5 ключевых элементов счастья

Люди не рождаются с руководством. И, к сожалению, наши побуждения к благополучию часто оказываются неточными. Многие люди усердно учатся тому, что ни экстравагантный шоппинг, ни кусочек шоколадного торта не принесут длительного удовлетворения. Но если благополучие не приходит от приобретения мимолетно хорошей вещи, как мы можем достичь этого? В своей новой книге « Благополучие: пять основных элементов» руководитель исследования Gallup Том Рат рассказывает правду о том, как хорошо себя чувствовать: сосредоточение внимания на улучшении любого аспекта жизни будет иметь неприятные последствия.

Причина этого заключается в том, что критические области нашей жизни, которые способствуют благополучию, функционируют взаимозависимо. Рат, автор четырех международных бестселлеров, включая лидерство на основе сильных сторон, обнаружила правду о взаимозависимой природе благосостояния посредством всестороннего исследования Gallup. Исследователи задавали участникам из более чем 150 стран вопросы, касающиеся их личного здоровья, благосостояния, отношений, работы и сообществ. Ответы показывают, что для того, чтобы действительно обладать благосостоянием, человек должен процветать в пяти взаимосвязанных областях жизни: карьере, социальной, финансовой, физической и общественной жизни. Но только 7 процентов людей на самом деле делают.

Тайна хорошего самочувствия

«Общепринято, что быть здоровым и иметь много денег принесет вам счастье», - говорит Рат. «Хотя эти вещи, безусловно, помогают, мы обнаружили, что есть пара элементов, которые еще более важны с точки зрения качества ваших социальных отношений и того, насколько вы наслаждаетесь своей карьерой в повседневной жизни». Рат говорит, что мы инстинктивно Ищите объективные способы оценки качества нашей жизни. Количественные измерения, такие как наш собственный капитал, доход или рост, вес или ИМТ (индекс массы тела), являются единственными способами, с помощью которых мы можем сравнивать себя с нашими соседями или друзьями. Тем не менее, эта форма измерения может привести нас в неправильном направлении, если мы не признаем взаимозависимость всех пяти областей.

Например, деньги не могут купить счастье. Тем не менее, деньги влияют на наше благополучие менее открыто. Финансовая безопасность может снять беспокойство и стресс и позволить нам проводить время с друзьями и любимыми. Отсутствие финансовой безопасности лишает нас свободы и может вызвать физический и эмоциональный стресс. Точно так же, уделять внимание физическому здоровью полезно. Но если человек одержим идеей об этой (или любой другой) сфере жизни до такой степени, что он пренебрегает социальными отношениями, то это исключительное внимание может оказать пагубное влияние на его общее благополучие.

Тенденция к поиску удовлетворения в одной области жизни - одна из причин, по которой люди считают, что счастье неуловимо, хотя в действительности не хватает взаимодействия различных ключевых элементов. Вот несколько способов, которыми эти пять областей перекрываются, и как вы можете работать, чтобы привести их в гармонию.

Карьера благополучия

Рат отмечает, что существует неразрывная и мощная связь между карьерой человека и его благополучием. «Наличие какой-то профессии или занятия в жизни, которое действительно заставляет вас работать каждый день, может быть самым фундаментальным элементом благополучия», - говорит он. «Первый рычаг, который вы тянете, чтобы поднять ваше самочувствие, - это проснуться и с нетерпением ждать возможности использовать свои сильные стороны и таланты в этот день». Недостаток карьерного удовлетворения - это вес, который может быстро обуздать общее чувство благополучия человека, даже если финансовая отдача велика.

Повысьте чувство карьерного благополучия. Чтобы повысить удовлетворенность карьерой, найдите способы использовать свои сильные стороны каждый день. (Если вы не уверены в своих сильных сторонах, ознакомьтесь с книгой Рата StrengthsFinder 2.0 .) Рат также рекомендует ежедневно проводить время с кем-то, кто разделяет вашу миссию и призывает вас расти.

Социальное благополучие

Отношения динамики благополучия также присутствуют в рабочих ситуациях. Например, если человеку не нравится его начальник, негативные отношения могут сильно повлиять на него в социальном и физическом плане, заставляя его или ее чувствовать себя истощенными и раздражительными. Но социальное благополучие касается не только наших рабочих отношений. На самом деле вредно полагаться на какого-то одного человека или любую отдельную область жизни, чтобы удовлетворить все ваши социальные потребности.

