6 способов найти уединение и почему это важно

Одним влажным субботним утром 2011 года я втащил себя в избирательный офис, чтобы забрать свой список избирателей. Я вызвалась проводить предвыборную агитацию, но не могла вспомнить почему. Я был похмельным и не в настроении беспокоить незнакомцев дома весь день. Как только список избирателей попал мне в руки, я решил сдать задание. Офис-менеджер посмотрел на меня боком, как он знал.

Я оставил мрачный серый офис, арендованный в Польской ассоциации ветеранов, до туманного утра. Снова начался легкий дождь, но теплое солнце пронзило осенние облака. Обычно я искал укрытие, но мои ноги вывели меня на свежий воздух в соседнем парке. Пока я блуждала по асфальтовой дорожке, мой разум замолчал. Я устроился на скамейке и сидел под дождем, один. Я видел деревья и небо, как будто впервые.

В этом одиночестве я чувствовал мир и был свидетелем моей жизни с большого расстояния. Я понял, что политическая партия, на которую я работал, тратила большую часть своей энергии на переизбрание и немного на хорошую политику. Я должен был оставить свою карьеру. И я чувствовал огромную любовь к своему партнеру в течение четырех лет, но, наконец, признал, что мы были невероятно несоответствующими, и расставание было только вопросом времени. Мое расписание было забито на месяцы, и до той скамейки в парке я не мог ничего увидеть.

Только в этот момент одиночества мой путь вперед стал ясен.

Почему Тип А Борьба

«Так много людей постоянно подключены, и это просто убивает их». - Роб Белл

Читатель УСПЕХА, вы, вероятно, похожи на меня: отличник типа А, стремящийся максимизировать результаты. Имей это и гордись! Но вы также, вероятно, не знаете, как ваша постоянная активность вредит вашей производительности.

Связанный: работай меньше, делай больше

В одиночестве мы воссоединяемся с нашими глубочайшими желаниями и целью, чтобы сделать великую работу. Недостаток одиночества приводит к:

Тревога, депрессия и нужда : нет времени мысленно обрабатывать ситуации и эмоции? Ваше психическое здоровье пострадает, и вы будете искать выход в деструктивном поведении.
Соответствие : если вам никогда не понадобится время, чтобы раскрыть свои желания и убеждения, вы автоматически перенимаете их у других людей.
Сердечные приступы и другие проблемы со здоровьем : постоянная активность заставляет ваше тело наполняться гормоном стресса кортизолом, и это то, что убивает людей в 40 лет.
Недостаток креативности . Исследования показывают, что те, кто не может вынести одиночества, перестают развивать свои творческие таланты. В условиях возрастающей автоматизации творчество будет единственной вещью, которая отличает нас от роботов.
Сожаление: проснувшись через 40 лет, чтобы понять, что вся ваша постоянная деятельность была развязана до вашей высшей цели, это огромный облом. Найдите время, чтобы узнать, что вы хотите, прежде чем приступить к действиям.

Только тихое отражение одиночества позволяет услышать желания нашего сердца, а наше сердце - истинный источник мудрости и радости. Позволить ему вести - путь к великим результатам. Я помогу тебе найти уединение. Пошли.

Как Построить Привычку Одиночества

«… Единственный способ сделать большую работу - это любить то, что ты делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать и не соглашайтесь. Как и во всех делах сердца, вы узнаете, когда найдете это ». - Стив Джобс

Во-первых, осознайте, что найти одиночество будет сложно. Каждая часть нашего общества построена так, чтобы препятствовать спокойному одиночеству. Рекламодатели, приложения, телевидение, друзья и семья - все они хотят нашего внимания. Эта обстановка заставила всех нас чувствовать себя неуютно в одиночестве в тишине. Наши нервные пути были усилены годами внешней стимуляции, чтобы жаждать большего.

Наша жизнь и будущее нашего вида зависит от разрыва этого цикла. Раскрытие нашей высшей цели - и лучший способ для нас служить миру - происходит только путем поворота внутрь, а не путем навязывания еще одного предмета в ваш список дел.

