Призыв к действию Криса Фрейтага

Примите участие в конкурсе по фитнес-блогу Криса Фрейтага сегодня на blog.success.com.

Если бы Крис Фрейтаг был вашим личным тренером по фитнесу, она бы выяснила, что вас мотивирует. Пролить
выслушайте список причин, по которым ваша жизнь слишком неспокойна, чтобы заниматься спортом или есть здоровую пищу, но она выяснит
Решение только для вас. И тогда она побудит вас принять меры.

«Я мотивирован, чтобы найти этот момент для людей», - говорит предприниматель и автор фитнеса.

Фрейтаг посвятила свою взрослую жизнь мотивации людей вести более здоровый образ жизни. Содействующий редактор журнала Prevention,
она также написала две книги, « Ярлыки к большой потере веса», и ее последний, 2-недельный полный оборот тела .
Она также появилась на сегодняшнем шоу NBC и на выходных MSNBC.

Как основатель и владелец Motivating Bodies, компании, которая занимается фитнес-тренингом и мотивационной речью, Фрейтаг знает
во-первых, как трудно владельцам малого бизнеса найти время, чтобы посвятить себя здоровому образу жизни. «Я мой
потребитель », - говорит она.

Активный подросток, Фрейтаг был бегуном и болельщиком, получая ошибку для аэробики в эпоху Джейн Фонда в 1980-х.
Фрейтаг хотел сделать карьеру в фитнесе тогда, хотя это было не так популярно, как сегодня. Ее колледж
консультант сказал ей подумать о области с майором, поэтому она выбрала свою другую любовь, журналистику. Когда она закончила тем, что пошла
в фитнес, она использовала свою степень журналистики в качестве актива для развития своего бизнеса.

Устранение оправданий

Теперь она сертифицирована практически во всем, что касается фитнеса - от йоги до контроля веса - и использует свои знания
уполномочивать других. Она говорит, что мотивация необходима для того, чтобы люди изменились, «потому что все знают, как проиграть
вес. Это не ракетостроение: ешь меньше, больше двигайся. Так почему же не все это делают? »Начиная с 3 мая 2010 г.
Фрейтаг поделится своими мотивационными стратегиями с читателями УСПЕХА в своем 30-дневном соревновании по фитнесу. "Я не
хочу, чтобы люди просто прочитали это; Я хочу, чтобы они действовали и участвовали в изменениях ».

Фрейтаг помогает людям найти момент, когда он щелкает, и они говорят, что мне нужно это сделать. Она считает, что мотивация работает полностью
круг - она ​​помогает людям, и, в свою очередь, «Люди наполняют мое ведро энергии, потому что я чувствую себя действительно хорошо, когда я помогаю кому-то
еще «.

Она привыкла искать решения для людей с плотным графиком работы и ограниченным временем. «У меня был мужчина средних лет
женщина спрашивает меня: «Я одинокий родитель. Я работаю по восемь с лишним часов в день. Я добираюсь два часа в день, и у меня трое детей.
Скажи мне, когда я собираюсь заниматься спортом. Это сложная ситуация », - говорит Фрейтаг, у которой три
тинейджеры.

«Но именно тогда мы должны нарушить правила, и вместо часа упражнений в день я спрашиваю:
Как вы могли бы сделать 10-минутную тренировку на обед? Не могли бы вы пойти на обед? Не могли бы вы полчаса провести дома с детьми?
Можете ли вы заниматься физическими упражнениями дома? Можете ли вы поднимать вес в выходные дни? Я верю, что всегда будет
ответ; все будет иначе, в зависимости от людей и их образа жизни ».

Настоящий успех влечет за собой настоящую работу

Фрейтаг говорит, что результаты достигаются благодаря постановке целей, внесению небольших изменений и выполнению тяжелой работы. «Мне нравится цитата:
разница между целью и мечтой - крайний срок ». Мечты сказочные, но превратите их в цели, поставьте крайний срок
на них. Вы должны быть подотчетны.