«Наше исследование показало, что люди, которые имеют по крайней мере три или четыре очень близких друга, более здоровы, имеют более высокий уровень благосостояния и больше заняты своей работой», - пишет Рат и соавтор Wellbeing Джим Хартер. «Но отсутствие каких-либо близких друзей может привести к скуке, одиночеству и депрессии».

Повысьте свое чувство социального благополучия: Рат рекомендует участвовать в социальном общении каждый день по шесть часов, включая общение на работе, а также переписку по электронной почте, разговор по телефону, обмен текстовыми сообщениями или общение с семьей. Личные и профессиональные связи, которые вы создаете, окупятся в вашем чувстве общего благополучия.

Финансовое благополучие

Степень, в которой деньги способствуют благополучию, не обязательно зависит от дохода. Когда основные потребности удовлетворены, то, как люди тратят деньги и управляют ими, определяет их эмоции. «Люди, которые имели самое высокое финансовое благополучие, не были людьми, у которых было больше всего денег, по любым стандартам», - говорит Рат. «Это были люди, которые погасили свои долги и управляли своими деньгами очень консервативно на протяжении многих лет. Им не нужно было беспокоиться о взлетах и ​​падениях ». Неудивительно, что экономные люди испытывали меньший финансовый стресс, чем их обремененные долгами, но более высокооплачиваемые коллеги.

Рат описывает одного человека, с которым он и его команда брали интервью, у которого было самое высокое финансовое благополучие, с которым они столкнулись. Он был бывшим министром, который погасил все свои долги и займы и научился тратить свои деньги на опыт и время с семьей и друзьями. Он купил домик на колесах и наслаждался жизнью, не испытывая неудобств, связанных с задолженностью людей.

Повысьте свое чувство финансового благополучия: покупайте опыт, а не материальные предметы. Каникулы и уроки предлагают более длительные награды, потому что вы можете рассчитывать на них заранее, наслаждаться ими, когда они приходят, и переживать воспоминания. Временная новинка нового костюма или дизайнерской сумки просто не идет ни в какое сравнение. Пожертвования на благотворительность и трата денег на других также дают длительный эмоциональный импульс. На самом деле, исследования показывают, что те же самые области мозга, которые активируются, когда мы получаем деньги (на основе сканирования мозга ФМРТ), светятся еще ярче, когда мы жертвуем деньги общественным организациям.

Благосостояние сообщества

Часто забываемый элемент стремления многих людей к счастью - это благотворительность, которая дает гораздо большее чувство счастья, чем исключительно стремление удовлетворить наши собственные потребности. Рат называет благосостояние сообщества «отличительной чертой хорошей жизни». Рат говорит, что самым счастливым человеком, которого он встретил во время своего исследования « Благосостояние», был человек в возрасте 80 лет, который много времени занимался волонтерством в своем сообществе. Хотя он провел успешную карьеру, Рат отмечает, что одним из главных приоритетов этого человека и источником удовлетворения всегда был вклад в его общину.

Помимо того, что вам нравится, где вы живете, чувствуете себя в безопасности и обладаете базовыми знаниями, такими как качественный воздух и вода, вы должны выбрать проживание в сообществе, которое соответствует вашим личностям и интересам. После выбора правильного места, лучший предиктор того, насколько люди будут наслаждаться их сообществами, будет ли они участвовать в группах и как они хотят отдать.

Повысьте чувство общественного благосостояния: определите, как вы можете помочь отдельным людям и группам в вашем сообществе. Контакт, который происходит даже при минимальных обязательствах, таких как регистрация на проведение мероприятий или включение в списки для периодического обслуживания, может значительно повысить ваше чувство благополучия в сообществе. Вы будете чувствовать себя более связанным и сможете влиять на жизнь других людей.

Физическое благополучие

Наконец, физическое здоровье может обеспечить основу для других областей жизни. Если человек регулярно тренируется, последующее повышение настроения позволяет ему или ей лучше работать, тратить больше времени на общение и участие в жизни общества. Рат цитирует несколько исследований в «Благосостоянии», которые показывают, что хороший сон, физические упражнения и выбор здоровой пищи могут оказать огромное влияние на энергию и бдительность - все ингредиенты, необходимые для полноценной жизни.

Повысьте чувство физического благополучия: занимайтесь не менее 20 минут в день. Рат рекомендует тренироваться раньше, чтобы улучшить настроение в течение дня.

Кроме того, стремитесь к питательной диете, которая включает в себя изобилие натуральных продуктов. Хотя взаимозависимость пяти факторов может затруднить достижение счастья, особенно когда каждый из них требует овладения различным набором навыков, успех можно измерять с шагом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе. Это даст жизнь, богатую, полезную и ориентированную на других - сущность благополучия.