Вот лучшие инструменты, которые я обнаружил, чтобы найти уединение в хаосе 2019 года. Они простые, но часто бывают и лучшие решения.

1. Вставай рано.

«Одиночество является катализатором инноваций». - Махатма Ганди

Я уже некоторое время стою на своей ранней мыльнице, но не ожидаю, что я скоро приду. Вы не можете себе представить красоту, найденную в ранние утренние часы, пока вы не закрепите ее как привычку. Требуются недели последовательных проб и ошибок, чтобы сделать это рутиной, но когда он застревает, вы получаете возможность наслаждаться миром каждый день перед телефонами и электронными письмами, до того, как другие люди встают и шумят, и до того, как ваш разум начинает болтать.

Первый час моего дня мой любимый. В этом одиночестве я могу ясно мыслить и слышать сообщения от моего самого глубокого ядра.

Кто рано встает?

Ричард Брэнсон (Virgin), Опра, Тим Кук (Apple), Индра Ноуи (PepsiCo) и Джек Дорси (Twitter, Square) встают до 6 утра.

2. Беги, гуляй или катайся на велосипеде.

«Мое воображение работает намного лучше, когда мне не нужно разговаривать с людьми», - Патриция Хайсмит

Физические упражнения - лучший друг одиночества. Когда вы пристегиваете обувь или забираетесь на велосипед и выходите из дома, чтобы исследовать мир, ваш ум успокаивается, и вы по-новому видите свою жизнь и все ее осложнения. Вы не можете получить это сидя за столом.

Чтобы ваше упражнение порождало уединение, к которому мы стремимся:

Идти в одиночку.
Не слушайте музыку или аудиокниги.
Оставь свой телефон дома.
Получить на природу, если это возможно, подальше от других.
Пропустите беговую дорожку или велотренажер - это тяжелая работа по сравнению с изучением внешнего мира.

Кто бегает, гуляет и катается на велосипеде?

Марк Цукерберг (Facebook) и Jay-Z бегают, велосипед Денниса Муйленбурга (Boeing) и Брента Беллма (BigCommerce), а также Деннис Вудсайд (Impossible Foods) делают еще один шаг, выполняя триатлон Ironman.

3. Мечта.

«Воображение важнее знания». - Альберт Эйнштейн

Это больше не только для детей! Теперь ученые согласны с тем, что мечтание - это нормальная и позитивная функция мозга. Когда наш ум блуждает, «он действительно делает огромное количество», говорит Маркус Райхл, невролог из Вашингтонского университета.

Мечты уведут нас от поставленной задачи, но пока мы находимся в таком состоянии, наш мозг работает над другими целями. Это позволяет нашему подсознанию, столицу большей части нашей мудрости, надежд, мечтаний и стремлений быть услышанными. С другой стороны, гиперфокус может помешать нам «генерировать свежие решения и идеи», говорит исследователь Джеффри Дэвис.

Наше подсознание является источником большей части нашего творчества, и использование этого врожденного таланта - действительно единственный способ сделать большую работу. Не убежден? Исследование 2012 года показало, что люди, которые отдыхали от гиперфокуса, лучше справлялись с трудными задачами - на самом деле, на 41% лучше.

+1 очко к мечтателям.

Кто мечтает?

Альберт Эйнштейн был легендарным благодаря своему удивительному использованию своего блуждающего ума. В 16 лет он вообразил сценарии, которые привели его к созданию его специальной теории относительности: что он увидит, если он сможет путешествовать с той же скоростью, что и луч света.

4. Езжай один.

«Чем сильнее и оригинальнее ум, тем больше он склоняется к религии одиночества». - Олдос Хаксли

Если вы компетентный водитель, вы уже сели в машину и оказались в пункте назначения без воспоминаний о путешествии. В этом одиночестве твой разум ушёл в другое место.

Сложное вождение требует более высоких исполнительных функций вашего мозга (т. Е. Вашего внимания), но на монотонных маршрутах задача отодвигается от лобной доли вашего мозга. Всегда езжайте с осторожностью, но знайте, что на дальних поездках вы можете хорошо подумать.

