3 совета, чтобы получить максимальную отдачу от перерывов

Эмили Хантер и Синди Ву, доцент кафедры менеджмента в Школе бизнеса Hankamer при Университете Бэйлора, опросили 95 сотрудников (в возрасте от 22 до 67 лет) в течение пятидневной рабочей недели. Каждый человек документировал каждый перерыв, сделанный за это время. Результаты исследования привели к этим ключевым выводам.

1. Лучшее время для перерыва в рабочий день - полдня.

Вместо типичной культуры работы трудно все утро только взять обед час или полудню перерыв, ранняя передышка пополняет больше ресурсов: энергии, концентрации и мотивации.

2. «Лучшие перерывы» включают виды деятельности, которые предпочитают сотрудники.

Лучшие занятия на перерыве состоят из того, что вы выбираете и любите делать, а не что-то назначенное. Перерывы на отдых таким образом дают больше отдыха, поэтому вы возвращаетесь к своей работе в более восстановленном состоянии.

3. Более длительные перерывы полезны, но частые более короткие перерывы еще лучше.

Исследование показало, что более короткие перерывы были связаны с более высокими ресурсами, что позволяет рекомендовать сотрудникам делать короткие перерывы чаще.

«Лучшие перерывы» могут привести к улучшению здоровья и повышению удовлетворенности работой.

Опросы сотрудников показали, что восстановление энергии, концентрации и мотивации после «лучшего перерыва» (ранее в тот же день, занимаясь предпочтительными видами деятельности) привело к тому, что работники стали испытывать меньше физических болезней, таких как головные боли, напряжение глаз и боль в пояснице. Эти сотрудники также испытывали повышенную удовлетворенность работой и поведение граждан, а также снижение эмоционального истощения (выгорания).

Думаешь, ты слишком занят, чтобы сделать перерыв? Узнайте, как омолодить свой мозг всего за 5 минут .

Эта статья появляется в январском номере журнала SUCCESS за 2016 год.