Легкая Медленная Кулинария Рецепт приготовления барбекю

Бесконечные куриные бедра делают вкусный барбекю, и у них меньше половины жира и гораздо меньше калорий по сравнению с плечом свинины. * Этот рецепт сделан с куриными бедрами и вкусным домашним соусом из барбекю.

Используйте измельченный или измельченный цыпленок, чтобы сделать бутерброды или ползунки с ломтиками соленых огурцов и свежезаваренным колбасом сбоку.

Что вам понадобится

• Для курицы:
• 8 куриных бедер (около 2 фунтов, без костей, без кожи)
• 1/2 чашки универсальной муки
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка < 1 чайная ложка соли
• 1/2 чайная ложка перца
• тире кайенский перец
• Для барбекю Соус:
• 1 1/2 чашки томатного кетчупа
• 2 столовые ложки коричневого сахара, упакованный
• 1 столовая ложка мелассы
• 1 столовая ложка соевого соуса
• 1 столовая ложка уксуса или винного уксуса
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки лукового порошка

Как сделать это

Положите куриные бедра в сумку для хранения продуктов. Смешайте муку, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, соль, перец и тире кайенны. Поместите смесь муки в мешок и встряхните, чтобы покрыть кусочки курицы.

1. В большой сковороде нагрейте масло и масло на среднем огне. Добавьте куриные бедра и коричневые со всех сторон.
2. Между тем, объедините ингредиенты соуса в маленькой кастрюле. Довести смесь до кипения, часто помешивая. Кипятите в течение 1 минуты, затем удалите с огня.

Положите поджаренные куриные бедра в посуду с посудой медленной плиты. Налейте около 1 стакана смеси горячего барбекю на курицу и поверните, чтобы полностью покрыть все части.

1. Обложка и варить на LOW в течение 5-7 часов или в HIGH в течение примерно 3-4 часов. Курица должна легко размалываться вилкой. Измельчите или нарежьте курицу.
2. Подавайте измельченную курицу с поджаренными булочками или ползунками с укропными огурцами и колбасой сбоку.
3. * Сравнение калорий и жира, согласно подсчету калорий

Без костей без куриных бедер (4 унции); 170 калорий, 11 г общего жира

Без костей Свинина Жареная свинина (4 унции); 290 калорий, 23 г общего жира