Что значит «встретить себя там, где ты есть»

Вы, вероятно, не знаете меня. Я не специалист в области психологии (хотя я сделал туз Psych 101, будучи студентом), и у меня нет списка писем после моего имени с подробным описанием того, что я собираюсь сказать. Я просто Меган, и я здесь, чтобы рассказать вам историю о психическом здоровье.

Однажды в понедельник, пару лет назад, я обнаружил, что лежу на мягком операционном столе - ему холодно, но все еще что-то потеет, - пока я ждал, когда доктор закончит извлекать биопсии двух «неопределяемых масс» в одной из моих грудей. И как 20 с чем-то, я был тайно испуган на части.

Я был эмоционально парализован в течение четырех недель, ожидающих встречи, в течение нескольких дней после ожидания звонка, который мог определить направление моей жизни - или нет. (Не быть болезненным.) Я не мог говорить об этом, не плача, и я ненавижу плакать, поэтому я сказал только горстке людей, на которых я мог бы опираться для поддержки и отвлечения. Я также разработал план действий, потому что месяц тушить долго. Один из друзей нашей семьи был главой онкологии и согласился взять мой случай, если результаты вернутся положительными.

Я был на работе, когда доктор позвонил, где я извинился перед лестницей и заплакал, когда мне сказали, что результаты снова стали отрицательными. Все мое тело выдохнуло. Я был в безопасности. Чего я не ожидал, так это того, что я чувствовал после. Я знал, что этот опыт меня потряс, но все части головоломки не вернулись в нужное место. Слишком много времени, проведенного в подвешенном состоянии «бой или бегство», изменило их форму, и я понятия не имел, как собрать себя.

Я был ошеломлен, пытаясь совмещать начало новой работы с большим стрессом и просеивая эмоциональную лавину, происходящую за кулисами. Ничто не казалось правильным. Или, точнее, ничего не чувствовал. Я попытался бы выкопать выход, чтобы найти туннель, ведущий в тупик. Я был «темным и извилистым», и это не было чем-то благонамеренным из домашних пирожных, которые собирались починить.

Потому что мне тоже было так стыдно. Как будто я как-то не смог быть человеком из-за того, что изо всех сил пытался справиться с тем, чтобы НЕ иметь рак. Как человек с аутоиммунным заболеванием, я привык делать медицинские сюрпризы с ходу … Эта реакция не имела смысла. Поэтому я решил поговорить с профессионалом.

В первый раз, когда я пошел к Лори, я не знал, чего ожидать. Я никогда не был на терапии раньше и представлял себя лежащим на скрипящем кожаном диване, жалующемся на жизнь, которую я искренне считал, был довольно велик. Это было далеко от случая. Комната была причудливой, с двумя уютными креслами, которые обнимали вашу неуверенность и создавали атмосферу, напоминающую вам кабинет вашей бабушки. Который облегчил открыться совершенно незнакомому человеку, и что еще более важно, со мной непосредственно.

В общем, мы понимаем, как легко мы можем вращать наши жизни, чтобы выглядеть бледными, но мы не в состоянии распознать, что люди, сидящие рядом с нами, могут наступать на воду в своих собственных штормах. Никто на работе не знал, что я сидел за столом заседаний, ушибленный и болящий от моей амбулаторной процедуры днем ранее. В то время я был вполне доволен своей способностью к разделению. Шоу должно продолжаться, и я не хотел пропустить это. Я был горд, потому что казалось, что если бы никто не мог догадаться, что я боролся, то я как-то выиграл битву. Но это не работает таким образом; игнорирование слона в комнате делает его голодным.

Почему мы недооцениваем, как легко обмануть себя? Перед завтраком мы одеваем себя в счастливые лица, произнося «притворяйся, пока не сделаешь», и наполняем наши дни таким большим шумом, что у нас есть всего несколько минут, чтобы сидеть уязвимыми перед самими собой, пока мы ждем сна, чтобы омыть нас.

