6 советов, чтобы установить и достичь ваших самых больших целей

Скотт Юрек не привыкать к победе над большими целями. 42-летний ультрамарафонец провел последние 22 года, побивая множество рекордов по времени, дистанции и выносливости. Совсем недавно он установил рекорд скорости в походе по Аппалачской тропе, преодолев 2189 миль (всю тропу) за 46 дней. Сейчас Юрек фокусируется на разных видах выносливости: воспитывает первого ребенка и пишет вторую книгу.

Он предлагает эти советы всем, кто хочет ставить и достигать больших целей на 2017 год, таких как похудение или подготовка к марафону.

1. Сделайте это устойчивым.

Ваша цель должна быть достаточно конкретной, чтобы мотивировать вас, но достаточно широкой и стимулирующей, чтобы вы оставались заряженными в трудные моменты.

2. Не промахивайтесь.

При создании своих целей создайте три уровня: A, B и C. A - ваша самая большая цель, поэтому мечтайте о многом. Но будьте реалистами с B и C; праздновать, когда вы достигнете их. Не обращайте внимания на любой внутренний монолог о соглашении на меньшее. Достигнув своей цели C, вы все еще достигаете того, чего никогда не достигли.

3. Побалуйте себя.

Создайте программу стимулирования, чтобы вознаградить себя, когда вы проходите вехи.

4. Сделай перерыв.

Чувствуете себя застрявшим и немотивированным? Отойди от своих целей на день. Идти на концерт; тусоваться с друзьями, которые не участвуют в этой области; прочитать загадочный роман. Переключение ума на другую тему позволяет вашему мозгу отдохнуть и заправиться.

5. Оставайся уверенным.

Даже ультрамарафонеры испытывают неуверенность в себе. Вместо того, чтобы уступать отрицательному голосу в своей голове, узнайте его, примите его и составьте план, чтобы заглушить его.

6. Сделай шаги ребенка.

Основные цели могут быть подавляющими. Легко заглянуть на 50 миль вперед и удивиться, как вы туда доберетесь. Разбейте эти мили на микро цели и сделайте их такими маленькими, как вам нужно. Иногда вы сможете сосредоточиться только на том, чтобы поставить одну ногу перед другой, и это нормально.

Эта статья впервые появилась в январском номере журнала SUCCESS за 2017 год.