Шоссе вождения особенно монотонно - и идеальное место, чтобы найти уединение. В университете я ездил два часа каждую вторую неделю, чтобы навестить мою девушку на расстоянии. Это время наедине с моими мыслями все еще является одним из моих любимых воспоминаний. Благодаря этим тихим размышлениям я смог решить множество проблем.

Кто управляет?

Автору, получившему Пулитцеровскую премию, Джону Стейнбеку, 58 лет, он проехал 10 000 миль. Книга, которую он написал о том времени наедине со своей собакой, стала бестселлером.

5. Сделайте заказ на один.

«Только в тихих водах вещи отражаются неискаженными», - Ганс Марголиус

Моя мама любила рассказывать историю о том, как она однажды зашла в ресторан, попросила столик на один, и хозяин нахмурился ей: «О, мне так жаль».

О, как мы до сих пор смеемся над этим.

По неизвестным причинам обед в одиночестве несет стигму. Но когда я строил компанию по возобновляемым источникам энергии в Замбии, моим любимым занятием после нескольких недель в деревнях было самому пойти в кино, а затем потратить на стейк-ужин и бокал вина. Я все еще делаю то же самое, когда знаю, что моя жена уйдет на ночь.

Это может быть необычно, но встреча с человеком, которого вы любите больше всего на свете (надеюсь, себя), на свидании - это отличный акт заботы о себе. На следующий день вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым выполнить свою лучшую работу.

Кто ест один?

Даниэль Рэдклифф (да, Гарри Поттер), Рене Зеллвегер, Том Хэнкс и даже Билл Клинтон были замечены папарацци, которые едят в одиночестве. Вся их жизнь была построена на их популярности, но даже они нуждаются в сольной встрече время от времени. У вас есть разрешение сделать то же самое.

6. Отправляйтесь в поход самостоятельно.

«Я никогда не находил компаньона, который был бы таким дружелюбным, как одиночество». - Генри Дэвид Торо

Несколько лет назад я застрял. Мой бизнес едва развивался, и я пытался продавать машины для обработки кредитных карт на полставки, от двери до двери, чтобы свести концы с концами. Как бы я ни работал, я не мог добиться прогресса.

По своей прихоти я арендовал автомобиль, поехал в провинциальный парк Алгонкин и провел две ночи в одиночестве в пустыне, в нескольких милях от людей. Я наблюдал, как пар поднимается из озер, часами смотрел на костер и слушал лягушек, когда я засыпал.

Без отвлечения города мой разум очистился. Я видел точно, что я должен был сделать. Когда я вернулся домой, я бросил работу по продажам, что сделало меня совершенно несчастным, и ликвидировал активы моей компании, попрощавшись с бизнесом, который не привел меня к моей высшей цели.

Теперь каждое лето я совершаю походы в одиночку и каждый раз рассказываю о своей жизни.

Ты не на улице типа? Измени это. Мы развиваемся, выходя из нашей зоны комфорта. Ваш первый раз не должен быть хардкор 35 км, 3-дневный поход. Начните с поиска тихого кемпинга, где вы сможете припарковаться на ночь. Или просто пойти на день. Природа слишком важна, чтобы ее упустить. У вас нет колес? Во многих городах есть автобусное сообщение с парками.

Кто сольные лагеря?

Генри Дэвид Торо, самый знаменитый философ и писатель 19-го века, провел два года, два месяца и два дня, живя в лесу. Книга, которую он написал о своем опыте Уолдена, - это классическая работа всех времен, к которой я возвращаюсь год за годом, чтобы напомнить себе о влиянии одиночества природы.

Мы все слишком заняты, просто и ясно. Мы наполняем нашу жизнь и хвастаемся этим, но сколько из нас лечат рак или работают на мир во всем мире? Большая часть нашей деятельности бесплодна, потому что мы не удосужились подумать о том, чего мы действительно желаем в нашей короткой жизни.

У одиночества есть ответ. Выделите тихое время для себя, и ваше сердце скажет вам то же самое.