«Как дела?» «Я в порядке! Как прошли ваши выходные? »« Это было хорошо! » Мы как-то всегда кажемся хорошими, что статистически невозможно. Если мы не чувствуем себя комфортно, говоря прямо о том, где мы находимся со знакомыми, мы должны, по крайней мере, научиться быть правдивыми с самими собой. И позвольте мне сказать вам, что иногда это сложно.

Встреча с собой там, где вы находитесь, а не там, где вы хотели бы быть, или где вы притворяетесь, очень похожа на мою лучшую подругу Карли. Перед проведением биопсии мой врач сначала попытался визуализировать массы с помощью ультразвука, чтобы исключить ситуацию, которая вместо этого показала нерегулярные края, обычно связанные с раком молочной железы. Когда я вернулся домой, явно нерешенный, прежде чем я успел поделиться плохими новостями, Карли стояла там и обнимала меня на кухне, чтобы плакать со мной.

Встреча с собой там, где вы находитесь, сидит в неудобном чувстве горя или гнева, и вместо того, чтобы просить эти чувства уйти, спрашивая их, почему они решили остаться. Он смотрит на себя без суждения, зная, что сейчас не время «исправлять вещи», и предлагать сострадание к себе так, как бы отреагировал ваш лучший друг, если бы они увидели, что вам больно.

Иногда заботы, которые вы несете - будь то давление на работе, проблемы со здоровьем, отношения в отношениях - становятся тяжелее, чем дольше вы их несете. Вы не всегда «привыкаете к этому», что, как оказалось, было именно точкой Лори. Если вы продолжаете хоронить вещи под ковриком, в конечном итоге вам нужно будет купить новый ковер.

Проверьте с собой. Задайте себе вопросы. И даже если вы не знаете ответ прямо сейчас, тот факт, что вы ищете путь к спокойствию, все еще прогресс. Лори сказала, что большинство людей, которые говорят ей, что они несчастны, не знают почему, включая меня. Она случайно объяснила, как большинству людей просто нужно немного покоя, и я помню смех. Как будто вы можете заказать его у Амазонки. Как будто это было так просто.

Но мысль продолжала проникать в мою голову позже. Что заставило меня чувствовать себя … мирным? Я составил список (#TypeA) и начал структурировать свой день, чтобы включить хотя бы один из этих новых приоритетов. И это помогло.

Когда вы проводите слишком много времени на снегу, ваши пальцы медленно онемели, хотя вы не всегда замечаете это сразу. В конце концов, как только вы рискуете вернуться назад, сидя в тепле, а не чувствовать себя лучше, ваши пальцы на самом деле болят больше. Вы должны избегать обогревателей или пожара и вместо этого опускать руки в теплую воду и доводить свое тело до нормальной температуры.

С научной точки зрения, группа финских исследователей обнаружила, что наши тела запрограммированы, чтобы чувствовать депрессию в наших конечностях, очень похоже на обморожение. (Посмотрите на полученные ими тепловые изображения того, как наши тела испытывают эмоции.) Чтобы мы ожидали, что этот физиологический ответ внезапно исчезнет, потому что мы говорим, что это нереально и устанавливает опасные ожидания.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что что-то мгновенно заморозило вашу радость, встретите себя там, где вы находитесь, с ведром теплой воды, и проявите такое же терпение. Вы попадете туда. Ты не сломлен. Ваши кусочки головоломки по-прежнему сочетаются друг с другом; вам просто нужно потратить время, чтобы узнать их новый порядок. Жизненные проблемы изменят вас, хотя я утверждаю, что за это мы должны быть благодарны. Я обнаружил, что после того, как мои произведения переставлены, я стал сильнее и сострадательнее. И, пожалуйста, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, если вы боретесь. Часто те, кого мы любим, - это именно те люди, которые нам нужны для решения этой последней части головоломки.