Сок в подавленном состоянии с фруктами и овощами!

Выпейте свой блюз здоровым способом с помощью самых мощных фруктов и овощей для борьбы с депрессией в соответствии с последними исследованиями в области питания. Соединения, недавно обнаруженные в каждом, помогут поднять настроение. Добавьте 1 или более к вашим ежедневным рецептам сока или коктейля. Для достижения наилучших результатов попробуйте этот супер депрессивный сок и рецепт смузи - специи и зеленый чай тоже делят борьбу!

• 2 чашки Черника
• 1/2 Оранжевый
• 1 Манго
• 1 Авакадо
• тире куркумы
• тире или Матч Зеленый чай
• 01 из 08 Ягоды

  

  Andrew Unangst / Выбор фотографа / Getty Images

  В Национальном институте здоровья (NIH) было проведено исследование, в котором найдены соединения в ягодах - черника, клубника, ежевика, малина и клюква, которые блокируют химические вещества в нашем мозге, что депрессия и тревога ,
• 02 из 08

  Гранат

  

  Розмари Калверт / Стокбайт / Getty Images

  Исследование показало, что люди, которые выпили стакан гранатового сока каждый день в течение 2 недель, имели значительно меньшую депрессию и беспокойство, плюс их кровяное давление было ниже!
• 03 из 08 Папайя

  

  Саймон Паск / Фотобиблиотека / Getty Images

  Исследования выяснили, что этот плод содержит мощные соединения, которые помогают создать химическое вещество в нашем организме, которое уменьшает боль и дает нам ощущение спокойствия и благополучия.

• 04 из 08

  Редька

  

  Фотография Эриксона / E + / Getty Images

  Исследование показало, что у каждого другого вида редьки есть соединения, которые увеличивают химические вещества в нашем мозге, которые улучшают настроение, такие как допамин и норадреналин ,

  Продолжить до 5 из 8 ниже.
• 05 из 08 Авокадо

  

  Карин Краснер / Фотодиск / Getty Images

  Исследования обнаружили два соединения в авокадо, которые играют ключевую роль в борьбе с депрессией - триптофаном и омега-3 жирной кислотой.

• 06 of 08 Collard Greens

  

  Дженнифер Леви / Фотобиблиотека / Getty Images

  Зеленые овалы богаты магнием, который эффективно помогает бороться с депрессией, производя серотонин.

• 07 of 08 Mango

  

  Koller, Lena / Getty Images

  Этот тропический плод богат B-6, который способствует производству серотонина, мощного и естественного успокаивающего настроение соединения в мозге.

• 08 из 08

  Цитрусовые

  

  Riou / Digital Vision / Getty Images

  Все цитрусовые богаты витамином С и фолатом, которые увеличивают производство дофамина и оказывают антидепрессивное действие.