5 Ежедневная самость

1. Ищите поддержку.

То, что вы боретесь, не означает, что вы должны бороться в одиночку. Заручитесь тем, что Габриель Бернстайн называет «духовными собеседниками», чтобы подбодрить вас в выходные дни и отпраздновать с вами в эти дни.

2. Имейте простую мантру.

Рекомендация Бернштейна: «Сат нам», что означает «Истина - мое имя». Первые несколько раз, когда вы будете пытаться медитировать, вы будете разочарованы. Ваш разум будет блуждать и бороться с неподвижностью. Просто продолжайте возвращаться к своей мантре и сосредоточьтесь на своем дыхании

3. Вырежьте время для себя.

Это может быть просто как теплая ванна перед сном или 15 минут, чтобы читать любимую книгу каждое утро. Вы не можете ожидать, чтобы любить кого-то еще, если вы не любите себя в первую очередь.

4. Будьте уязвимы.

Раскрыть себя для любви и истинной связи сложно. Мы проводим годы, даже десятилетия, строя стены против возможной боли. Выделите время, чтобы связаться с вашим партнером или близким другом, читая страницу из вашего журнала или делясь воспоминаниями прошлого.

5. Отпусти контроль.

Попытка контролировать нашу жизнь не только неэффективна, но и наше эго заявляет, что нам не нужна помощь. Практикуйте ежедневные контрольно-релизные упражнения. Например, в следующий раз, когда вы опаздываете на встречу, и кажется, что все идет не так, остановитесь, сделайте глубокий вдох и освободите свой воспринимаемый контроль.