Время серьезно отнестись к сну

Мы все слышали и, возможно, восхищались переучастниками, которым нужно спать всего четыре часа в сутки (вспоминается генеральный директор Yahoo Марисса Майер). Но эти люди не оказывают своему здоровью никакой пользы: исследования показывают, что недостаточный сон нарушает способность организма перерабатывать сахар, вызывая метаболические нарушения, такие как диабет 2 типа и ожирение.

Венди, которая попросила, чтобы ее фамилия не была опубликована, приводит поразительный пример. Венди не поверила коллеге, которая сказала, что заснула во время разговора, пока коллега не записала видео. «Моя голова откинулась назад, и я храпел», - говорит Венди.

Она обратилась к своему врачу, который порекомендовал провести исследование сна, которое показало, что у нее было апноэ во сне, расстройство, которое характеризуется остановкой дыхания. Помимо ее ожирения, с которым она боролась с помощью диеты и физических упражнений в течение многих лет, ее кровяное давление было высоким, а кислород в ее крови был опасно низким. Она также рассказала своему врачу, что у нее начались галлюцинации. Он сказал, что все ее симптомы были классическими.

Спустя шесть месяцев после того, как она начала использовать предписанную машину BiPAP, чтобы помочь дышать ночью, Венди потеряла 60 фунтов - без каких-либо дополнительных диет или упражнений - и ее уровень кислорода и кровяное давление улучшились.

Хотя пациенты с синдромом апноэ во сне и работники ночной смены сразу приходят на ум в качестве мишеней для проблем со здоровьем, связанных со сном, в докладе в журнале «Ланцет-диабет и эндокринология» определен образ жизни, иными словами, личный выбор, как наиболее важного фактора недосыпания. Это означает, что любой, кто экономит на сне, находится в опасности.

В докладе прогнозируется, что улучшение качества и продолжительности сна может остановить «нынешнюю эпидемию метаболических нарушений», чтобы продлить жизнь и уменьшить хронические заболевания.

Лучший сон - лишь один из компонентов здорового образа жизни. Узнайте, как есть, двигаться и спать на пути к более долгой и здоровой жизни.