Лучший антидот для беспокойства

Негативный шум повсюду в нашем обществе, но он также и в наших головах. Беспокойство - это самый громкий внутренний шум, и, как новый родитель, я понимаю, как легко впустить его. Мне нужно помнить, что беспокойство - это не любовь, и что фактически отказ от беспокойства - это самая любящая вещь, которую я могу сделать как родитель и в моей работе.

Помимо того, что мы эмоционально мешаем, беспокойство ограничивает качество и количество жизни. Исследователи из Гарварда обнаружили, что тревога и страх разрушают белки в конце наших хромосом, называемых теломерами, что значительно ускоряет процесс старения. Я хочу быть рядом с моим сыном, Лео, поэтому мне нужно отменить шум.

Лучший антидот для беспокойства - его полярная противоположность: благодарность за настоящее. Беспокойство спрашивает: «Какие плохие вещи могут случиться?» Благодарность спрашивает: «Какие великие вещи на самом деле происходят?». Уделите две минуты, чтобы записать 10 вещей, которые вы считаете положительными: ваши дети, ваши ценности, ваша вера, ваш характер. Затем поделитесь ими со своей семьей или на Facebook. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что когда люди писали о своих положительных чувствах в течение нескольких минут, они значительно снижали уровень беспокойства и уровень вредного кортизола. И, что невероятно, это повысило их производительность на тестах памяти и критических навыков на 10-15 процентов.

Излучая позитивную энергию и устраняя этот внутренний шум, вы можете вернуть сигнал, который ведет к значению, успеху, устойчивому счастью и даже более долгой и здоровой жизни.

Проверьте 9 способов сказать нет отрицательности.