Легкий барбекю ароматизированный рецепт тофу - вегетарианский и веганский

Ищете, как гриль (барбекю) тофу? Идите сюда: Как приготовить тофу.

Сахар в соусе из барбекю на самом деле делает этот метод приготовления тофу в стиле барбекю (только с двумя ингредиентами, это так легко, что я едва могу назвать это рецептом!) Так хорошо работает, но другие маринады и соусы будут работать, так что веселитесь, экспериментируя с разными вкусами! Мне нравится использовать высококачественный соус для барбекю в техасском стиле и подавать на закваске для идеального вегетарианского сэндвича.

Это отличный рецепт вегетарианства, если вам нужно кормить толпу, так как это так просто, и, в зависимости от размера вашей духовки, вы можете быстро подготовить огромную партию. И, если вы новичок в приготовлении пищи с тофу, это один из первых вегетарианских рецептов тофу, которые я рекомендую вам попробовать (еще один из моих любимых рецептов для новичков тофу - это панированные и запеченные тофу «куриные» самородки).

Не имея ничего, кроме тофу и соусов для барбекю, этот рецепт вегетарианский, вегетарианский и без глютена (хотя никогда не больно проверять ингредиенты на соусе из барбекю, которые вы используете, чтобы убедиться, что он без глютена, если необходимо).

См. Также: Более простые рецепты вегетарианской кухни

Что вам понадобится

• 1 блок фирмы или сверхтвердый тофу (около одного фунта), хорошо отжатый
• Соус для барбекю, около 1 чашки

Как сделать это

1. Сначала подготовьте свой тофу. Как и большинство рецептов вегетарианской тофу, этот вкус будет лучшим, если вы сначала нажмете тофу. Не знаете, как это сделать? См. Это легкое пошаговое руководство. Вот как нажать тофу.
2. Разогреть духовку до 325 F.
3. Направить лист для приготовления с алюминиевой фольгой. Это поможет облегчить очистку. Положите тонкий слой соуса барбекю через подкладку.
4. Нарезать кусочками тофу на кубики толщиной 1/2 дюйма и положить в сковороду. Нанесите слой соуса поверх тофу и выпекайте примерно на один час, проверяя время от времени, чтобы не пережарить.
5. Ваш тофу будет полностью приготовлен, когда соус для барбекю запечет, а тофу - влажный, но не дерзкий. Вы всегда можете почистить дополнительный соус, если хотите.

Подавайте ваш бамбук, запеченный тофу, в бутерброде с листьями салата, помидорами, с удовольствием и дополнительным соусом из барбекю. Yum!

Делает четыре порции или меньше, в зависимости от того, как вы будете использовать ее (как в качестве стороны, так и в качестве основного).

Ищете простые рецепты тофу? Вот полный список простых рецептов тофу.

Пищевая ценность:
Калории: 173, Калории от жиров: 44
Всего жиров: 4. 9 г, Насыщенный жир: 1. 0g
Холестерин: 0 мг
Натрий: 713 мг, Всего углеводов: 24. 6 г, диетическое волокно: 1. 4 г
Белок: 9. 3 г
Витамин А 3%, витамин С 1%, кальций 24% RDA

Больше рецептов вегетарианской и веганской тофу:

• Как есть tofu на завтрак
• Silken (soft) tofu: Что с ним делать?
• Как использовать тофу в вегетарианском жарком
• Вегетарианский тофу-чили
• Рецепт Тофу Маникотти
• Сладкий и кислый тофу с овощами
• Брокколи и тофу в чесночном соусе

Смотрите также: Подробнее простые веганские рецепты