Крис Фрейтаг: призыв к действию

Примите участие в фитнес-блоге Криса Фрейтага сегодня на blog.success.com.

Если бы Крис Фрейтаг был вашим личным тренером по фитнесу, она бы выяснила, что вас мотивирует. Она выслушает твой список причин, по которым твоя жизнь слишком беспокойна для занятий спортом или здорового питания, но она найдет решение только для тебя. И тогда она побудит вас принять меры.

«Я мотивирован, чтобы найти этот момент для людей», - говорит предприниматель и автор фитнеса.

Фрейтаг посвятила свою взрослую жизнь мотивации людей вести более здоровый образ жизни. Являясь редактором журнала « Профилактика », она также написала две книги: « Ярлыки к большой потере веса» и свой последний двухнедельный курс оборота всего тела . Она также появилась на сегодняшнем шоу NBC и на выходных MSNBC.

Будучи основателем и владельцем Motivating Bodies, компании, которая занимается фитнес-тренингом и мотивационными выступлениями, Freytag воочию знает, как трудно владельцам малого бизнеса найти время, чтобы посвятить себя здоровому образу жизни. «Я - мой потребитель», - говорит она.

Активный подросток, Фрейтаг был бегуном и болельщиком, получая ошибку для аэробики в эпоху Джейн Фонда в 1980-х. Фрейтаг хотел сделать карьеру в фитнесе тогда, хотя это было не так популярно, как сегодня. Ее советник колледжа сказал ей подумать о области с майором, поэтому она выбрала свою другую любовь, журналистику. Когда она закончила заниматься фитнесом, она использовала свою степень журналистики в качестве актива для развития своего бизнеса.

Устранение оправданий

Теперь она сертифицирована практически во всем, что касается фитнеса - от йоги до контроля веса - и использует свои знания для расширения возможностей других. Она говорит, что мотивация необходима для того, чтобы люди изменились, «потому что все знают, как похудеть. Это не ракетостроение: ешь меньше, больше двигайся. Так почему же не все это делают? »Начиная с 3 мая 2010 года, Фрейтаг поделится своими мотивационными стратегиями с читателями УСПЕХА в своем 30-дневном соревновании по фитнесу. «Я не хочу, чтобы люди просто читали это; Я хочу, чтобы они действовали и участвовали в изменениях ».

Фрейтаг помогает людям найти момент, когда он щелкает, и они говорят, что мне нужно это сделать. Она обнаруживает, что мотивация работает по кругу - она ​​помогает людям, и, в свою очередь, «люди наполняют мое энергетическое ведро, потому что я чувствую себя действительно хорошо, когда помогаю кому-то еще».

Она привыкла искать решения для людей с плотным графиком работы и ограниченным временем. «У меня женщина средних лет спросила меня:« Я один из родителей. Я работаю по восемь с лишним часов в день. Я добираюсь два часа в день, и у меня трое детей. Скажи мне, когда я собираюсь заниматься спортом. Это сложная ситуация », - говорит Фрейтаг, у которой трое подростков.

«Но именно тогда мы должны нарушить правила, и вместо одного часа упражнений в день я спрашиваю:« Есть ли способ сделать 10-минутную тренировку во время обеда? Не могли бы вы пойти на обед? Не могли бы вы полчаса провести дома с детьми? Можете ли вы заниматься физическими упражнениями дома? Можете ли вы поднимать вес в выходные дни? Я верю, что всегда будет ответ; все будет иначе, в зависимости от людей и их образа жизни ».

Настоящий успех влечет за собой настоящую работу

Фрейтаг говорит, что результаты достигаются благодаря постановке целей, внесению небольших изменений и выполнению тяжелой работы. «Мне нравится цитата

«Разница между целью и мечтой - крайний срок».

Мечты сказочные, но превратите их в цели, поставьте перед ними крайний срок. Вы должны быть подотчетны.

