6 Утренняя практика для предотвращения стресса

С детства Роб Дьюб - член Организации предпринимателей почти два десятилетия - боролся с различными проблемами со здоровьем, включая астму, экзему и сильную аллергию на орехи. Это, в сочетании с напряженной семейной жизнью, вызвало у него сильное беспокойство. «Вы бы этого не знали», - говорит он. «Снаружи я был опрятным, организованным и прилежным - или, как позже выяснилось, у меня было обсессивно-компульсивное расстройство».

В настоящее время соучредитель и президент imageOne, компании по управлению жизненным циклом документов, базирующейся в Оук-Парке, штат Мичиган, Дубе, говорит, что его беспокойство достигло рекордного максимума в 2005 году, прежде чем он обнаружил снижение стресса на основе осознанности, светский тип Практика медитации используется военными, медицинскими компаниями и крупными корпорациями. МБСР не только помог Дубе справиться со своей тревогой, но и сделал его лучшим лидером.

Связанный: 3 Эмоциональных Проблемы, с которыми Вы столкнетесь как предприниматель

«Когда я полностью присутствую и осознаю, чувствую эту энергию, и я тоже», - говорит он. «Это большая разница.»

Чтобы быть последовательным, Дьюб устанавливает этот распорядок дня, чтобы обеспечить защиту своего времени самообслуживания:

1. Проснитесь в 4 часа утра и медитируйте 45 минут.
2. Есть что-нибудь поесть и прочитать что-то сложное.
3. Установите три приоритета на день.
4. Растянуть на 20 минут, а затем пробежаться.
5. Замедлите с 20-минутной рутиной йоги.
6. Прими душ и прими на день.

Связанный: 30 Маленьких Актов Необходимого Самообслуживания

Эта статья первоначально появилась в январском выпуске журнала SUCCESS за 2018 год.