перерыва, что не относится к СДВГ.

Можно контролировать ADT, изменяя вашу профессиональную среду. Ниже приведены несколько советов, которые занятые профессионалы могут использовать в своей повседневной жизни:

1. Попросите коллег перейти на встречи без электронной почты и мобильных телефонов.
2. Найдите время для «человеческого мгновения» - личной беседы с другом или коллегой.
3. Прогуляйтесь снаружи, вокруг квартала или вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам. Просто двигайся.
4. Ешьте обед и ешьте его в другом месте, чем вчера.
5. Разбейте большие задачи на более мелкие, чтобы их было легче решать.
6. Держите часть вашего рабочего пространства подальше от беспорядка.
7. Запланируйте один час в день, свободный от встреч и электронной почты, для себя и своих собственных задач.
8. Создайте короткий список дел на следующий день и прикрепите его к монитору, прежде чем уйти.

Кроме того, профессионалы могут использовать «Cycle of Excellence», пятиэтапный план, основанный на моей собственной работе с пациентами с СДВГ, созданный, чтобы помочь им преодолеть симптомы СДВГ и стать более продуктивным в повседневной жизни. Этот план объединяет экспериментальные данные о максимальной производительности в единую серию шагов, которые создают идеальные условия для достижения превосходства. Пять шагов в «Цикле совершенства» и то, чему он учит:

Выберите: поставьте правильных людей на правильную работу и дайте им обязанности, которые «освещают» их мозги.
Подключение: Укрепление межличностных связей между членами команды.
Играть: Помогите людям раскрыть свое воображение на работе.
Grapple and Grow: помогите сотрудникам преодолеть давление, чтобы достичь мастерства в своей работе.
Блеск: используйте правильные награды, чтобы стимулировать лояльность и желание людей преуспеть.

Помните, что сегодняшнее рабочее место - это скороварка, и даже самые талантливые люди пытаются разобраться в притоке информации, безжалостных требованиях и беспрецедентном стрессе. Вы не одиноки, и вы можете победить.

Доктор Нед Хэллоуэлл также исследует вопрос: «У всех ли предпринимателей есть СДВГ?». Откройте для себя врожденные черты, которыми обладают люди с СДВГ, которые определяют предпринимателя.