Она думает, что людям нужны выполнимые цели и растягивать цели. Выполнимые цели включают те, которые достижимы на следующей неделе, такие как работа
дважды или меняя одну вредную пищу. Эластичные цели могут включать потерю 75 фунтов или марафонский бег. "Я действительно
верьте, что люди должны получить оценку «А», чтобы укрепить уверенность в себе и сделать следующий шаг. Если вы терпите неудачу
все время вы никогда не достигнете этой растянутой цели. Прогресс дает чувство собственного достоинства », - говорит она.

«Я очень люблю все это, самое главное, « Сделай это », « Самый большой неудачник », « Мысль о большой мечте ». Но если ты
нормальный человек, установите что-то, чего вы можете достичь, поэтому каждую неделю вы просто двигаетесь к этому », - говорит Фрейтаг.

Постановка цели, которую вы можете достичь, является концепцией ее книги 2-недельный полный оборот тела . Она признает свою программу
требует работы и приверженности - час упражнений в день - но это дает людям чувство собственного достоинства, когда они понимают, что они
может это сделать. И тогда это создает импульс. «Люди говорят:« Если я смогу сделать это в первую неделю, я могу сделать что-нибудь следующее
неделя.' »

Хотя она обнадеживает, Фрейтаг не принимает оправданий. Когда клиенты работают, но не видят желаемых результатов,
«Я говорю:« Ну, какова ваша частота сердечных сокращений? Как сильно вы пытаетесь? На какой интенсивности ты работаешь?
»

Все дело в том, чтобы приложить усилия. «Это как когда люди говорят мне:« Ты такой везучий ».
Я не везучий. Я упорно трудился, чтобы получить то, что я заработал. С большинством людей, которые выглядят как они в хорошей форме, это не
случилось от удачи. Конечно, есть некоторые люди, которые хорошо настроены с помощью генетики. Генетика заряжает ваше оружие. Но среда
нажимает на курок.

План стресса

Фрейтаг говорит, что повседневная жизнь может нанести ущерб вашему здоровью, если вы позволите. Мы едим слишком много обработанной пищи, потому что мы не
думаю, у нас есть время, чтобы поесть здоровой. Мы ведем более сидячий образ жизни, отчасти благодаря технологиям: «Вы можете просто посмотреть
в газете на вашем компьютере вместо того, чтобы выходить в почтовый ящик », - говорит она.

Фрейтаг не говорит людям, чтобы замедлить, а скорее, чтобы найти время для себя, даже если они являются самыми занятыми
люди в мире. «Стресс раньше был чем-то, что имело крайний срок. Сегодня мы плаваем в стрессе. Мы купаемся в нем ».

Одним из последствий стресса является эмоциональное питание. «Люди будут питаться бездумно, из-за стресса или физической усталости, и
это может быть катастрофой », - говорит она.

Но ведение журналов о еде может помочь людям осознать, что они едят, и это является частью плана фитнеса, Freytag
говорит. «Точно так же, как вы делаете для своего бизнеса, вы должны написать план. Это твоя карта ». Она говорит, что планы могут
помочь людям сойти с рельсов, когда жизнь станет напряженной.

Когда люди, с которыми она не встречалась, прислушиваются к ее советам и благодарят за то, что они мотивировали их через свои книги или DVD-диски с упражнениями, Фрейтаг
реагирует с удивлением. «Я как« Правда? Потому что я даже не знаю тебя, и я чувствую себя так здорово, что я мотивировал
вы.' Тем не менее, она знает, что у нее есть дар мотивировать людей, потому что она чувствовала это рано
жизнь. «Мне нравится, что я могу использовать этот навык вместе с тем, что люблю», - говорит она.

И если бы она могла оставить вас с одним маленьким советом, вот что: «Здоровый образ жизни - это не то, чем вы занимаетесь»
Фрейтаг говорит. «Это путешествие, и оно сосредоточено вокруг постоянной мотивации».

Ресурсы

Магазин УСПЕХА
Freytag

Больше о Крисе Фрейтаге: www.chrisfreytag.com