Она думает, что людям нужны выполнимые цели и растягивать цели. Возможные цели включают в себя цели, которые можно достичь на следующей неделе, например, дважды тренироваться или изменить одну вредную привычку. Эластичные цели могут включать потерю 75 фунтов или марафонский бег. «Я действительно считаю, что люди должны получить« А »на что-то, чтобы построить уверенность в себе и сделать следующий шаг. Если вы все время терпите неудачу, вы никогда не достигнете этой растянутой цели. Прогресс дает чувство собственного достоинства », - говорит она.

«Я очень люблю все это, самое главное, « Сделай это », « Самый большой неудачник », « Мысль о большой мечте ». Но если вы нормальный человек, установите что-то, чего вы можете достичь, поэтому каждую неделю вы просто стремитесь к этому », - говорит Фрейтаг.

Постановка цели, которую вы можете достичь, является концепцией ее книги 2-недельный полный оборот тела . Она признает, что ее программа требует работы и преданности делу - час упражнений в день - но она дает людям чувство собственного достоинства, когда они понимают, что могут это сделать. И тогда это создает импульс. «Люди говорят:« Если я смогу сделать это в первую неделю, я смогу сделать что-нибудь на следующей неделе ». »

Хотя она обнадеживает, Фрейтаг не принимает оправданий. Когда клиенты работают, но не видят желаемых результатов, «я говорю:« Ну, каков ваш пульс? Как сильно вы пытаетесь? На какой интенсивности ты работаешь? »

Все дело в том, чтобы приложить усилия. «Это как когда люди говорят мне:« Ты такой везучий ». Я не везучий. Я упорно трудился, чтобы получить то, что я заработал. С большинством людей, которые выглядят так, как будто они в хорошей форме, это случилось не случайно. Конечно, есть некоторые люди, которые хорошо настроены с помощью генетики. Генетика заряжает ваше оружие. Но окружение тянет за собой курок.

План стресса

Фрейтаг говорит, что повседневная жизнь может нанести ущерб вашему здоровью, если вы позволите. Мы едим слишком много обработанной пищи, потому что не думаем, что у нас есть время есть здоровую пищу. Мы ведем более сидячий образ жизни, отчасти благодаря технологиям: «Вы можете просто посмотреть газету на своем компьютере, а не выходить в свой почтовый ящик», - говорит она.

Фрейтаг говорит не людям замедляться, а скорее находить время для себя, даже если они самые занятые люди в мире. «Стресс раньше был чем-то, что имело крайний срок. Сегодня мы плаваем в стрессе. Мы купаемся в нем ».

Одним из последствий стресса является эмоциональное питание. «Люди будут питаться бездумно из-за стресса или физической усталости, и это может быть катастрофой», - говорит она.

Но ведение журнала о продуктах питания может помочь людям осознать, что они едят, и это является частью плана фитнеса, говорит Фрейтаг. «Точно так же, как вы делаете для своего бизнеса, вы должны написать план. Это ваша карта ». Она говорит, что планы могут помочь людям сойти с рельсов, когда жизнь станет напряженной.

Когда люди, с которыми она не встречалась, прислушиваются к ее советам и благодарят за то, что они мотивируют их посредством своих книг или DVD-дисков с упражнениями, Фрейтаг реагирует с удивлением. «Я как« Правда? Потому что я даже не знаю тебя и чувствую себя так здорово, что мотивировал тебя. Тем не менее, она знает, что у нее есть дар мотивировать людей, потому что это то, что она чувствовала в начале своей жизни. «Мне нравится, что я могу использовать этот навык вместе с тем, что люблю», - говорит она.

И если бы она могла оставить вас с одним маленьким советом, вот что: «Здоровый образ жизни - это не то, чем вы занимаетесь», - говорит Фрейтаг. «Это путешествие, и оно сосредоточено вокруг постоянной мотивации».
Ресурсы:

Магазин УСПЕХА: Крис Фрейтаг, «Lose to Lose»

Больше о Крисе Фрейтаге: www.chrisfreytag.com

Связаться с Крисом в Twitter, Facebook, LinkedIn