Физические упражнения и счастье: найти поток

Вы когда-нибудь бегаете трусцой и чувствуете себя полностью в канавке? Вы находитесь в зоне и чувствуете, что можете бежать вечно. Или вы настолько увлечены своим уроком йоги, что ваш напряженный день тает, время исчезает, и вы удивляетесь, когда урок закончился?

Хотя это чувство может случаться не так часто, как хотелось бы, это пример потока, монета, которую назвал Михали Чиксентмихайи, профессор психологии. Эксперты по счастью и позитивной психологии считают, что переживание потока тесно связано с личным счастьем.

Чтобы испытать поток означает, что вы находитесь в середине действия или задачи с полным, интенсивным поглощением, и вы выбрали правильную комбинацию вызова и навыка. Поток может относиться к любой деятельности (а не только к упражнениям), где вы полностью заняты и поглощены. Ваше чувство выполненного долга и счастья усиливаются.

«Радостная жизнь - это индивидуальное творение, которое невозможно скопировать из рецепта». - Михали Чиксентмихали

Если вы хотите испытать больше моментов потока в вашей жизни, Csikszentmihalyi выделяет следующие восемь условий потока:

1. Цели ясны. Вы знаете, что вы пытаетесь достичь. У вас есть чувство ясности. Вы знаете, что вам нужно сделать.

2. Обратная связь незамедлительна. Результаты измеримы. Вы знаете, если у вас все хорошо.

3. Баланс между возможностями и возможностями. Это должно быть правильное сочетание навыков и задач. Если это слишком просто, вам скучно. Слишком тяжело, и закрадывается беспокойство.

4. Концентрация углубляется. Вы полностью поглощены

5. Настоящее имеет значение. Не беспокойтесь о прошлом и не думайте о завтрашнем дне, вы сосредоточены только на поставленной задаче.

6. Контроль не проблема. У вас есть чувство контроля и удовлетворения.

7. Чувство времени изменилось. Время летит!

8. Потеря эго. Вы потерялись в том, что делаете, и чувствуете себя частью чего-то большего. Самосознание исчезает.

Что ты делаешь, когда испытываешь поток? Какие задачи требуют полного участия и являются ли вам правильной комбинацией задач и навыков? Поиск занятий и условий, способствующих течению, может увеличить ваше счастье, будь то на работе, дома или во время тренировок.

Чтобы помочь вам найти поток, следуйте этим советам:

• Поток происходит, когда вы делаете то, что действительно любите делать.
• Поток тесно связан с развитием навыков и личностного роста.
• Как только вы овладеете навыком, ищите более сложные задачи, чтобы держать вас в состоянии потока.
• Вы мотивированы, чтобы выполнять и выполнять хорошо.
• Используйте свой опыт или специализацию, где вы сможете со временем улучшить свои знания.
• не просто заниматься деятельностью, чтобы чего-то достичь; наслаждайтесь деятельностью ради нее самой.

Йога является примером потока для многих людей. В своей книге «Поток: психология оптимального опыта» Михай Чиксентмихали пишет: «Сходство между йогой и течением чрезвычайно велико. Имеет смысл думать о йоге как о тщательно спланированной деятельности потока. Оба пытаются достичь радостной, самозабвенной вовлеченности посредством концентрации, которая становится возможной благодаря дисциплине тела ».

Итак, что для вас течет? Когда вы потеряете счет времени, вы будете знать!

«Люди, которые учатся контролировать внутренний опыт, смогут определить качество своей жизни, которое настолько близко, насколько любой из нас может прийти к счастью». - Михали Чиксентмихали